Ապրանքներ եւ նյութեր, որոնք արագացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը

Որպես կանոն, տարիների ընթացքում, մարդը սկսում է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, եւ շատ մարդիկ են դառնում քաշը: Մեր մարմինները պետք չէ, քանի որ շատ կալորիա, որքան մի երիտասարդ մարդ, որ մասը չափը նույնն է: Բնականաբար, որոշ սննդամթերքի եւ ոչ թե մշակվում է էներգետիկ, եւ ավելացնում է մարմնի ճարպը. Հետեւաբար, այն օգտակար է իմանալ, թե ինչ են արտադրանքը եւ կիսաֆաբրիկատներ, արագացնելով է նյութափոխանակությունը է մարմինը:

Համառոտ նյութափոխանակության

Ինչպես արդեն նշվեց, փոխարժեքը նյութափոխանակության է հաճախ կախված է անհատի տարիքից. Սակայն կան նաեւ այլ գործոններ, որոնք ազդում է տոկոսադրույքը այդ գործընթացներում: Դրանք ներառում են.

• The քաշը անձի. Նիհար մարդիկ նյութափոխանակության ավելի արագ, քան «downed» եւ ավելի մեծ: Որքան ավելի շատ ճարպ, դանդաղ Ձեր նյութափոխանակություն:
• Paul. Կանայք ավելի հավանական է տառապում է այս խնդիրը. Նյութափոխանակության է տղամարդկանց տեղի է ունենում ավելի արագ, քանի որ նրանք հակված են ունենալ ավելի մկանային զանգված է, քան թույլ սեռի.
• Աղքատ առողջության. Ներքին խնդիրները արտացոլված փոխարժեքով metabolic գործընթացների, հատկապես, եթե մարդը ունի շաքարախտ կամ աղեստամոքսային հիվանդությունը:

Չնայած հնարավոր նախահակում, բոլորն էլ կարող են փոխել, բայց դուք պետք է բարձրացնել ձեր ֆիզիկական գործունեությունը եւ ուտում է, որ արագացնում է նյութափոխանակությունը: Ստորեւ բերված են խորհուրդներ ապրելակերպի, ինչպես նաեւ նշված արտադրանքը եւ խոտաբույսեր, որոնք նպաստում մեծապես արագացմանը նյութափոխանակության.

սննդի կանոնները

Նախքան մենք ցուցակին արտադրանք, նյութեր եւ նախապատրաստական արագացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, հարկ է նշել, սնուցման ռեժիմ: Շատերը, ովքեր սկսել էին կասկածել, որ նյութափոխանակության թուլացնում է, սկսում է հավատարիմ մնալ «սոված» diet. Բայց արդյունքը հակառակն է, այն պատճառով, որ սննդի պակասը ուղեղը արձագանքում է slowing նյութափոխանակությունը գործընթացների. Այնպես որ ավելի լավ է ուտել վեց ութ անգամ մեկ օր, բայց ուտել 200-250 գրամ: Դա ավելի լավ է, եթե օպտիկամանրաթելային տարածված է diet. Եթե մարմինը ամբողջ օրը ինչ-որ բան չի մարսել (ոչ բարձր ջերմաստիճան սննդի), ապա դա չի խանութ ճարպ, քանի որ սովը չի սպասվում: Բացի այդ, վերամշակման սննդի թափոնների մոտ 10% կալորիաներով: Որ վերջին սնունդը պետք է լինի երեք կամ երկու ժամ առաջ bedtime.

վարժություն սթրես

նյութափոխանակության արագացման հնարավոր չէ, եթե մկանային հյուսվածք զարգացած չէ, քանի որ այդ գործընթացները տեղի են ունենում մկանների. Մի լավ նյութափոխանակության կարեւոր են: սպորտ, ուժ ուսուցում (բայց չեն չափազանցել այն) եւ ակտիվ կյանք: Եթե չկան ռեսուրսներ կամ ժամանակը օբյեկտների, քայլել արագ տեմպերով է աշխատել, եւ միայն կես ժամ, մի օր, վճարել տուն ֆիթնես. Եթե Դուք տրվում են հանգստանում մկանները հետո վարժություն, նյութափոխանակության միայն մի կարճ ժամանակ է ուժեղացված. Սպորտը պետք է լինի հերթական:

հաշվեկշիռը հեղուկ

Ոչ արտադրանք, որը արագացնել նյութափոխանակության մեջ մարմնի, այլ ոչ օգուտ, եթե դուք ունեք մշտական պակասը ջրի. Ի վերջո, միայն այն ժամանակ, երբ այն հասանելի է կարող է լինել լավ նյութափոխանակության. Բացի այդ, ջուրը կարող է զսպել ախորժակը եւ մաքրել մարմինը տոքսիններով. From gazirovok պետք է տալ. Որ մաքուր ջուրը կարող է ավելացվել է կիտրոնի հյութ:

Նվիրել ժամանակ է հանգստի

Ես պետք է քնել ութ ժամ մեկ օր, բայց ոչ պակաս: Սկզբից փուլում խոր քնից ուղեղի բջիջները սկսում է գնի հաստատում սէփականատիրոջ, ինչը շատ ձեռնտու է մեր նյութափոխանակության. Բացի այդ, վերապատրաստել ինքներդ քնել »- ին ժամացույցի», այսինքն, մեկ եւ միեւնույն ժամանակ.

բաղնիք

Դրական ազդեցություն է նյութափոխանակության, դուք կարող եք օգտագործել կանոնավոր այցելություններ դեպի վաննաներ կամ սաունաներում: Այստեղ մարմինը warmed մինչեւ լավ, ավելացնելով սրտի տոկոսադրույքը, ծակոտիները բաց, եւ արյան շրջանառությունը բարելավված: Նաեւ լիառատ բանվորների անխնա թույլ է տալիս Ձեզ է վերացնել տոքսիններով եւ թափոնների. Բայց նյութափոխանակության ընդլայնումն է ոչ միայն այն ժամանակ, երբ տաք, այլեւ ցածր ջերմաստիճանների. Մարմինը ձգտում է ջերմ եւ իշխանությունը գեներացվել ինտենսիվ, այնպես որ դուք չեք կարող մոռանալ, որ douche:

մերսում

Ընթացքում խորը մերսման, հատկապես այն բանից հետո լոգանք, դա մեծացնում է արյան շրջանառությունը բոլոր մարմնի մասերի, բարելավում է սնուցման հյուսվածքների. Նաեւ մենք չպետք է մոռանանք, որ մարդու ոտքերը կան բազմաթիվ ակտիվ միավոր: Կանոնավոր մերսման կարող է ոչ միայն ամրապնդել իմունային համակարգը, այլեւ ակտիվացնել նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի. Բայց այս ընթացակարգը պետք է իրականացնել մասնագետ:

աղ ընթացակարգերը

Է իրականացնել անկախ մերսման նյութ կարող է օգտագործվել արագացնել նյութափոխանակության մարմնի. Օրինակ, դա կարող է լինել մի լուծում ճաշի գդալ աղ եւ քացախ գդալներ. Արտադրանքը պետք է diluted է երկու լիտր ջուր: Արդյունքում հեղուկ է անհրաժեշտ խոնավանալ մի սրբիչ կամ կոշտ մերսում Ձեռնոց եւ շփում է մարմինը թեթեւ կարմրություն. Կանոնավոր ընթացակարգերի, ուժեղացված նյութափոխանակության, եւ դառնում է ավելի քիչ նկատելի ցելյուլիտի.

բուսական բաղնիք

Է ջերմ ոտքով վաննաներ կարող է brewed դեղաբույսեր, որ արագացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը: Մենք պետք է վերցնել նույն քանակությամբ վայրի սուսամբար, անանուխի, երիցուկի, կռատուկ, եղինջ եւ եղեսպակի: The խառնուրդ պետք է մոտ 600-800 գրամ: Այժմ մենք պետք է ներարկել այն մի դույլ ջրի թեժ: Ոտնաթաթի վաննաներ են նաեւ լավ ազդեցություն նյութափոխանակության.

թարմ օդը

Դժվար է պահպանել պատշաճ մակարդակը նյութափոխանակության, եթե դուք երբեւէ նստել սենյակում. Ամեն ջանք պետք է ապահովել, որ ամեն օր դուրս գալ եւ հնարավոր է քայլել միջոցով այգին: Դե, եթե եղանակը արեւոտ, քանի որ տաք ճառագայթները ապահովել մարմինը վիտամին համար էական է մեր նյութափոխանակության.

Կանաչ թեյ եւ սուրճ

Եթե չկան հակացուցումներ, լավ առավոտյան խմել սուրճ, եւ եթե կան սահմանափակումներ, ինչպիսիք կանաչ թեյ: Այս երկու խմիչքների պարունակում կոֆեին եւ Tannin - նյութեր արագացնելով նյութափոխանակությունը եւ խթանելով նյարդային, սրտի եւ մարսողական համակարգը: Նաեւ այն բանից հետո, տաք ըմպելիք բաժակ մարմինը սկսում է սպառում է ավելի շատ էներգիա, որը նպաստում է հետագա այրել կալորիա:

սպիտակուցներ եւ ապրանքներ

Սպիտակուցներ ցանկացած ապրանքի - դա սնունդ է, որ արագացնում է նյութափոխանակությունը, քանի որ յուրացում այդ տարրերի մեր մարմինը պահանջում է շատ ժամանակ, քանի որ ի տարբերություն ածխաջրեր կամ ճարպեր. Եթե հիմնական դիետա կլինի նիհար միս, էներգիայի սպառումը կավելանա, եւ միեւնույն ժամանակ, մատակարարման «դատարկ» կալորիաներով նվազել է.

ածխաջրեր

Բայց այն, ինչ պետք է անել ածխաջրեր, քանի որ նրանք կարող են նաեւ պահանջվում մարմնի կողմից: Դա կարեւոր է տարածել ընդունողկազմ նման սննդի evenly է այն օրը, այնպես չէ, որ բարձրակրունկ Ինսուլին. Նաեւ, որ սննդի պետք է գնա այն ուտելիքներ, որոնք մարսվում ավելի. Դա ավելի լավ է ընտրել բաղադրիչների, հարուստ մանրաթել. Նրանք պետք է ավելի երկար է մարսվում, եւ դա այն է, որ այս կայունությունը ողջ օրվա թույլ կտա կարգավորել նյութափոխանակությունը, որքան 10%:

Բանջարեղեն եւ միրգ

Ի թիվս dieticians բուսական արտադրանք հայտնաբերվել, որոնք պարունակում են նյութեր, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակության մարմնի. Նրանք կարող են թվարկել մի փոքր ցուցակը:

• Գրեյպֆրուտ եւ այլ ցիտրուսային մրգեր:
• Նուշ.
• Խնձոր.
• Սպանախ:
• Լոբի:
• Կիվի
• Բրոկկոլի.

Իհարկե, պետք է մարմնի ստացող բավարար օգտակար հանածոների, դա օգտակար է խմել հյութ պատրաստված ճիշտ է, իրենց ընդունելության. Սա կարող է լինել մի գազար եւ նեխուր կամ գրեյպֆրուտ.

ծովային ուտելիքներ

Սաղմոն եւ թյուննոս - հիանալի օգնական է բարելավել նյութափոխանակությունը: Նրանք պարունակում են օգտակար հանածոների եւ վիտամինների է արագացնել նյութափոխանակության, օրինակ, օմեգա-3 եւ այլ թթուներ, որոնք ներգրավված են metabolic գործընթացներում:

լոռ

Եթե ներառված ամենօրյա դիետիկ լոռ, դուք կարող եք ակտիվացնել նյութափոխանակության. Հաճախ վահանաձեւ խնդիրները ազդում են նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի. Յոդ պարունակում է այդ ապրանքի կօգնի փոխհատուցել դեֆիցիտի. Բայց չեն ստանում շատ իրականացվում հեռավորության վրա, մի օր պետք է ուտել ոչ ավելի, քան երկու գդալներ. Դա կարեւոր է հիշել, որ վահանաձեւ աններելի կատակներ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք պետք է խորհրդակցել փորձագետ, եթե կա մի կասկած հիվանդության.

համեմունքներ

Շատերը այդ Համեմունքներ, որ պարզապես սուտ է մեր խոհանոցային կաբինետներում ներառում է նյութեր, որոնք օգնում են արագացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը: Դրանք ներառում են. Կարմիր պղպեղ, կոճապղպեղ, Curry, դարչին եւ այլ scented հավելումները: Նրանք կարող են 10% է ամրապնդել մարդու նյութափոխանակության. Ոմանք կատարել թեյ եւ ավելացնել մի քիչ դարչին կամ կոճապղպեղ.

կաթնամթերքի

Մեկ այլ կարեւոր stimulator Մեր փոխանակման գործընթացի, կաթնամթերք: Կալցիում - մի տարր, որը ուղղակիորեն կապված է նյութափոխանակության, եւ եթե ամեն օր օգտագործել այնպիսի բաղադրիչ, նրանք ստիպված կլինեն նույնիսկ ավելի մեծ ազդեցություն, քան համեմունք:

վիտամիններ

Նյութափոխանակության strays `իր ռիթմով, եթե մարմնի բացակայության վիտամիններ. Հատկապես կարեւոր է այս խմբի վիտամիններ գործընթացի B. Եթե դուք կարոտել նրանց, դուք կարող եք գնել ապրանքներ, որոնք արագացնել նյութափոխանակության դեղատան. Սա կարող է լինել «Magne B6" Այլ կարեւոր բաղադրիչներն են: քրոմ, կալցիում, յոդ. Այս հետք տարրեր ներգրավված են metabolic գործընթացներում, եւ, հետեւաբար, պետք է պարբերաբար համալրել նրանց propivaya վիտամին բարդույթ:

Դեղորայք եւ նյութափոխանակության

Այսօր, ինտերնետը լի է գովազդների, որոնք գունավոր portrayed տարբեր դեղահաբեր, արագացնելով օրգանիզմի նյութափոխանակությունը եւ նպաստում է քաշի կորուստ. Է բազմաթիվ էջերում են ակնարկներ եւ լուսանկարներ աղջիկների, ովքեր ավելաքաշ, «հալված" - ի իրենց աչքերը, իսկ նրանք բարելավվել իրենց առողջությունը: Բայց իրականում, այդ դեղամիջոցները, արագացնելով օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, ոչ միայն կողմնակի բարդություններ, այլեւ «որոգայթներ»: Օրինակ, ընդհանուր «Turboslim» շարքում հաճախ առաջարկվող հաբեր: Հիմնական ազդեցությունը դեղամիջոցի է ճնշել զգացումը սովից. Ստացողը այս դեղորայքը, ախորժակի կորուստ, եւ, հետեւաբար, նրա Դիետան փոխում կտրուկ. Նման փոփոխությունները պարտադիր ազդում առողջության եւ ցավ է ստամոքսի, փորլուծություն եւ այլ ցավալի ախտանիշներից. Որոշ ժամանակ անց, դուք իսկապես կարող է նկատել, որ փոփոխությունը, քանի որ ձեր մարմինը սպառվել է:

Թեեւ, հանուն արդարության, հարկ է նշել, որ այդ միջոցները կարող են ավելացվել թթուների եւ նյութերի, որի նպատակն է արագացնել նյութափոխանակության. Բայց գործնականում, Էլեկտր անհաջողությունները եւ կտրուկ անկում ներգնա սննդի ունենալ հակառակ ազդեցություն. Մարմինը »ներառում է« էկո-ռեժիմ, իսկ նյութափոխանակությունը դանդաղում, հետեւաբար, պարունակում է արտադրանքի թթու եւ այլ nutrients են անօգուտ:

Խոտաբույսեր պայքարի համար արագ նյութափոխանակության

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել արտադրանքը, որոնք արագացնել նյութափոխանակության, դուք կարող եք դիմել դեղաբույսերի. Եթե չեք կարողանում պատրաստել իրենց բուժիչ բույսերը ջերմ մրցաշրջանում, նրանք կարող են ձեռք բերել դեղատան. Թվում օգտակար դեղաբույսերի դուք կարող եք ներառել:

1. Dandelion. Արմատները բույսերի մաքրել լյարդը, եւ բարերար ազդեցություն է իր գործունեությունը:
2. Այրող եղինջ: Այս գործարանը օգնում է նվազեցնել չափից ավելի ախորժակը, եւ ակտիվորեն օգտագործվում է մարդկանց կողմից, ովքեր աճել մարմնի քաշը:
3. Woodlice: Այս գործարանը համարվում է մոլախոտ է ֆերմերներին, բայց այն թույլ է տալիս Ձեզ է նվազեցնել ախորժակը, ինչպես նաեւ կարգավորել մարսողական համակարգը: Ավելի մեծ է ազդեցությունը, որ այս գործարանը կունենա, եթե դուք դիմել այն է, «ԴՈՒԵՏ» կռատուկի:
4. Ginseng. Այն օգնում է նվազեցնել ախորժակը, արտացոլված է նաեւ գործունեության էնդոկրին խցուկներ, տեմպերի մինչեւ նյութափոխանակության եւ, հետեւաբար, պայքարում ավելորդ քաշի:
5. Spirulina. Քանի որ այս ջրիմուռներով, նրանք ազդում է վահանաձեւ գեղձի եւ այդպիսով խթանել նյութափոխանակությունը:

Այս խոտաբույսեր, որ արագացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, կարող է իրականում լինել լավ օգնականներ, բայց միեւնույն ժամանակ, մինչեւ հայտի, ինչպես նաեւ արժանի ուսումնասիրություն դրանց ազդեցությունները վրա մարմինը. Յուրաքանչյուր այդ բույսերի ունի իր հակացուցումները կամ կողմնակի բարդություններ. Օրինակ, ժենշենի կարող է առաջացնել անքնություն, nervousness, գլխացավեր եւ փոփոխություններ արյան ճնշման. Բացի այդ, եթե դուք մտածում ձեր առողջության, դա լավ է բժիշկի եւ ձգտում խորհուրդներ օգտագործման մասին այս եւ այլ դեղեր.

Tips է արագացնել նյութափոխանակության

Է արագացնել Ձեր նյութափոխանակության, ստիպված է կատարել ջանքեր, քանի որ ցանկացած պայքարը չի գալիս հեշտ է. Փորձեք ուտել ավելի քիչ աղ, քանի որ մեծ քանակությամբ դա առաջացնում է ուռուցք, անցկացման խոնավություն. Դա նաեւ անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառման քաղցրավենիք, քանի որ շաքարի դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Եթե ուժեղ ցանկություն ուտել կալորիականությամբ «բաժանել» սահմանը թուզ, չոր ծիրան կամ չամիչ.

Որ ամենօրյա դիետա պետք է ներառի երկու ցածր յուղայնություն ուտելիք. Կալցիում կարող է ձեռք բերել կաթի, մածուն, կաթնաշոռ: Այն կարեւոր է նաեւ տրամադրել ձեզ հետ վիտամիններով, որոնք գալիս են մրգերի, աղցաններ եւ բանջարեղենի.

Դուք երբեք չի կարող բաց թողնել նախաճաշը: Ընթացքում առաջին ճաշի դուք վազում նյութափոխանակությունը գործընթացները:

Փորձում է պահպանել լավ տրամադրությունը, պետք է լավատես, եւ ավելի հավանական է ծիծաղել: Այն արդեն ապացուցել է, որ իսկական ծիծաղը ուժեղացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը: Եթե դուք մշտապես կանգնած է վշտի եւ հիասթափությունը, սովորում է մտածել. Ցանկացած ժամանակ դուք կարող եք հանգստանալ, եւ կարգավորել տրամադրություն եւ հոգեկան վիճակը:

Անցկացնել հերթական Արոմաթերապիա: Հատուկ ազդեցություն ունի գիհի նավթ: Հոտերը կարող է ազդել շրջանառության եւ նյարդային համակարգերի.

Եթե Դուք որեւէ գրասենյակային աշխատող, եւ երկար ժամանակ է նստել մի սեղանի շուրջ, Տագնապը օրը մի քանի անգամ է ստանալ եւ կատարել կարճ ջերմ- up. Այսպիսով, դուք պետք է «ցրել» է արյունը եւ ջերմ մինչեւ մկանային համակարգը, եւ այն ունի շահավետ ազդեցություն նյութափոխանակության.

Է արագացնել նյութափոխանակության, դուք պետք է համբերություն, քանի որ դա մի երկար եւ աշխատատար գործընթաց է: Բայց դա կարեւոր է հիշել, որ, չնայած իրենց տարիքին եւ այլ գործոններից, որ դանդաղ իջնում նյութափոխանակության, բոլորի ուժ փոխել իրենց առողջությունը եւ տեսքը. Ինչ հետաքրքիր է, որ նույնիսկ մի փոքր փոխել ձեր նախասիրությունները, դուք կարող է մեծապես արագացնել նյութափոխանակության.