Expanders Bubnovskaya: նկարագրություն, նպատակը, օգտագործման ժամկետները

Քաջառողջություն, քանի որ հայտնի է, այն է, որ բանալին է երկար կյանք: Այս առումով, շատ մարդիկ են ուշադրություն դարձնել իրենց ֆիզիկական ձեւով, ինչը, ցավոք, շատ հաճախ հանգեցնում է աղքատ: Պատճառն այն է, որ կարող է լինել մի շարք գործոններից: բացակայությունը վարժության, ժառանգական եւ ձեռքբերովի հիվանդությունների, վնասակար արտադրական գործոնների, վնասվածքների եւ այլն: Բայց ոչ ոք չի կարող վերցնել տանել մարդու ավելի լավ է, քան ինքն իրեն: Հետեւաբար, պետք է պահպանել լավագույն ֆիզիկական վիճակը մարմնի խորհուրդ է տրվում օգտագործել ժամանակակից բժշկական զարգացումը, որը կոչվում է, expanders Bubnovskaya: Նրանց վրա կքննարկվի մանրամասն այս հոդվածում.

ընդհանուր նկարագրությունը

Expanders Bubnovskaya մի բազմակողմանի սարքավորումներ օգտագործվում է ուսուցման, որն ունի շատ լայն շրջանակ դիմումների. Ի հայտ է նման է ռետինե խումբը կամ պարան ունենալու առիթ. Ի սկզբանե այս սպորտային հանդերձանք մշակվել են բժշկական համալիրների, իրականացնում է ողնաշարի, որոնք ներառված են մեթոդաբանության Դոկտոր Bubnovsky անունով: Բայց որոշ ժամանակ անց, այդ սիմուլյատորներ ցանկանում եւ հասարակ մարդիկ, ովքեր չեն չունեն որեւէ վնասվածք կամ հիվանդություններ:

պատճառները պահանջարկը

Expanders Bubnovskaya Բնակարանային հայտնի բնակիչները միջավայրը հիմնականում այն պատճառով, որ նրանք եղել են հեշտությամբ հասանելի է իրենց գինը եւ կարող են փոխարինել գրեթե մարզական multicomplex: Միեւնույն ժամանակ, չնայած իր ակնհայտ նախնադարյան եւ պարզությամբ ցանկացած նման expander շատ արդյունավետ է եւ օգտակար: Ի լրումն, չկա տարիքային սահմանափակում օգտվողների այդ expanders: Նրանք կարող են նաեւ օգտվել երկու երիտասարդ տղաներին եւ աղջիկներին, եւ հին տարիքային կենսաթոշակառուների.

տեսակ

Bubnovskaya, Expanders բաժանվում են հետեւյալ տեսակների.

• Խողովակ handles. Ի դեպ, նրանք երկար ռետինե կապանքները մի եռանկյունաձեւ handles. Հավասարապես հարմար է, այնպես էլ տղամարդկանց եւ կանանց.
• Գոտի. Արդյունավետորեն վերապատրաստել երկու ձեռքերն ու ոտքերը:
• Expanders մոդուլների հետ պաշտպանական sleeves կամ cuffs հետ հարվածային կլանիչների. Կենտրոնացած է վերապատրաստման ոտքերի.
• «Թիթեռ» կամ «Eight»: Նրանք օգտագործվում են ուժի վերապատրաստման եւ իդեալական աշխատում է կրծքավանդակի մկանները, ոտքեր, հետույք:

գույն տարբերակումը

Expanders Bubnovskaya Տան համար նույնպես բաժանվում եւ գույնը:

• Դեղին (կամ վարդագույն) ազդանշանները գեներացվել նվազագույն դիմադրություն. Նման սիմուլյատորներ են օպտիմալ սկսնակների համար.
• Կանաչ. Իդեալական կանանց համար.
• Կարմիր. Ցուցանիշը միջին բեռնվածության, որը նախատեսված է տղամարդկանց կամ կանանց շատ լավ պատրաստված:
• Կապույտ. Ցուցանիշ ուժեղ դիմադրություն բարձր փորձառու ֆիզկուլտուրայի enthusiasts.
• Սեւ (մանուշակագույն): Առավելագույն բեռնվածությունը, որը նպատակաուղղված է մասնագետների.

Ցանկացած Expander Ֆիզիոթերապիա Bubnovskaya հարմար, քանի որ կատարել շատերը զորավարժությունների կարող է կցված է դրան մի քանի latex խողովակներ: Այստեղ տրամաբանությունը պարզ է, որ ավելի շատ այդ խողովակների, այնքան մեծ բեռ է մարդը ստանում:

Կարեւորն այն

Expanders Bubnovskaya լավ է բուժման հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Այնուամենայնիվ, պետք է տեղյակ լինեն, որ այդ մեքենաները, որոնք ամրապնդելու մկանները եւ այրել ճարպը, որպեսզի այն անհնար է մեծապես բարձրացնել ծավալը եւ սփոփանք, քանի որ այն թույլ է տալիս անել զորավարժություններ ծանրաձողի կամ dumbbells. Այս կապակցությամբ expanders որպես վերապատրաստման սարքավորումների ձեռք ենք բերել շատ ավելի մեծ նշանակություն է կանանց, քան տղամարդկանց:

Ընդհանուր առաջարկություններ

Expanders Bubnovskaya, վերանայում, որոնցից զուտ դրական, պարտավորեցնում է մարդկանց դիտարկել մի քանի պարզ կանոններ:

Ընթացքում վերապատրաստման, ցնցումներ պետք չեն զիջել: Այն է, որ թունելը պետք է ընտրել համապատասխան երկարություն:

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է իրականացվի, ինչպես նաեւ մի շարք կրկնողություններից առնվազն 20 անգամ: Առաջին 14 օրերը վարժությունների հետ expanders է անել առանց առավելագույն ջանք: With յուրաքանչյուր վարժություն անհրաժեշտ է բարձրացնել բեռը աստիճանաբար, կենտրոնանալով իրենց սեփական. Ուսման տեւողությունը պետք է լինի միջակայքում 20 րոպե 1 ժամ:

Ընթացքում մարզվում simulator փորձի համար կարեւոր է հաղթահարել դիմադրությունը, լարվածությունը է մկանների.

Շարժման հետ expanders պետք է իրականացվի առանց jerks, նույն ուժով սկզբին եւ ավարտին:

Այն պարտադիր է, մինչեւ վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է կատարել մի ջերմ- up, այնպես, որ բոլոր խմբերը մկանների warmed մինչեւ.

Օգտագործումը expanders Bubnovskaya համար վերապատրաստման ոտքը մկանները արգելվում է, եթե մարդը ունի շաքարախտ, քաղցկեղ, կամ բաց sores է ստորին վերջույթների տառապող հիպերտոնիկ, ձգտում է խզել պատերը capillaries եւ այլ արյան անոթների.

Եզրափակելով, հարկ է նշել, որ նկարագրված simulator պետք է զգույշ լինել, եւ ուշադիր հետեւել իրենց բարեկեցության գործընթացում ուսուցման. Ին փոքր - ինչ վատթարացման խորհրդակցել բժշկի անհապաղ եւ դադարեցնել տալու շեշտը մարմնի.