ԿազմումՔոլեջները եւ համալսարանները

Daily ուսանող ռեժիմ: միավորները

Ուսանողները - մի մեծ ժամանակ է կյանքում յուրաքանչյուր երիտասարդի անձի. Այն լի է հաճելի փորձի, բայց դեռ ուսանողական կյանքը հեշտ չէ: Constant բեռը ընթացքում ուսումնասիրության կարող է բացասաբար ազդել առողջական վիճակը երիտասարդների: Դա է պատճառը, որ ուսանողը պետք է համապատասխանեն հատուկ կարգի օրը ուսանողական. Ի դեպ, դա կօգնի նրան, որ ապագայում պետք է ավելի կազմակերպված են իրենց աշխատանքում.

Ճիշտ ռեժիմ Օրվա

Ճիշտ կարգը օրը շատ կարեւոր է ուսանողի: Որ ուսանողը պետք է մշակի որոշակի ժամանակացույց եւ հետեւել այն հետեւողականորեն. Այն ապացուցեց, որ կատարելով առնվազն մի քանի միավոր այս գրաֆիկի, անձը կարող է դառնալ կազմակերպվել եւ գանձվում:

Հարկ է նշել, որ կազմում է օրական աղյուսակը դուք պետք է հատկապես զգույշ հաշվի առնել բոլոր դասերին, ինչպես նաեւ լրացուցիչ բեռը: Շատ ուսանողները scheduling սխալներ եւ պլանավորել է մտավոր աշխատանք է երեկոյան: Այն էր, այս անգամ, տեղեկատվության ընկալման աղավաղվում է.

Նաեւ, որ ներով պետք է հիմնված լինի ակտիվ աշխատանքի սրտի մկանների. Մնացած է լավագույն երկու անգամ մի օր, ժամը 13.00 եւ 21.00: Այն ժամանակ այս երկու ժամանակահատվածների, մասնավորապես սրտի համակարգը հանգիստ.

Կան նաեւ այլ biorhythms են մարդու մարմնի, որը նույնպես պետք է հաշվի առնել: Պես է պատշաճ կերպով ծրագրված առօրյայից, դուք կարող եք հասնել առավել արդյունավետ գործունեություն եւ հաջողություններ դպրոցում:

Խաղացանկ ուսանողական օր

Առօրյային ուսանողի պետք է լինի, կախված ուղղությամբ, որի փոփոխությունը դասերն անցկացվում են բուհում: Ստորեւ բերված է կարգը օրը համար ուսանողի վրա միավոր:

Մի ուսանող է առաջին հերթափոխի
ժամանակ գործողությունները
7.00-7.05 Բեռնաբարձման zastelanie մահճակալ:
7.05-7.15 Մարմնամարզության կամ վարժություն.
7.15-7.20 Այցելություն է զուգարանը.
7.20-7.45 Առավոտ սնունդ.
7.45-8.00 Ճանապարհ դեպի հաստատության (ցանկալի հետիոտնի զբոսանքի):
8.00-13.30 Ուսումնասիրություն:
13.30-14.30 Ամենօրյա սննդի ընդունողկազմ (ցանկալի հետո ճաշի կազմակերպել փոքր քայլել):
14.30-15.00 Ժամանց (ազատ ժամանակ).
15.00-16.30 Ինքնակառավարման ուսումնասիրությունը կամ կատարել առաջադրանքները (ավելի լավ բաժանվում է երկու մասից):
16.30-18.30 Seen հատվածները, իրականացնում (հաճախականությունը 3 - ից 5 անգամ):
18.30-19.30 Երեկո սնունդ.
19.30-21.00 Ինքնակառավարման ուսումնասիրությունը կամ կատարել առաջադրանքներ.
21.00-23.00 Երեկոյան զբոսանք: Կան հանդիպումներ ընկերների հետ.
23.00 Պատրաստվում են անկողնում, քնում.

Այն ուսանողների համար, ովքեր սովորում են երկրորդ հերթափոխի, օրական ռեժիմ պետք է տարբեր լինեն:

Մի ուսանող է երկրորդ հերթափոխի
ժամանակ գործողությունները
8.00-8.05 Բեռնաբարձման zastelanie մահճակալ:
8.05-8.55 Ակտիվ վճարը (առկա Վազք):
8.55-9.00 Այցելություն է զուգարանը.
9.00-9.30 Առավոտ սնունդ.
9.30-11.30 Ինքնակառավարման ուսումնասիրությունը կամ կատարել առաջադրանքներ. Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է ստեղծել մի կողմ ժամանակ այցելելու բաժինները սպորտի (հաճախականությունը 3 - ից 5 անգամ):
11.30-13.45 Օր սնունդ. Քայլել եւ հնարավոր հանդիպումը ընկերների հետ.
13.45-14.00 Ճանապարհ դեպի հաստատության (ցանկալի հետիոտնի զբոսանքի):
14.00-19.00 Ուսումնասիրություն:
19.00-22.00 Արձակուրդ, սնունդ, նախապատրաստում քնում, քնում.

Այն երեւում է, որ մոտավոր ժամանակացույցը այն օրը, երբ ուսանողը կարող է տարբեր լինել ից իր գործունեությունը: Ընդհանուր առմամբ, այցը ինստիտուտի եւ ինքնորոշման ուսումնասիրության համար է ուսանողական հիմնական խնդիրներից: Այլ դասեր պարզապես մի փոփոխության.

պլանավորման Մտավոր

Որոշ փորձագետներ պնդում են, որ ժամանակացույցը կազմվել ուսանողի կողմից օրը մեկ շաբաթ կօգնի նրան ավելի լավ սովորելու եւ նույնիսկ ժամանակ գտնել կես դրույքով աշխատանք. Սակայն, պետք է ձգտենք, որպեսզի վաստակել ուսանողը չպետք: Շատ ավելի կարեւոր է նվիրել իր ամբողջ պահեստային ժամանակ հոգեկան աշխատուժ: Ի դեպ, նրա ծրագիրը - նաեւ շատ կարեւոր փուլ է նախապատրաստման ամենօրյա աղյուսակում, - գրում է.

Բոլորը հոգեկան գործունեությունը բաժանվում է երեք տեսակի:

  • Հեշտ հոգեկան աշխատանքը (Ընթերցանություն, խոսակցություններ): An գործունեության ծրագիրը պարտադիր, քանի որ դա շատ բեռը մարդու եւ չի ազդում նրա առողջությունը:
  • Գործառնական մտածողությունը (վերակազմակերպման խնդիրները լուծելու, դա շատ հեշտ է ուսումնասիրել նյութը, տեքստերի թարգմանությունը ից օտար լեզվով): Այն օրը, երբ օպերատիվ մտածելակերպից պետք է տրվի ոչ ավելի, քան երկու ժամ:
  • Հոգեկան աշխատանքը բարձր արդյունավետության (սովորում է նոր համալիր նյութ): Այդպիսի տեղեկատվությունը պետք է հասանելի լինեն ուսանողի փոքր չափաբաժիններով եւ ընդհատումներով:

Ինչպես կատարել ուսումնասիրությունը ավագ դպրոցում ավելի արդյունավետ

Որպեսզի հասնել որոշակի հաջողությունների իրենց ուսումնասիրությունների, պետք է լինի նաեւ ամենօրյա ուսանողական օր. նրա նմուշ էր վերը մեջբերված: Սակայն, կան մի քանի գաղտնիքներ, թե ինչպես պետք է անել, ուսանողի մտագործունեությունն ավելի արդյունավետ:

Ակադեմիկոս Vvedenskii կարեւորեց մի քանի միավոր, որը պետք է հետեւել յուրաքանչյուր ուսանողին:

  1. Մտավոր գործունեությունը կարեւոր է հոսում աստիճանաբար:
  2. Ընտրեք ինքներդ ճիշտ աշխատանքի տեմպը:
  3. Մտավոր գործունեությունը պետք է կազմակերպել, իսկ ուսումնասիրության նյութը պետք է լինի աստիճանական.
  4. Վստահ լինել, որ այլընտրանքային աշխատանքը եւ հանգստանում.

Արժեքը diet

Է ուսուցում հեշտ էր, երիտասարդ մարմինը պետք է ուտել պատշաճ. Կախվածությունը հոգեկան գործունեության դիետայի ապացուցվել է գիտնականների համար երկար ժամանակ. Ի դեպ, կարգը օրը `ուսանողը կլինի նաեւ թերի, եթե դա չի ճշտել երեք անգամ կերակուր.

Այնպես որ, իհարկե, դա կարեւոր է վերահսկել հավասարակշռությունը սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, բայց դեռ հիմնական էներգիայի աղբյուր ուսումնասիրության են ընդամենը մի ածխաջրածին պարունակող սննդամթերք: Ռեկորդն բովանդակության համար ածխաջրեր են համարվում հրուշակեղենի, սակայն, դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս չարաշահեր քաղցր է. Գերազանց փոխարինել իրենց տարբեր հացահատիկային, կարտոֆիլի եւ բանջարեղենի.

Այն օրը, որ ուսանողը պետք է ուտեն կալորիայի ընդհանուր առմամբ ոչ ավելի, քան 3000-կկալ առնելով հոգեկան ծանրաբեռնվածությունից: Ընդհանուր ջերմաստիճան ամենօրյա դիետա ուսանողների համար չպետք է գերազանցի 2600 կկալ:

Վիտամիններ ուսումնասիրության

Ի լրումն պատշաճ սնուցման, որը ներառված է ուսանողի ամենօրյա աշխատանքային ժամերի Կարեւոր է նաեւ վերահսկել օգտագործումը վիտամիններ: Այն ապացուցեց, որ առանց նրանց, ուսանողը պետք է վատ է վերցնել նոր տեղեկատվության, փորձի անտարբերություն ու թուլությունը, եւ հատկապես զգում վատ է offseason:

Առավել կարեւոր վիտամիններ ուսումնասիրությունը պարզել է C, PP եւ B վիտամիններ Բ Օրինակ, օրական օգտագործումը ascorbic թթու սննդի կարող է օգնել ուսանողներին արագ վերականգնում է այն բանից հետո, մտավոր եւ ֆիզիկական ակտիվության: B խմբի վիտամիններ եւ PP (կամ նիկոտինային թթու), օգնել է կարգավորել նյութափոխանակությունը գործընթացները, եւ ի լրումն, ունեն դրական ազդեցություն են ունենում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Անձը կարող է լինել ավելի հեշտ է իրականացնել հուզական բեռը:

սովորություններն ուսանողների

Երբ մի ուսանող հարց է, թե ինչպես կարելի է կատարել ամենօրյա ուսանող օրը, դա անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել իրենց սովորությունների.

Մենք երիտասարդները այսօր հիմնականում հայտնաբերվել են երկու վատ սովորություններ - ծխելու եւ ալկոհոլի չարաշահումը.

Ծխելը բացասաբար է ազդում աշխատանքը սրտի մկանների եւ մեծացնում է արյան ճնշումը: Եթե ուսանողը ծխում հաճախ, նա կարող է աստիճանաբար զարգանալ տախիկարդիա եւ հիպերտոնիկ, եւ դա նվազեցնում նորմալ ընկալումը տեղեկատվության. Անձը դառնում է ֆիզիկապես թույլ.

Ալկոհոլի չարաշահումը նաեւ բացասաբար է ազդում մտավոր գործունեությունը: Տակ գործողության իրենց անոթների մեջ ուղեղի են նեղացրել եւ ոչնչացվել: Հետ հաճախակի խմելու ալկոհոլի բնականոն շահագործման է ուղեղի արատավորվել է, որը խոչընդոտում է ակտիվ գործունեությունը ուսանողի:

երազանքն

True կազմվում օրական ուսանող օրը պետք է միշտ է ներառի առողջ ու հանգիստ քուն: Այն ապացուցեց, որ այն ժամանակ մի ամբողջ գիշեր հանգստի ուղեղի ստանում ազատվել ավելորդ տեղեկությունների, իսկ մարմնի էներգետիկ վերականգնվել է:

Եթե ուսանողը չի քնել առնվազն 6 ժամ, մի օր, նա չի կարող խուսափել անշարժություն եւ հոգնածության. Նա դադարում է աստիճանաբար բացել նոր տեղեկատվության, եւ մեկը, որ եկել է նրա հետ մի օր, կմոռացվեն գիշեր: Բացի այդ, քրոնիկ քնում զրկելը կարող է առաջացնել գրգռվածություն, bouts ագրեսիայի: Երբեմն ծանր դեպքերում անձը կարող է զգալ hallucinations.

Բժիշկները խորհուրդ քնած միայն աջ աստծո, մի փոքր կռում ձեր ծնկները: Այն է, այս պաշտոնում, մկանների թուլացում եւ դե-խանդավառ, որը հավաքագրվում է դպրոցական օրը: Ի դեպ, եթե ուսանողը եկել անքնություն, դա հնարավոր է, որ նրա օրը չափազանց հագեցած է, եւ դա, որից հետո անհրաժեշտ է հարմարեցնել Ձեր ամենօրյա կամ ամենշաբաթյա գրաֆիկով:

Շարժում - դա է կյանքը

Ժամանակակից կյանքում, մարդիկ հազիվ է շարժվում: Որպեսզի այդ մարմինը պետք է գործում, եւ պատշաճ մկանները չեն քայքայված, դա անհրաժեշտ է զբաղվել սպորտով:

Հավատարիմ օրական ուսանողական օր պարտադիր է եւ իր մեջ ներառում է ֆիզիկական գործունեությունը: Ինչու է դա անհրաժեշտ.

Այնպես որ, գիտնականները ցույց են տվել, որ ակտիվ ուղեղը մի նվազեցում skeletal մկանային. Որպես հետեւանք, մինչեւ ուսանողի դասերին գրեթե ամեն մկանային լարված է ակամա: Որպեսզի հանգստանալ նրանց, դուք պետք է սպորտով կամ պարզապես տեղափոխել ակտիվ. Հետո մեկ այլ մասը ֆիզիկական գործունեությունը մարդկանց անմիջապես զգում թեթեւացած ու հանգիստ:

Դա կարեւոր է հիշել, որ բոլոր բեռների պետք է լինեն չափավոր. Նրանց թիվը կախված է ֆիզիկական պիտանիության մարդու. Ավելորդ լարման, ընդհակառակը, բացասական ազդեցությունը մարդու առողջության համար:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.