Քրոնիկ սթրեսը եւ դրա հետեւանքները

Սթրես սովորաբար անվանում բարձր լարվածությունը կամ ուժեղ զգացմունքային հուզմունքով պայմանավորված է խելագար ռիթմը ժամանակակից աշխարհում: Մարդիկ, ովքեր անընդհատ բնակվում են այնպիսի պայմաններում, կա խրոնիկ սթրես. Այս վիճակը կարող է հանգեցնել մի շարք բացասական հետեւանքների, բոլոր մարմնի համակարգերի. Արդյոք դա հնարավոր է ինչ-որ կերպ պաշտպանելու իրենց ից խրոնիկական սթրեսի առանց լքելով այն նպատակներին, առանց փոխելու կյանքի առաջնահերթությունները եւ դրանց ապրելավայրերի. Ըստ գիտնականների, դա իրական: Ավելին, պարզվում է, կա նույնիսկ մի պատվաստանյութը դեմ սթրեսի, որը կարող է կատարել բոլորին: Բայց դա միշտ բերում է միայն վնաս. Փորձենք հասկանալ, թե.

Սթրես կարճաժամկետ եւ խրոնիկ

Ըստ բազմաթիվ գիտնականների, սթրես է զարգացել է էվոլյուցիայի համալիր օրգանիզմի ադապտացման բոլոր տեսակի բնապահպանական գործոնների նպատակով պաշտպանության եւ ադապտացման: Քանի որ ոչ մի միջին չի կարող լինել հաստատուն, հնարավորություն է դիմակայել փոփոխությունները տեղի դրա մի շատ օգտակար առանձնահատկություն. Բայց սա ճիշտ է միայն այն ժամանակ, երբ մի տարօրինակ իրավիճակ է, ոչ շատ կարեւոր է, եւ երկար չի տեւում: Սթրես այս դեպքում կոչվում է կարճաժամկետ. Physiologists կարծում են, որ փոքր եւ կարճաժամկետ ՕԵԿ-մեր psyche - մի տեսակ մարմնամարզության. Եթե անհարմար իրավիճակը ձգձգվում է անորոշ ժամանակով, մարդը սկսում է զգալ խրոնիկական սթրեսի կամ մշտական հոգեբանական տրավմա անհատականություն: Օգտագործեք այս ոչ, քանի որ ոչ մի կենդանի էակ չի կարող անորոշ ժամանակով դիմակայել ցանկացած ֆիզիկական կամ հոգեբանական սթրես առանց վարկաբեկելու իրենց առողջությունը:

Գործոնները խրոնիկական սթրեսի

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել խրոնիկական սթրեսը: Պատճառները, կամ, ինչպես գիտնականներն ասում են, «stressors» են ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական:

Ֆիզիոլոգիական ներառում են:

• ցավ,
• լուրջ հիվանդություն;
• մարդկային միջավայրը Կրիտիկական ջերմաստիճան.
• քաղց եւ / կամ ծարավ,
• ստանալու դեղորայք.
• աղմուկը եւ իրարանցում է քաղաքի փողոցներում.
• հոգնածություն, ավելացել բեռներ:

Ըստ հոգեբանական ներառում են:

• մրցակցությունը, որը հաստատուն ցանկությունը պետք է ավելի լավ, քան մյուսները.
• անընդհատ հետամուտ լինելը գերազանցության, եւ որպես հետեւանք, քննադատական ինքնագնահատման.
• անմիջական միջավայրը (օրինակ, աշխատողները խումբ).
• Տեղեկություն ծանրաբեռնված;
• որ կորցնելու վախը իրենց սոցիալական կարգավիճակը, մնալ «դուրս».
• մեկուսացումը, միայնությունը, ֆիզիկական կամ հոգեւոր.
• որ ցանկությունը անել ամեն ինչ,
• ընդլայնված է անիրատեսական առջեւ խնդիր.
• աններդաշնակությունը ընտանիքում:

սթրես փուլը

Ըստ տեսության Կանադայի ֆիզիոլոգ Հանս Selye քրոնիկ սթրեսային զարգանում է երեք փուլով:

1. համակ արձագանքը. Մարդ սկսում հայտնվելու աներես մտքերը, որ իր կյանքը ինչ-որ բան է պատահել, թե ոչ, ես չեմ համարում, չեն հասկանում, թե դա. `Կախված տեսակից սթրեսոր անձի կարող են նաեւ զգում անհարմար է բնապահպանական պայմանների (աղմուկ, ջերմային), կամ ցավ հեշտությամբ stoped թմրանյութ, սակայն մտահոգիչ են Ի առաջին փուլում սիմպաթիկ նյարդային համակարգի դառնում agitated, հիպոթալամուսի-հիպոֆիզար ons, որ, իր հերթին, արտադրում է հորմոնալ ACTH եւ մակերիկամների արտադրել corticosteroids, ընդլայնելով պատրաստակամությունը օրգանիզմի է դիմադրել stressors:
2. Դիմադրություն. Հանս Selye պայմանականորեն անվանել է «փախչել կամ պայքարել»:
3. Վերջացնելը. Մինչեւ այս փուլում մարմինը գալիս, որպես կանոն, խրոնիկական սթրեսի, երբ բացասական գործոնները հանդես գալ մարդու համար չափազանց երկար է, կամ կա անընդհատ փոփոխություն մեկ գործոն ուրիշ. Ին փուլում սպառման ռեսուրսների եւ կարողությունների օրգանիզմի են կտրուկ նվազել է:

տեսակներ սթրեսի

Կարճաժամկետ սթրեսը, այնպես էլ բացասական եւ դրական: Երկրորդ դեպքում, այն կոչվում է «լավ» կամ eustress: Այն կարող է լինել պատճառը որեւէ հաճելի միջոցառումների եւ պետությունների (հաղթող վիճակախաղի, ստեղծագործական մեծ եռանդ) եւ գրեթե երբեք վնասում: Միայն հազվադեպ դեպքերում, բարձր դրական էմոցիաներ կարող է առաջացնել խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի անկարգությունների.

Քրոնիկ սթրեսը միայն բացասական է: Բժշկության մեջ, այն կոչվում է «վատ», կամ տագնապը. Հրահրել է իր տարբեր տխուր եւ տհաճ փորձառություններ բոլոր ասպեկտների մարդկային կյանքի: Հյուծում գրեթե միշտ հանգեցնում է վատ առողջության.

«Լավ» եւ «վատ» սթրես բաժանվում են երեք տեսակի:

• կենսաբանություն;
• հոգեբանական;
• զգացմունքային:

Քրոնիկ կենսաբանական սթրեսը

Տեսությունը այս տեսակի սթրեսի խորամուխ Gans Sele: Ընդհանուր առմամբ, կենսաբանական սթրես մի շարք ֆիզիոլոգիական ռեակցիաների բացասական ազդեցությունից շրջակա միջավայրի, միշտ իրական եւ միշտ կյանքին սպառնացող. Սա կարող է լինել կենսաբանական, քիմիական կամ ֆիզիկական գործոնների (եղանակ, հիվանդություն, վնասվածք). Selye կոչվում կենսաբանական սթրեսը է «աղը կյանքի», որը, ինչպես եւ սովորական աղ, լավ է, չափավոր.

Կենսաբանական քրոնիկ սթրես տեղի է ունենում հիման վրա ընթացիկ երկարաժամկետ հիվանդության, ստիպված է մնալ անառողջ միջավայրում.

Հաճախ գործողություններ են մի գործոն եւ երկարատեւ վարժություն. Եթե նրանք գնալ միջոցով հետ մշտական նյարդային լարվածություն (կամենում ապացուցելու բան բոլորի համար, հասնել անհասանելի), մի մարդ, այլ, քան ֆիզիկական, զարգացնել քրոնիկ հոգնածության. Սթրես այս դեպքում սադրում շատ առողջական հոգսերից - հիվանդություններ մարսողական համակարգի, մաշկի, սիրտ-անոթային եւ նյարդային համակարգի, նույնիսկ տեսքը քաղցկեղի.

Քրոնիկ հոգեբանական սթրես

Այս տեսակի սթրեսի տարբերվում է մյուսներից, քանի որ այն », - ասված է», որ ակցիայի ոչ միայն բացասական գործոնների, որոնք արդեն տեղի են ունեցել կամ տեղի է տվյալ ժամանակ, այլեւ նրանք, ովքեր (է անհատական կարծիքով), կարող է տեղի ունենալ միայն, որտեղ նա վախենում է: Երկրորդ առանձնահատկությունն այս սթրեսի մի անձը կարող գրեթե միշտ գնահատի, թե որքանով են իրենց հնարավորությունների վերացման անբարենպաստ իրավիճակի. Անկախ նրանից, թե ինչպես է ողբերգական ոչ էլ հոգեբանական խրոնիկական սթրեսի վնասում է մարմինը հստակ չի, եւ կյանքը չի սպառնացել: Պատճառները հոգեբանական սթրես են միայն սոցիալական հարաբերությունների եւ / կամ իրենց սեփական մտքերը: Դրանց թվում են `

• հիշողությունը վերջին անհաջողությունների.
• մոտիվացիոն գործողությունները ( «խաբել» են իրենց անհրաժեշտության ստանալ ամեն ինչ, որ ամենաբարձր մակարդակով).
• սեփական վերաբերմունքը;
• անորոշությունը իրավիճակի եւ երկարատեւ սպասման:

Անձնական որակները, նրա բնավորությունը եւ բնավորություն ունեն մեծ ազդեցություն ունենալ առաջացման հոգեբանական սթրեսի.

Քրոնիկ հուզական սթրեսի

Ըստ եւ բժիշկների եւ հոգեբանների, այն է, որ այս տեսակ սթրեսի ազդում է աճ մահացությունը: Զգացմունքներ զարգանում են մարդկանց ընթացքում էվոլյուցիայի, որպես բաղադրիչ իրենց գոյատեւման. Մարդկային վարքագիծը կենտրոնացած է հիմնականում արտահայտության ուրախության եւ հաճելի զգացմունքների: Սակայն, արագ տեխնոլոգիական առաջընթացը հանգեցնում է աններդաշնակ մարդկային պետական մտքի, որ առաջացնում է բացասական էմոցիաներ: Նրանք բոլորն վնասակար ազդեցություն առողջության վրա: Այնպես որ, զայրույթը ոչնչացնում է լյարդի, փայծաղի, անհանգստություն, վախ, տխրություն, եւ երիկամների, սրտի խանդի ու նախանձի: Գործոնները հուզական քրոնիկ սթրեսը, հետեւյալը.

• անկարողությունը իրականացնել իրենց ցանկությունները.
• տարածել սպեկտրը հաղորդակցություն հասարակության մեջ.
• պակաս ժամանակ.
• ուրբանիզացիան;
• անսպառ հոսք անհարկի տեղեկատվություն.
• խախտում է իր սեփական ֆիզիոլոգիական ռիթմերի;
• բարձր տեղեկատվական եւ հուզական սթրեսի աշխատանքի վայրում:

Բացի այդ, շատ մարդիկ են մշտապես զգում են ցնցուղ արդեն ապրել մի իրավիճակ է, որը նրանք չէին կարող խուսափել թշվառության ու պարտությունը. Այն հաճախ ուղեկցվում է հուզական դեպրեսիայի, խրոնիկական սթրեսի, որը հանդիսանում է պետությունը ծայրահեղ հուզական դեպրեսիայի անհատների: Մարդը դառնում է անտարբեր է իրենց եւ այլոց: Կյանքը նրա համար կորցնում է արժեքը: ԱՀԿ տվյալների ասում են, որ դեպրեսիան ներկա պահին ներկայացնում 65% բոլոր հոգեկան հիվանդությունների:

Նշաններ սթրեսի մեջ շրջապատող

Թե ինչպես կարելի է որոշել, թե որ մեկն է ձեր միջավայրում խրոնիկ սթրես. Ախտանշանները կարող են ներառել:

• պակաս հետաքրքրություն որեւէ ուրիշ բան (է աշխատել, այն լուրերին).
• անբացատրելի ագրեսիվ (ցանկացած դիտողությունը ընկալվում «թշնամանք»), կամ, ընդհակառակը, մեկուսացման, «թողնելով»:
• անուշադրություն, թյուրիմացություն է, որը սահմանվել նրան խնդիրները, որ նախկինում վարվել հեշտությամբ.
• հիշողության կորուստ;
• հայտնվելը մի մարդու առջեւ uncharacteristic նվնվոցով, հաճախակի բողոքները, իրենց ճակատագրի.
• nervousness, անհանգստություն, անհանգստություն.
• ոչ նախկինում նկատվել փափագ համար ալկոհոլի, ծխելու.
• անբացատրելի տրամադրություն ճոճանակներ,
• Առաջացման չվերահսկվող շարժումների (մեկ մեկնարկային կտկտոցը ոտքով, իսկ մյուսը եղունգների խայթող):

Նշաններ սթրեսի մեջ ինքնին

Բոլոր վերը նշված ախտանիշներից, որոնք բնութագրում են վիճակը խրոնիկական սթրեսի կարող են լինել ոչ միայն ժողովուրդը, մեր շրջակա միջավայրի, այլեւ մեզ համար. Ի լրումն այդ հավանականությամբ, ժամը մենք կարող ենք ավելի դիտարկել հետեւյալ ախտանիշները սթրեսի:

• գլխացավ, միգրեն,
• քնում խանգարումը (դժվարությունը ընկնում քնած, քանի որ եթե երազանքն դեռ գալիս, դա երկար չի տեւում),
• բացակայությունը ախորժակը , կամ, ընդհակառակը, անընդհատ սոված.
• ոչ զգացում ճաշակի սննդի.
• խախտում է աթոռին.
• կրծքավանդակի ցավ;
• գլխապտույտ;
• իջեցում անձեռնմխելիությունից.
• դյուրագրգռություն (դուր չի գալիս, ամեն ինչ, որ այն կանխում է բոլորը).
• անտարբերությունը սեռի.
• անտարբերությունը սիրելիների, սիրել կենդանիների, որպեսզի իրենց կրքերի.
• հոգնածության;
• առաջացումը մտքերի իրենց անպետքությունը, թերարժեքության, թերարժեքության:

բուժում

Ոմանք չեն համարում դա մի մեծ վտանգ խրոնիկական սթրեսի: The բուժման, ըստ այդ մարդկանց, չի պահանջվում, պարզապես պետք է փոխել իրավիճակը, թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ. Սակայն, երբ հայտնաբերվում է ախտանիշների քրոնիկ սթրեսի դուք պետք է վճարել այցը թերապեւտ: Նա կնշանակի մի շարք թեստերի վերացնել բոլոր հիվանդությունները, որոնք նման ախտանիշներ հետ սթրեսի. Եթե ոչինչ վտանգավոր է գտել, որ բժշկի, որպես կանոն, վիտամիններ եւ sedatives. Երբեմն էլ նախատեսել Անքնության դեմ դեղահատեր, tranquilizers, հակադեպրեսանտներ: Լավ ազդեցություն, ավանդական բժշկությունը, առաջարկում է մի շարք soothing թեյ անանուխով, կիտրոնի բալասան, մեղր:

Մենք չպետք է մոռանանք, որ հաճախակի վարակիչ հիվանդությունները նույնպես կարող է դրդել խրոնիկական սթրեսը: Անձեռնմխելիությունը մարդկանց սթրեսի միշտ թուլացել, նպաստելով վարակի. Հետեւաբար, ընթացքում թերապիայի, ցանկալի է ներկայացնել իմունոմոդուլյատորներ. Նրանք կարող են լինել սինթետիկ - «TSikloferon", "Viferon» եւ այլն, կամ բնական, echinacea, մասուր, ժենշենի.

Սակայն այս ամենը, եւ այլ դեղեր օգնել միայն այն ժամանակավորապես, եթե դուք չեք զբաղվում սթրեսի հոգեբանորեն, օգնությամբ իր մտքում.

Պատվաստումներով դեմ սթրեսի

Եղանակը սթրես-կաշառակերություն թերապիայի զարգացած կանադական հոգեբան Meichenbaum: Այն բաղկացած է երեք փուլերի հոգեբանական ազդեցության:

1. Հայեցակարգային (sensitization): Բժիշկը օգնում հիվանդը է հասկանալ, որ աղբյուրը բացասական զգացմունքների եւ մտքերի նա օգնում է վերանայել խնդիրը, մշակել ռազմավարություն իր լուծումների, բարելավել ինքնագնահատականը.
2. Ձեւավորումը նոր հմտությունների եւ ունակությունների: Բժիշկը առաջարկում է հիվանդին է պատկերացնել լուծում իր խնդիրները, նշել բոլոր խոչընդոտները, որոնք կարող են առաջանալ, փոխել ռազմավարությունը, մինչեւ առավել ընդունելի տարբերակ է հասել:
3. Գործնական կիրառումը նոր հմտություններ: Այս դեպքում, լավ արդյունքներ տալ դերի խաղալ խաղեր.

Հաղթահարել սթրեսի կարող է նաեւ օգնել ոչ-ավանդական մեթոդներ `յոգայով, շնչառական վարժություններ, հանգստի.