Չափը խորհուրդների, թե արդյոք դա ազդում է սովորելու.

Չափը խորհուրդների շատ կարեւոր է նաեւ մարզումների ժամանակ այս ձեւով նռնակ: Կան մի քանի անուններ, որոնք, որպես կանոն, կապված նրանց հետ: Բայց մեծ մասը shell մասին, որը կոչվում է «զուգափայտ» կամ պարզապես մեկը համապատասխան բառը: Այս հոդվածում մենք կխոսենք որոշ առավել կարեւոր բաներ կապված է նռնակ: Օրինակ, այն մասին, թե ինչպես է Տախտակներ չափը կարող է ազդել հատկանիշները դասընթացի նրանց. Դե, սկսենք եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է բոլոր մասին.

Որոնք են մարմնամարզական բարեր.

Այս սպորտային սարքավորումների, որը ներկայացնում է կազմը երկու զուգահեռ երկայնական բեւեռների, պատրաստված փայտե կամ մետաղական նյութերի. Սամի բեւեռները (այսպես կոչված բարեր), որոնք տեղադրված են հատուկ պատրաստված ուղղահայաց աջակցում. Այս դեպքում, նրանք պետք է կազմակերպել, որպեսզի սուտ է նույն հարթության վրա, որը ճշգրտվում է պաշտոնում միեւնույն բարձրության:

Does չափը հարց.

Ստանդարտ չափը, բարեր, որը գրանցվել է համապատասխան փաստաթղթերում չէ առաջին եւ ոչ թե երկրորդ տասնամյակը: Ըստ բոլոր նույն կանոններով, հեռավորությունը յուրաքանչյուր բեւեռ հորիզոնական հատակի մակերեսի պետք է լինի մի քիչ ավելի քան մեկ ու կես մետր (կամ ավելի ճիշտ, 160-ից 170 սմ): Միջեւ հեռավորությունը երկու երկայնական ճառագայթների է սովորաբար առնվազն 42, բայց ոչ ավելի, քան 62 սանտիմետր: Այդ բոլոր դրույթների են արձանագրվել, եւ մարմնամարզական մարզական հանձնաժողովներ:

Թե ինչպիսի են խորհուրդները.

Հետաքրքիր է, որ ներկա պահին բաժանվում է երեք տարբեր խմբերի ճաղերի. Նրանք տարբերվում են իրենց հատկանիշներով եւ, համապատասխանաբար, պետք է որոշակի չափով օգտագործման թիրախների. Առաջին խումբ պրոֆեսիոնալ մարմնամարզական բարեր. Քանի որ անունը նշանակում է, որ նրանք օգտագործվում են պատրաստել պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Այս Ռումբերն հաճախ տեղադրվում է մասնագիտացված սպորտային օբյեկտների, մասնավորապես, սպորտի մարմնամարզական բաժինների: Երկրորդ խումբը փողոց բարեր. Նրանց կարող ենք հանդիպել ամենուր, բառացիորեն ամեն բակում. Դրանք տեղադրվել վրա, խաղում ոլորտների ուսումնական հաստատություններում: Մասերում բանակային ստորաբաժանումների տեղադրված են նաեւ Ռումբերն այս խմբին: Լավ է, որ վերջին բաղադրիչը - ի տունը տպատախտակները: Նման տարրեր ունեն տարբեր մասնագիտական դիզայն. Առավել հաճախ նրանք բավականին բջջային, ինչի շնորհիվ նրանք նույնիսկ կոչվում է որպես «մինի-bars»: Դիզայնը այն է, որ շատ դեպքերում դրանք տեղադրված է պատին. Սակայն, կան որոշ մոդելներ, որոնք պետք է տեղադրված հորիզոնական մակերեւույթի վրա, եւ գլխավոր տարբերակը - ին հարկում:

Ինչ դեր չափը խորհուրդների.

Որպեսզի Այս հարցին պատասխանելու համար եկեք նախ զբաղվում են այն հանգամանքին, որը, ընդհանուր առմամբ, արկ: Հիման վրա, թե ինչ տեսակներ կան խորհուրդների, մենք կարող ենք բացահայտել երկուսը իրենց գործառույթը: Առաջինն այն է, սրել այն տարրերը, որոնք պետք է ցույց տալ, մրցույթների մարմնամարզության. Երկրորդ առանձնահատկությունն զարգացումը ֆիզիկական ուժ եւ համապատասխան ցուցանիշների, զուգորդված շարունակական աջակցության ձեւով մարմնի. Այլ կերպ ասած, կարելի է եզրակացնել, որ խորհուրդները, որոնք նախատեսված են ուժի վերապատրաստման.

Եւ սա ճիշտ է. Է աշխատել նրանց համար, եթե դուք կարող եք զանգահարել այս գործընթացը, կա մի հսկայական իրականացման, այնպես էլ դինամիկ եւ ստատիկ բնույթի: Նրանց մեծ մասը նախագծված են, որպեսզի բարձրացնել մկանային խմբերը, ինչպիսիք են ուսի քամար եւ լանջի մկանների. Ժամանակ ընթացիկ վարժության (եւ դա ոչ այլ ինչ է, քան պարզ dips) նույնպես աշխատել է ետ մկանները, triceps, եւ երկգլուխ մկան է առնվազն. Այնպես որ, եթե մենք նվազեցնել միջեւ հեռավորությունը երկու զուգահեռ բեւեռների, դա կլինի կենտրոնանալ բեռը անմիջապես triceps. Միեւնույն ժամանակ, ընդլայնումը այս միջակայքում այնպես կանեմ, որ ավելի մեծ չափով կարող է բեռնված մկանները ուսի քամար եւ կրծքավանդակի. Դա այդպես մոյթերը չափի վրա ազդեցության ընթացքում վերապատրաստման.

վարժություններ

Պետք է նշել, որ զուգահեռ բարերի կարող է պատրաստված, ոչ միայն մկանները իրան: Նրանք իդեալական է «ներարկման» ոտքերի եւ որովայնի մկանները: Ինչպես, ապա, կարելի է դա անել: Սկսած դիրքորոշումը բոլոր զորավարժություններին կլինի նույնը: Այս շեշտադրումն է հավասար ճաղերի. Եթե Դուք ցանկանում եք պատրաստել ոտքը մկանները, ապա այս պաշտոնում բարձրացրեք ձեր ծնկները նրա, երբ այն հեռանում է դեպի նախնական դիրքորոշմանը: Եթե Ձեր նպատակն - է սեղմել, ապա դա կարող է փորձել բարձրացնել ոտքը է ճիշտ անկյան տակ դեպի մարմնի. Այս վարժությունը կոչվում է «անկյունը»: Հիմնական վազք դրույքով - չեն օգնում իրենց մյուս մկանները եւ չի վարանել: