Ուղղիչ մարմնամարզության հետո քնած նախապատրաստման, մեջտեղում եւ ավելի հին խմբում

Ուղղիչ մարմնամարզության - մի տեսակ ֆիզիոթերապիայի: Դա մի համակարգ է, պարզ վարժություններ, հատուկ մկանային խմբերի. Այս հոդվածում, մենք բացատրել, թե ինչպես է ուղղիչ մարմնամարզության հետո քնելն ազդում է ֆիզիկական զարգացումը երեխաների նախադպրոցական տարիքի, ինչպես նաեւ առաջարկում է մի շարք օբյեկտներ տարբեր տարիքային խմբերի համար:

overview

Պահպանումը եւ ամրապնդումը առողջության երեխայի մեկը կարեւորագույն խնդիրներից նախադպրոցական կրթության. Դա է պատճառը, որ մանկապարտեզը կենտրոնանում է սպորտի եւ ռեկրեացիոն գործունեության. Ի լրումն պարտադիր վերապատրաստման նախադպրոցական հաստատություններում իրականացվում են ամենօրյա առավոտյան զբոսանքին, զբոսանքի կազմակերպված բացօթյա խաղեր, եւ դասարանում տրամադրվում են fizkultminutki եւ մատների մարմնամարզության. Առանձնահատուկ տեղ է այս համակարգում ուղղիչ վարժություններ, քանի որ դրա նպատակն է ամրապնդել տարբեր մկանային խմբերի ձեւավորումը ճիշտ կեցվածքով եւ կանխարգելման նպատակով հարթ ոտքերը երեխաների. Պիտանի է տրամադրել այս օգտակար լիցքավորման հետո մի խավ նախքան կեսօրից խորտիկ: Պարզ վարժությունները կօգնեն երեխաներին է արթնանալ եւ ապահովել մատակարարումը առույգություն է երկրորդ կեսին օրը. Բացի այդ, հերթական վարժություն կօգնի ձեւավորել երեխայի հարգանք իր առողջության եւ կանխել առաջացման colds.

առանձնահատկությունները

Յուրաքանչյուր ուսուցիչ եւ հոգատար ծնող գիտի, որ հիմնական գործունեությունն է նախադպրոցական տարիքի - Սա մի խաղ. Հետեւաբար, բոլոր մանկական դասարանները խորհուրդ է տրվում այն ուրախ ճանապարհով. Եւ շտկելու մարմնամարզության չէ բացառություն. Հետեւաբար, խորհուրդ ենք տալիս, որ այն ժամանակ բարդ վարժությունների ներառում Անակնկալ պահեր, հանձնարարություններ տալ չափածո ձեւով, կռահելով հանելուկներ երեխաներին: Լավագույնն այն է, անել զորավարժություններ տակ հանգիստ, բայց աշխույժ երաժշտություն. Այս մոտեցումը կապահովի հայտ հետաքրքրության երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության եւ նրանց շատ դրական հույզերի.

Մարմնամարզության տարբեր տարիքային խմբերի

Դա կարեւոր է հիշել, որ յուրաքանչյուր խմբի մանկապարտեզի ֆիզիկական դաստիարակությունը սպառնում տարբեր խնդիրներ: Զորավարժությունները մշակվել հիմնված է գիտելիքի իրենց տարիքի եւ առողջության երեխաների խմբի: Այս մոտեցումը ոչ միայն օգնում է ամրապնդել մկանները եւ բարելավել կեցվածքը, բայց չի վնասել այն երեխաներին, ովքեր պետք է որոշակի խնամք եւ բուժում: Հետեւաբար, նախքան զորավարժությունների ծրագրի նպատակն է պարզել, թե արդյոք կան հակացուցումներ յուրաքանչյուր դեպքում, եւ պետք է հաշվի առնել բարեմաղթանքները հաճախում բժշկի: Յուրաքանչյուր նոր վայրի պետք է ներդրվի զգուշորեն, ի սկզբանե razuchivaya իր երեխաներին, եւ ապա կատարելագործելով յուրաքանչյուր վարժություն. Պահել հետաքրքրությունը երեխաների դեպի մարզասրահ, պետք է փոխել ամեն երկու շաբաթը համալիրներ:

Ուղղիչ մարմնամարզության միջին խմբի

Այս տարիքում, մինչեւ ուսուցչի ունի հետեւյալ նպատակները.

• Ամրապնդել երեխաների առողջությունը:
• Առաջացնում Մարդատար հմտությունները:
• Զարգացնել ճկունություն, հնարավորություն կունենա ունկնդրելու աշխարհահռչակ ուսուցչի եւ կրկնել իր գործողությունները:

Յուրաքանչյուր համալիրը բաղկացած է մի քանի մասերից:

• Վարժությունները անկողնում.
• Վարժություններ գորգեր է խմբում (եւ առանց սարքավորումների) - վարժությունների կատարման մի լավ օդափոխվող սենյակում.
• Շնչում վարժություններ.

Նմուշ իրականացնում է հիմնական մասը:

• Ոտքով երկար քայլելուց ուղիներ երկայնքով մերսման վերաբերյալ իր toes եւ կրունկներ. Ձեռքեր այս պահին կարող է դրվել մի գոտի կամ ուսին:
• Ընդլայնելով, չեմպիոն ծնկները բարձր է, եւ ապա spilling ոտքեր վերադարձել:
• Crawling չորեքթաթ - Exercise "Kitty»:
• Երեխաները կանգնել է շրջանով թեւի հետ երկարությամբ. Սկսած դիրքորոշումը: ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, ձեռքերը դրեց գոտի. Run մի քանի անգամ դառնում է մարմինը:
• I.p: կանգնած, տեղադրել ձեր ձեռքերը ձեր ուսերին եւ սկսել նետվելով - ոտքերը առաջին առանձին-առանձին, ապա միասին: Շնչառական պետք է լինի միջոցով քթի.
• Վազում է մի քանի արտակորում, ձգվում ձեր ձեռքերը առաջ:
• Շնչում վարժություն "Sduy snowflake իր ձեռքերով»:

Հետո դասի, դուք կարող եք գնալ ջրային ընթացակարգերի.

Ուղղիչ զորավարժություններ է ավագ խմբի

Այս տարիքային խմբում, իսկ նախկինում պահվում խնդիրներն ու նոր նորերը են ավելացվել. Օրինակ, ուսուցիչը փորձում է սերմանել երեխաների մեջ սեր ֆիզիկական ակտիվության եւ առողջ ապրելակերպի. Այն բացատրում է, թե ինչ է անհրաժեշտ ուղղիչ մարմնամարզության եւ hardening: Կան նաեւ պահպանված զորավարժություններ անկողնում հետո մի խավ. Սա է ծանոթ «Potyagushi» քաշվել գուլպաներ եւ. Հիմնական փաթեթը վարժություններ հետեւյալն է.

• Ջերմ տարածվում է խմբում, դա այն է, ցանկալի է, որ ջերմաստիճանը հետո Անդրադարձ է եղել ավելի ցածր է, քան սովորական, երկու կամ երեք աստիճանով: Երեխաները զբաղվում են գուլպաներ եւ թեթեւ հագուստի. Առաջին զորավարժությունները, ինչպես սովորական քայլում, քայլում է toes եւ կրունկներ վրա արտաքին եւ ներքին կողմում ոտքով:
• Շարժում պպզած «սագ-ընդլայնելով", նրա ձեռքերը հանգստավայր է իր ծնկների.
• Երեխաներն են շուրջ ուսուցչի ուղղակիորեն, փոխադարձ բլոկավորում ձեր մատները ետեւում ձեր մեջքին ամրոցը. Վազում առաջ bends եւ ստացվում է ուղղություններով.
• Քայլեր է տեղում:
• Claps տակ բարձրացված ոտքով.
• Ձիավարժեցում - ձեռքերը բարձրանալ եւ ընկնում ներքեւ. Փոփոխվել հետ քայլել.
• Շնչելով վարժություն «Հարված դուրս մոմը»:

Երբ լիցքավորման ավարտված է, գնում է ջրային ընթացակարգերի.

Իրականացումը հետո քնած են նախապատրաստական խմբում

Այս տարիքում, երեխաները կարող են կատարել ավելի բարդ վարժություններ սովորեցնում են ակտիվ շարժման եւ ամրապնդել հմտությունները ինքնորոշման մերսման ձեռքերի, ոտքերի եւ կենսաբանորեն ակտիվ միավոր: Ուղղիչ զորավարժություններ նախապատրաստական խմբի հաճախ ներառում է մի շարք կոփում ընթացակարգերի - ոտաբոբիկ քայլելով, ընդունումը օդային լոգանքներ, ընդարձակ լվացում (rinsing ջրով ձեռքերով, դեմքի, պարանոցի եւ կրծքավանդակի): Օրինակելի փաթեթը հիմնական վարժություններ հետեւյալն է.

• Լիցքավորում անկողնում: ձգվում, պտտվող ձեռքերը, ջերմ պարանոցի մկանները (հերթափոխով, եւ գլխով), ջերմ ոտքերը (գուլպաներ քաշեց ավարտվել է, եւ սպասում):
• Խմբում երեխաների քայլել մի շրջանակի վրա ոտք ունեցող մարդ եւ կրունկներ, արտաքին եւ ներքին կողմում ոտքով, crawling չորեքթաթ միջոցով նեղ ուղու, իրականացնել վարժություն «հաջողություններ» եւ այլն:
• Ապա բոլորը գնալ խմբի վրա հատակի գորգեր եւ պառկեց նրա մեջքին: Quest - alternately, բարձրացրեց իր ոտքերը եւ ծափահարել ներքեւում ծնկի:
• Զորավարժությունների «Հեծանիվ»:
• I.p: պառկած իր ստամոքսի, սպառազինությամբ երկարաձգվել: Միեւնույն ժամանակ, բարձրացնել վերջույթների է, տեղի է գոտկատեղից. Դուք կարող եք մնալ այս պաշտոնի համար հինգ վայրկյան.
• Շնչում վարժություններ - վարժություն "ուռճացման գնդակը»:

Ուղղիչ մարմնամարզության - կարեւոր տարր է ֆիզիկական զարգացման երեխաների նախադպրոցական տարիներին. Ուստի կարեւոր է կատարել այն պարբերաբար մեկ, եւ միեւնույն ժամանակ.