Որն է ռեակտիվ տաժանակիր. Ինչպես պետք է զբաղվել ռեակտիվ lag համախտանիշի.

Անքնություն, դյուրագրգռություն, անտարբերություն - սրանք եւ այլ տհաճ ախտանշանները են կատարելապես ծանոթ են մարդկանց, որոնց աշխատանքը ներառում է հաճախակի ճանապարհորդել. Ոչ բոլորը գիտեն, որ նման մի պետություն ունի գիտական բացատրություն: Հոդվածը կարող եք կարդալ պատասխանը այն հարցին, թե ինչ է օգնելու տաժանակիր. Եւ ապահովում է արդյունավետ ուղիներ, որպեսզի պայքարենք տարածվածությունը սինդրոմի:

Թե ինչ է ռեակտիվ LAG, թե ինչու դա տեղի է ունենում

Անհանգստություն ախտանշաններ են առաջացրել խախտման մարդու biorhythms, ի ավարտից թռիչքի: Ժամային գոտիները փոխվել են միանգամից, երբ ճանապարհորդ քայլերը օգտագործելով ռեակտիվ ինքնաթիռ: Համանման վիճակը հաճախ երեւում է այն մարդկանց, ովքեր փոխարինողը միջեւ գիշեր ու ցերեկ ժամանակացույցի:

Որն է ռեակտիվ տաժանակիր. Մի մարդ ստանում է օգտագործվել որոշակի երկարությամբ, օր ու գիշեր, ըստ նրա, նա ընտրում է ժամանակ քնած, ուտում. Ճամփին ներքին համակարգերը գործում են մի ռեժիմ, որը աշխատում է տունը, չեն կարողանում անմիջապես հարմարվել նոր իրավիճակին. Թիվն օրերի համար անհրաժեշտ սարքերի, որոշվում են առանձին-առանձին: Միայնակ եւ ոչ թե ծանոթ երեւույթի օգնելու ուշացում, մյուսները պետք է մի քանի շաբաթ է ազատվել նրանից.

Անել համախտանիշ սպառնում առողջությանը

Վիճակը պատճառ է փոփոխության գոտիների, չի պատկանում կատեգորիայի հիվանդությունների. Սակայն, դա չի նշանակում, որ պետք է հաշտվել այս իրավիճակին, քանի որ օգնելու տաժանակիր. Ախտանշանները առաջացած սինդրոմի կարող է զգալիորեն փչացնել այդ տոնը, բարդացնել գործարար հանդիպումներ եւ ցածր կյանքի որակը, նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում:

Անքնություն, հոգնածության եւ անհանգստություն - ոչ բոլոր ցավոտ դրսեւորումները հանդիպող Ճանապարհորդը: Շատ մարդիկ են մեկնաբանել է իր բացակայության ախորժակը, շփոթության, հիշողության խանգարում, չեն բացառվում եւ գլխացավեր: Առավել հաճախ տառապում են ռեակտիվ LAG ներկայացուցիչներից երիտասարդների, հատկապես նրանց, ովքեր պատկանում են արդար սեռից.

Ես պետք է գրավի դեղահատ

Ներկայում, բժշկությունը հայտնի չէ դեղորայք, որոնք կարող լիովին կանխելու կամ հեռացնել ախտանիշները սինդրոմի. Սակայն, նրանք, ովքեր գտնում ռեակտիվ տաժանակիր դեղահատեր օգնել մեղմելու իր հիմնական դրսեւորումները: Առավել տարածված են «Melatonin" "melaxen», այդ թվում բաղադրիչների այնտեղ հորմոն «թյունինգ» biorhythm:

Օպտիմալ դոզան դեղամիջոցի կլինի խորհուրդ են տալիս բժշկին, նրա, դա հնարավոր է քննարկել եւ շահութաբերություն իր դիմումի համաձայն. Շատ դեպքերում, օգտագործել մեկ դեղահատ է 5 օր: Դեղ կարող է հեշտությամբ փոխարինվել soothing բուսական թեյեր, եթե մարդը չի ալերգիկ իր բաղադրիչների.

Ինչ անել, մեկնելուց առաջ

Հարցական առաջարկությունն է մնալ արթուն չունի հիմք մեկ օրում մեկնելուց առաջ: Նրանք, ովքեր պետք է կտրուկ փոխել ժամային գոտիներ, դա կարեւոր է ունենալ լավ Երազ որակը: Եթե այդ մեղադրանքները ճանապարհի վրա ներգրավել զգացմունքները, հանգստանալ քնելուց առաջ օգնում է անվնաս հանգստացնող:

Դա իմաստուն է համարում առաջին քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, երբ օտար երկրում. Այս մոտեցումը կօգնի նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Դա նաեւ անհրաժեշտ է քննարկել մի մասնագետ թմրանյութերի ընդունելության ռեժիմում, եթե անձը բուժվում:

Ինչ պետք է անի թռիչքի

Սկսած հարմարավետությունը թռիչքի կախված, կարող եք ասել, որ ճանապարհորդը է պատասխան այն հարցին, թե ինչ է օգնելու տաժանակիր. Վստահ լինել, որպեսզի ձեր բարձի, հարմարավետ կոշիկներ: Կույր եւ ականջի մոմեր կապահովի անհրաժեշտ պայմանները, լիարժեք հանգստի հարթության վրա: Դա ցանկալի է անմիջապես ձեռնամուխ ժամացույցը ժամանակ այլ պետության, դա նպաստում է արագ տրամադրություն դրան:

Հակում խմիչքը նկատմամբ - թշնամին նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հանդիպել է սինդրոմ գոտին փոխելու: Դա ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլի օգտին պարզ ջրով, օգտագործելով այն բավարար քանակությամբ: Մենք չենք կարող թույլ տալ, ջրազրկելը, որը ստեղծում է բարենպաստ պայմաններ առաջացման օգնելու տաժանակիր. To քնած դեղահատերը չէ պետք է դիմել թռիչքի, ապա դա կլինի միայն կվատթարանան իրավիճակը:

Է քնել, թե ոչ քնել: Այն կախված ուղղությամբ թռիչքի. Երբ խոսքը վերաբերում է ճանապարհորդում դեպի Արեւմուտք, դա նպատակահարմար է մնալ արթուն. Հաղթահարել այդ խնդիրը չի օգնել սնունդը ապահովել մարմինը սպիտակուցային, ինչպես, օրինակ, ձու: Պայքարը bouts եւ քնկոտություն օգնությամբ սուրճի չի կարող լինել: Եթե դուք կատարել ուղեւորությունը դեպի Արեւելք, դա հնարավոր է իրականացնել իր քնից, հետո ապահովվում ածխաջրեր.

Ինչ քայլեր ձեռնարկել է տեղում

Ինչպես պետք է զբաղվել օգնելու ուշացում, երբ չվերթը ավարտվում. Գնալ քնելու անհրաժեշտ չէ, նույնիսկ եթե այդ մարմինը, որն օգտագործվում է քնած է այս պահին: Դա ցանկալի է խուսափել եւ գիշերային հերթապահություն, եթե անհրաժեշտ է, օգնել ձեզ հանգստանալ մի թեթեւ հանգստացնող. Ֆիզիկական ակտիվությունը, առաջին անգամ պետք է լինի չափավոր, ծանր սթրես, ցանկալի է ոչ թե թույլ տալ իրենց:

Թարմ օդը - ի բնական պաշտպանության համար հոգնած մարմնի. Ավելի շատ ժամանակ է մարդը ծախսում է բաց տարածության մեջ, որ ավելի հեշտ է ծեծել թռիչքային համախտանիշի. Դա կարեւոր է զերծ մնալ շատակերության, իսկ օտար երկրում առաջին մի քանի օր: Սա օգտակար կանխելու համար թունավորման հետ կապված օգտագործման անսովոր սնունդ. Արգելված Ստացվում է եւ կոֆեին, ապա խորհուրդ է տրվում խուսափել ցանկացած ըմպելիք է, որը դա նվեր.

Jet տաժանակիր: դա հնարավոր է կանխել

Միջոցները, որը հնարավորություն է տալիս բացարձակ երաշխիք կանխելու սինդրոմը գոյություն չունի: Սակայն, ճանապարհորդը կարող է օգնել ձեզ, մի քանի օր առաջ, ուղեւորության `փոխելով սննդակարգը եւ քուն. Կտրուկ փոփոխություններ են հակացուցված, ոչ ավելի, քան մեկ ժամ, մի օր. Պարզ ակցիան մեծապես պարզեցնել գործընթացը հարմարվելու է օտար երկրում: