Հորթ: նկարագրություն

Հորթ մկանային բաղկացած է երկու, այսպես կոչված ventricles, զբաղեցնելով երկու երրորդը ստորին ոտքը տարածքում. Նրա վերին եզրին կցվում է femur: Բացի այդ, անցնելով ծնկի, հորթ կցված է մեկ մկանների. Bottom ֆիքսող դերակատարություն ունի Աքիլես ջիլ. Դրա հետ, ապա դա կցվում է հետեւի կրունկն մասը.

Հորթ նպաստում է երկարաձգման ոտքով եւ ներգրավված է ծալում է ծունկը, երբ ոտքով չի աջակցում մարմնի քաշը: Պայմանավորված է աճել բեռի վրա դրա կան, այսպես կոչված, կետն լարման. Առավել հաճախ, դրանք ձեւավորվում են նրանց, ովքեր ծախսում են երկար ժամանակ է բարձրացված ոտքերի հույսին. Դրանք ներառում են, մասնավորապես, պետք է ներառեն պարողներ, հատկապես բալետ: Չափիչ է gastrocnemius մկանային փորձի եւ կանանց, ովքեր նախընտրում են բարձր կրունկներ. Ռիսկն ներառում է նաեւ ջրասույզների լողորդներ: Նրանք նշում լարման կարող են հանդես գալ elongated դիրքորոշման պատճառով երկու ոտքերի համար երկար ժամանակ. Ի լրումն, մեկը ամենատարածված վնասվածքներ մարզիկների ձգվում հորթի մկանները.

Ըստ առաջացման դժվարության մեջ հորթի մկանները եւ կարող է առաջացնել այլ շարժումներ, որոնք առաջացնում ոտքով լարվածություն. Պետք է ասել, որ հատկապես անհանգստություն մարդկանց փորձը, այն դեպքում, ծանրաբեռնված հորթի մկանների. Այս իրավիճակում, փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ խուճապի չմատնվեն: Առաջին քայլը պետք է դարձնել մերսում խնդիրը տարածքը. Սովորաբար, արյան հոսքը օգնում է վերացնել անհանգստություն եւ soreness.

Հարկ է նշել, որ overvoltage տեղի են ունենում gastrocnemius մկանային ցավի. Որոշ դեպքերում, անհանգստություն կարող է տարածվել է հետեւի ծունկը: Ներկայությունը Միավորների քան-նը լարվածության չի առաջացնում առաջացման էական սահմանափակումների վերաբերյալ շարժման կամ թուլության: Բայց դա կարող է հանգեցնել դժվարությունները, եթե դուք ուզում եք լիովին ուղղել ծունկը, երբ ոտքով flexed.

Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հորթ մկանային բաղկացած է երկու ventricles, հայտնաբերելու լարման միավոր պետք է հետաքննել, թե. Որպեսզի դա անել, նստած է հատակին, տարածվում մեկ ոտքը առաջ եւ ծունկ այն է ծնկի. Դուք կարող եք նստել է ձեւակերպել տակ ոտքով դնում ցածր սեղան կամ դիրքորոշում: Ստուգել յուրաքանչյուր խորշ պետք է ուշադիր եւ դանդաղ:

Վրա հետեւի կրունկն է Աքիլես ջիլ - ամենաուժեղ եւ thickest ջիլ մարմինը: Այն պետք է հնչի դուրս կեսին կոճ վեր. Այսպիսով, հայտնաբերվելու մասը, որի ջիլ մտնում է մկանների ժապավեններով. Շարունակելով հետազոտությունը պետք է առաջ շարժվել դեպի հետեւի ծունկը: Այսպիսով, հայտնաբերվում կոշտ գոտին եւ ցավոտ մկանային տարածքը. Հետո հայտնաբերման լարման նը պետք է ուշադիր կատարել իրենց մերսում: Որպես կանոն, դա անհրաժեշտ է զարգացնել մկանները օրական կտրվածքով մի քանի առիթներով, այնպես որ դա հնարավոր է հասնել թուլացում. Հետո յուրաքանչյուր նիստի ժամանակ, դուք պետք է կատարել ձգվում է gastrocnemius մկանային. Կան մի քանի վարժություններ.

Նրանցից մեկը հետեւյալն է `ՀՀ ոտքը պետք է տեղադրված է քայլ, որպեսզի կրունկն կախվել ներքեւ փոքր. Զգույշ շարժումները անհրաժեշտ է մի փոքր տեղափոխելու շեշտը սխալ ոտքով, կրունկն կախվել դուրս քայլը. Ինքնին ոտքը, այն պետք է լինի ինչ - որ չափով թեքում է ծնկի: Այս դիրքորոշումը պետք է պահպանվի քսանհինգ - երեսուն վայրկյան.

Որպես կանոն, ցավն առաջանում է մեծ կոճ, եւ Աքիլես ջիլ. Որպես հետեւանք, այն դառնում է շատ դժվար է թեքում է ոտքով. Սա հանգեցնում է որոշակի սահմանափակումներ շարժման չեմպիոն, իջեցնել, նորմալ քայլել. Փոքր-ինչ քիչ նշված է հայտ ցավի կենտրոնում կոճ. Այն սովորաբար հրահրել սթրես միավոր կեսին մկանների վրա արտաքին կողմում ոտքը: Նույնիսկ ավելի հազվադեպ նշվում է մկանային ցավ է վերին տարածքում. Նա, իր հերթին, առաջացնում ցավ է տարածքում բարդ կոնքի եւ sacrum.