Ինչպես սովորել անել մի հետեւի flip. Tips

Գեղեցիկ Լեւոնը, նազելի ելքերի ից անհավանական փոխակերպումների, որոնք կարելի է տեսնել մրցույթների եւ կատարումներով մարզիկների, բաժին է ընկնում. Դուք միշտ ցանկանում է կրկնել, բայց դա սարսափելի է, եւ ոչ մի հմտությունները: Մի հուսահատություն, մենք ցույց ենք ձեզ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել մի հետեւի մատով խփել: Սա մեկն է առավել ազդեցիկ ու դժվար տարրերից.

Թե ինչ է վերադարձել մատով խփել.

«Salto" - ի իտալերեն լեզվով «ցատկել»: Իր էությամբ, ետ մատով խփել, դա ռոտացիա է մարմնի միջոցով պետ 360 ° up եւ ձեռքերը ազատ. Կա նաեւ մի ճակատ եւ կողմը flips, ըստ էության, նրանք չեն տարբերվում է տեխնիկայով, չնայած թիկունքում մի քիչ ավելի վտանգավոր է, եւ կատարել այս տարրը պետք է ունենա առնվազն մի քիչ փորձ ու մտածել այն մասին, անվտանգության.

Պատրաստվում է Flip

Քչերը գիտեն, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել լիակատար հետընթաց, դա նաեւ կարեւոր է պատշաճ կերպով նախապատրաստվելու համար վարժություն. Եվ դրա համար է, որ առաջին հերթին, մենք պետք է մի լավ ձգվել. Այն կարող է իրականացնել ցանկացած ծանոթ ճանապարհ ձեզ համար. Գլխավորն այն է, որ դիակը լավ warmed մինչեւ ճկուն բավարար. Հատուկ ուշադրություն դարձնել հետեւյալ մկանների.

• Դաստակ.
• Կոճ.
• Պարանոցի:
• Կողից:

կազդուրիչ

Ահա մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն Ձեզ նախապատրաստվել եւ կփրկի վնասվածք. Եկեք սկսել.

Ոտքերը. Նստել է հարթ մակերեւույթի վրա, քաշեք ոտքեր ուղիղ առջեւ ձեզ, եւ նիհար առաջ: Clinging է ստորոտին քաշեք եւ անցկացնել այս պաշտոնում 2-3 րոպե:

Ձեռքերի եւ դաստակների: Վերցրեք մի քանի հարվածների իր ձեռքում է, եւ ապա փորձեք շղթայել նրանց ետեւում ամրոցի, գցում մեկ էլ վերեւից, երկրորդը գումարային ստորեւ. Այնուհետեւ, քաշեք թեւի Որոնում եւ քաշեք մատների են, այնպես որ, Ձեր դաստակ warmed եւ լարված:

Պարանոցի եւ ետ. Լավագույն միջոց է ձգվել ձեր վիզը, կատարել 5-6 պտտվող միջնորդություններ գլուխը մի կողմի վրա եւ մյուս.

Կրթություն flips քայլերը

Երբ ձեր մկանները, որոնք բավականաչափ warmed մինչեւ, դուք պատրաստ են կատարել իրը: Դարձնելով այն հնարավոր է հարթել մակերեւույթը բարձրությունը նման է հողապատնեշ, եւ այլն: Դա անհրաժեշտ է հիշեցնել եւս մեկ անգամ անվտանգության, այնպես որ պետք է մատով խփել -.... շատ դժվար վարժություն, եւ դուք կարող եք անհրաժեշտ է օգնություն եւ աջակցություն է անծանոթին: Լավագույնն այն է, հրավիրել ընկերոջը, որի հետ դուք պետք է վերապատրաստված միասին:

Քայլ 1: Վերցրեք ձեր ձեռքերը ետ, քանի որ, եթե կախել, եւ նստել: Պատկերացրեք, որ դուք փորձում եք նստել է աթոռին. Զգում որոշելու, թե որքան խորն է, դուք պետք է նստել, ցատկել էր բավականաչափ ուժեղ. Դա կարող է լինել մի քանի անգամ ցատկել դուրս գալ այս իրավիճակից, պետք է գտնել մի շատ ավելի ճշգրիտ դիրքորոշում:

Քայլ 2: ռիթմ, դուք պետք է փորձել ցատկել որքան հնարավոր է, եւ կտրուկ բարձր, է լավ արագություն: Նշենք, որ այդ ռիթմ պետք է անել մի քիչ ավելի վաղ, քան Անցնել մեջ, պետք է ունենա բավարար ժամանակ է հանձնել վերցնել արագությունը:

Քայլ 3. Միեւնույն ժամանակ, վերջում ձեր օրորում Անցնել պետք հասնել ամենաբարձր առաքինությունը: Այս փուլում, դուք պետք է ուղղել ամբողջությամբ, թեթեւակի բռնվելով ետ վերադառնալ սահմանել ռոտացիոն ուղին: Դա կարեւոր է մղել ոտքեր եւ օրորում զենք ավարտվեց միեւնույն ժամանակ. Անմիջապես դրանից հետո, դուք պետք է regroup.

Քայլ 4. Այս պահին, ոտքերը պետք է դուրս գետնին, նրա ձեռքերը ետեւում նրա մեջքին, եւ շարժվել մինչեւ, ինչպես կտրուկ, որքան հնարավոր է. Դա ավելի հեշտ է շրջադարձ է լիակատար: Դուք չեք կարող է մերժել իր գլուխը ետ եւ լցված է իր մեջքին: Դուք առաջադրվելու ռիսկը անձնական վնասվածք, եթե դա կլինի շատ ցածր է ետ Flip, ուսուցումը պետք է հետաձգվել:

Քայլ 5: Քաշեք ոտքերը խմբին: Կան կարեւոր որովայնի մկանները եւ hips, քանի որ դա անհրաժեշտ է կատարել շարժումը շատ արագ եւ քաշեք ձեր ծնկները ձեր ուսերին. Դա կարեւոր է ոչ թե հրաժարվել ներքեւ t. To. Այն դանդաղեցնել ռոտացիա եւ կարող է կանխել ավարտում է լիակատար ճիշտ. Ավելի լավ է գրավի դրանք սրունքի բարելավելու նպատակով արագությունը:

Քայլ 6: Մեկը առավել կարեւոր եւ բարդ քայլեր հեղաշրջում է իր գլխին: Այս փուլում առավել հաճախ կա վտանգ անձնական վնասվածք. Հիմնական բանը, այն է, որ ցատկել էր բավականին բարձր է, իսկ պտտվող արագությունը բավարար է TouchDown. Այնտեղ պետք ապահովագրություն, այնպես որ, հրավիրել, ընկեր կամ փորձառու անձին սովորելու միասին, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել մի հետեւի մատով խփել եւ ապահովագրել միմյանց.

Քայլ 7. Landing - դա մի պահ է, որը ետ մատով խփել ճակատ ավելի հեշտ է, քանի որ դուք տեսնում տեղը այդ հողի ... Հիմնական բանը, - ժամանակն է իջեցնել ոտքերը եւ գցի ծանրության կենտրոնը: Ընդլայնել խմբի մի քիչ առաջ, այնպես, ինչպես չեն շրջադարձ է լիակատար եւ ընկնում. Այս դեպքում է, որ վայրէջքը պետք է լինի փափուկ, ընկնում է ձեր toes, եւ ապա ամբողջ ոտքը եւ մի քիչ նստել:

Բարդությունն այն

Միակ հնարավոր բարդացումը ցանկացած Flip - դա վախ. Եթե կարծում եք, որ ուժ հաղթահարելու այն, ապա դուք ստիպված չեք լինի որեւէ խոչընդոտներ. Ապահովագրեք մեկը շատ դժվար է, որ գլխավորն այն է, որ չի միջամտելու եւ պետք է զգոն. Վերցնել ժամանակ է պատրաստել ներքո իր մեջքին ու ազդրի ընթացքում Անցնել, եթե նա չունի արագությունը ռոտացիայի, եւ «ձգել» է խուսափել նվազում. Եվ հիշեք, Այն ամենն է Անցնել բարձրություն:

Այսքանը իմաստությունը, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել մի հետեւի մատով խփել: Դժվար չէ, չէ: Հիմնական բանը, աշխատանքային մեքենաներ. Որքան ավելի շատ եք պատրաստել, ապա ավելի լավ է այն կստանա!