Ինչպես ձեռք բերել ձեռքերով կշռում ձեր սեփական ձեռքերով

Դարաշրջանը, երբ անհրաժեշտ ձեւը հասնելու համար անհրաժեշտ էր օգտագործել բավականին անհարմար եւ ծանր ռումբեր եւ սիմուլյատորներ, վաղուց անցել: Այսօր դահլիճներ եւ ֆիթնես ստուդիաներ այցելուները հասանելի են գրեթե ամեն ինչ, որպեսզի վերապատրաստման ընթացքում առավելագույն հարմարավետություն ապահովեն, չխախտելով տանն արդյունավետ ուսուցման հարմարվողականության լայն շրջանակ:

Ձեռք բերող սարքավորումների, յոգայի փաթաթվածների եւ ֆիթբոլների հետ միասին, հատուկ ապարանջանները հավասարապես տարածված են, ապահովելով որոշակի մկանային խմբերում ավելացված բեռ: Ընդհանուր առմամբ, նման սարքերի ձեռքբերումը դժվար չէ, այսօրվա սպորտային ապրանքների շուկան առաջարկում է հսկայական օժանդակ միջոցներ: Այնուամենայնիվ, ձեռքերի ձեռքով քաշը դժվար չէ ձեռք բերել:

Հասկացեք էությունը

Նախքան առաջարկություններ ուղղելը, մենք որոշում ենք այդ սարքերն ու դրանց առանձնահատկությունները նախագծման առումով: Դժվար չէ ձեռքերում կշռել ձեր ձեռքերը, քանի որ, ըստ էության, դրանք հյուսվածք ապարանջաններ են, որոնք լցված են ավազի, աղի կամ մետաղի շարժական թիթեղներով:

Այս գործիքները օգտագործվում են ֆիզիկական ուժերի արդյունավետության բարձրացման համար, լինում են վազում, ստանդարտ ֆիթնես կամ, օրինակ, քայլում: Ներքեւի տողն այն է, որ նման սարքավորումների օգնությամբ հնարավոր է ապահովել լրացուցիչ քաշը, ինչը գործնականում ավելի դժվար կդարձնի, իսկ մկանների բեռը `ավելի ակտիվ:

Ի վիճակի լինելով, այդ արտադրանքը ամենից շատ հիշեցնում է ապարանջանները, կարեւոր չէ, թե արդյոք կշիռը կատարվում է ձեռքին ձեռքերում կամ սպորտային խանութում ձեռք բերված: Բացի այդ, կան ոտքերի տարբերակներ եւ հատուկ գոտի, որը կցված է իրանով եւ ապահովում է որովայնի մկանների, ուղեղների եւ իրերի բեռը:

Ինչ վերաբերում է քաշի

Այս սարքի զանգվածի մեծ մասը տատանվում է հինգ հարյուր գրամից մինչեւ հինգ կիլոգրամ եւ աճում է աստիճանաբար, քանի որ մկանները աճում են: 5 կգ ձեռքի համար քաշող նյութերը հարմար են միայն պատրաստված մարդկանց համար, ովքեր ունեն բավարար ֆիզիկական պատրաստություն:

Ինչ վերաբերում է գոտու կողմից ներկայացված տարբերակներին, ապա դրանց քաշը կարող է հասնել տասնհինգ կիլոգրամի, քանի որ բեռը ավելի տարածվում է ավելի ու ավելի տարածված մկանների մեծ խմբի վրա:

Կարեւոր է, որ այս դեպքում չհամաձայնել, քանի որ սխալ ընտրված քաշը կարող է հանգեցնել վնասվածքի: Եթե որոշեք ձեռքերի վրա կշռել ձեր սեփական ձեռքերով, զգույշ եղեք այս հարցում:

Ստեղծագործական աքսեսուարի պարզությունը

Այս սարքերի դիզայնը բավականին պարզ է, ուստի ցանկացած մեկը կարող է դրանք ինքնուրույն դարձնել: Այսպիսով, եթե մտածում եք, թե ինչպես ձեռք բերել, ձեռքերում, ոտքերում կամ գոտիներում կշռել, նախ պետք է պարզել, թե ինչն է դա անհրաժեշտ:

Հյուսվածքային առանձնահատկություններ

Նախեւառաջ սա, իհարկե, տեւական նյութ է, որից կկատարվի շինարարությունը: Սա կարող է լինել տրիկոտաժե, ծղոտե ներքնակ կամ, օրինակ, ջինսե հյուսվածք `ամենակարեւորը, որ բավականաչափ ուժեղ էր դիմակայել բեռին:

Filler

Երկրորդը, որը պետք է որոշվի, լրացուցիչ ընտրանք է: Այս նպատակների համար առավել հաճախ օգտագործվում են ավազ եւ աղ, քանի որ նման նյութերը կարելի է անվանել առավել մատչելի եւ հարմար:

Եթե ձեռքի կշռող նյութերը կարգավորելի են, կարող են օգտագործել մետաղական թիթեղները կամ հատուկ դիզայնը, որը թույլ է տալիս հաջորդ քաշային փոփոխություններին: Այս դեպքում, դուք նույնպես պետք է առավել սովորական կայծակ, որպեսզի ավելացնեք կառուցապատողը:

Հավելվածի մեթոդը

Վերջապես, մենք կցորդներ ունենք: Ավելի հաճախ այդ նպատակների համար օգտագործվում են այսպես կոչված Velcro, բայց տնային պայմանների համար ոչ պակաս հարմար եւ կախված: Այս դեպքում ամեն ինչ կախված է անձնական նախասիրություններից. Առաջին տարբերակն ավելի հարմար է դնելու արագության առումով, իսկ երկրորդը, ավելի լավ է պահվում ձեռքերում:

Մեկ այլ ոչ պակաս հայտնի տարբերակ կարելի է անվանել kapron tape, որը ամրագրված է հատուկ օղակով:

Արտադրության գործընթաց

Զենքը ձեռքի համար, որոնց մասին բացառիկ դրական գնահատականները կատարվում են, մոտավորապես նույն կերպ են արվում, ինչպես մնացած բոլորը: Բացի այդ, այս դեպքում պատրաստի արտադրանքը բավականին բազմակողմանի կլինի, եւ, հետեւաբար, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործվում է ստորին վերջույթների օգտագործման համար:

Կշռող նյութ արտադրելու համար անհրաժեշտ են երկու ուղղանկյուն կտորներ: Բարձրության առումով տասից տասներկու դյույմ բավարար կլինի, եւ երկարությունը կախված կլինի ձեռքի շրջանից (կամ կոճ): Այն, սակայն, պետք է հաշվի առնի այն փաստը, որ հյուսվածքը լցնելու դեպքում խզվում է, եւ ազատ տարածությունը զգալիորեն պակաս կլինի: Այս առումով արգելոցը պետք է մնա 5-7 սանտիմետր:

Արդյունքները պետք է շրջվեն եւ ամրացվեն կարի մեքենայի կամ շատ ուժեղ ձեռքի կարմրության հետ: Դա կդառնա ապագա կշռող գործակալի հիմքը `այն տարածքը, որտեղ տեղադրվելու է ընտրված լցոն:

Հարմարության համար, արդյունքում «գրպանը» պետք է մի քանի անգամ ուղղվի փրփրունին, այսպիսով, դա միակողմանի բլոկ չի լինի, այն ավելի հարմար կլինի օգտագործել:

Արդյունքում գրպանին վերեւում կարված է կայծակաճարմանդ, որը կպահանջի լրացուցիչ տեղերը պահանջվող վիճակում, կանխելով նրանց ընկնելը:

Ստացված ձեռքի պայուսակի կողքին նեյլոնե ժապավենը կարված է, որի միջոցով կատարվում է ոտքի կամ թեւի վրա ամրագրումը, ռինգը կարված է ժապավենի մեկ եզրին, մնացած ծայրը կարվում է դրա մեջ:

Եթե, այնուամենայնիվ, դուք ընտրել եք velcro կամ lacing որպես ամրացնող, այդ տարրերը կցվում ուղղակիորեն ծայրերում է կշռման գործակալ.

Նյութը, որից պատրաստված է լրասարքը, պետք է լինի փափուկ եւ հարմարավետ: Սա հատկապես կարեւոր է, եթե ձեռքի կշիռը երեխա է:

Մի քանի խորհուրդ

Օգտագործումը ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, եւ արդյունքում սարքը շատ ավելի երկար է տեւում, խորհուրդ է տրվում դնել հատուկ կաշվե պայուսակներում (հատկապես, եթե այն ունի փափկեցնող ձեւ), այնպես, որ գործարանը չի փոխում լցակայանը, ինչը նշանակում է, որ այն զգալիորեն պակաս կլինի .

Մեկ այլ կարեւոր կետ էլ առավել ծանր բաղադրիչի որակը է: Սկզբունքորեն, դրա փոխարեն կարող եք օգտագործել որեւէ բան, սակայն որոշ տարբերակները շատ ավելի հաջողակ կլինեն, քան մյուսները: Մասնավորապես, դուք չպետք է ընտրեք այնպիսի նյութեր, որոնք կարող են վնասել մաշկը: Այդպիսի լրացնողներին հնարավոր է իրականացնել ծովային քարերի բոլոր տեսակի եւ անմարդկային բնույթի այլ նյութեր: Եթե դուք որոշում եք օգտագործել աղը, ավելի լավ է նախապատվություն տալ «Լրացուցիչ» տարբերակին, որն ունի ավելի մեղմ ձեւ: Այս դեպքում պարկերի օգտագործումը անհրաժեշտ է, քանի որ լցնում նյութը ոչ միայն բավարար քնի, այլեւ կսկսի մաշկը գրգռել, ինչը, բնականաբար, չի կարելի անվանել հաճելի սենսացիա:

Ինչ վերաբերում է քաշի, համոզվեք, որ դա երկու ոտքի համար նույնն է `դա կօգնի խուսափել մկանային լարվածությունից, վնասվածքներից եւ հետագա տհաճ սենսացիաներից: Սկսեք վերապատրաստումը ավելի լավ, նվազագույն քաշով, աստիճանաբար ավելացնելով բեռը: Միայն աստիճանական մոտեցումը կարող է հանգեցնել իրական արդյունքների: