Ինչպես հանգստացնել նյարդային համակարգը եւ ինչու?

Կյանքն այսօր լի մարդկանց փորձառությունների սթրեսի. Վնասակար ազդեցությունները նյարդային խանգարումների հաճախ զգացվում է նույնիսկ հավասարակշռված առողջ անձի. Հայտնվում է դյուրագրգռություն, քնի երբեմն խանգարվում. Operation մարմինը հանկարծ սկսում է անսարքության. Զարմանալի չէ, կա մի ասացվածք, որ որեւէ հիվանդությունները - ից նյարդերի. Բժիշկները լիովին համաձայն եմ դրա հետ: Հետեւաբար, բոլորը պետք է իմանան , թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը, որպեսզի կանխել զարգացմանը լուրջ հիվանդությունների:

Դրա հիմնական պատճառն այն է սթրեսի

Մինչ մենք խոսում այն մասին, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը, ապա դա պետք է ասել, որ, պարզապես սովորել է վերցնել իրենց բացասական էմոցիաները վերահսկողության տակ, դուք կարող եք հասնել ցանկալի.

Որպեսզի դա անել, փորձում են հասկանալ, թե ինչ է ձեզ, որպեսզի բացասական: Սա բարդ խնդիր է: Ի վերջո, պատճառը գրգռում դժվար է որոշել, թե. Հոգեբանները նշում են, որ հիմնական աղբյուրը առաջացման բացասական հույզերի են չափազանց մեծ պահանջները, ինչպես նաեւ իրեն եւ ուրիշներին:

Այս իրավիճակը առաջացնում է մարդուն լինել եզրին: Կա մի հաստատուն զգացումը անհանգստության: Այս անձը չի կարողանում իսկապես վայելել կյանքը: Եւ միայն այն բանից հետո, ազատվել նման զգացումների մի մարդ կարող է սովորել լիովին վերահսկել իր բոլոր զգացմունքները:

Բայց, ցավոք սրտի, սա երկար գործընթաց է, սակայն, թե ինչ մասին այսօր Մենք ասում ենք, թե ինչպես պետք է արագ եւ արդյունավետ հանգստացնել նյարդային համակարգը:

հարված դուրս գոլորշու

Սա հիանալի մեթոդ է դիմակայել աճող բացասական զգացմունքները եւ վերականգնել խաղաղություն մտքի. Այնպես որ, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը արագ եւ արդյունավետ.

Ամենագեղեցիկ ձեւն այն է, բաց թողնել զգացմունքների: Դուք չպետք է պահել դրանք: Կան բազմաթիվ մեթոդներ, թե ինչպես պետք է դա անել. Ընտրեք առավել հարմար է ձեզ համար. Դուք կարող եք ծեծել բարձ, բղավում բարձրաձայն, մի բան է նետել, եւ նույնիսկ կոտրել (օրինակ, մի բաժակ):

Գերմանացի գիտնականները ուսումնասիրության հաստատել է, որ կանայք ճչում, վիճաբանության ժամանակ, հարվածում է ճաշատեսակներ, շատ անգամ կրճատվել ռիսկի վաղաժամ մահվան ինսուլտի կամ սրտի կաթվածից:

Վերցրեք ժամանակ դուրս

Կատարելապես ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը, հետեւյալ կանոնը. Լսելով ինչ-որ բան տհաճ, չեն շտապում պատասխանել նույն իրավախախտ: Պատկերացրեք, որ 20 րոպե, դուք պարզապես փայտացած:

Լավագույնն այն է, քայլել վայրից. Շարժում կատարելապես relieves սթրեսը. Եթե հնարավոր է, փոխել միջավայրը: Դուրս գալ, պետք է համոզվեք, որ քայլել ոտքով. Այն պետք է փոխարինողը միջեւ տեմպերով շարժման. Պարբերաբար արագացված եւ ապա դանդաղել: Փոխել լայնությունը քայլերի. Շատ արագ դուք կզգաք, ինչպես nervousness եւ դյուրագրգռություն եք ձախ.

Նման պարզ շարժումները թույլ են տալիս կարգավորել գործունեությունը էնդոկրին համակարգի, ակտիվացնել աշխատանքը որոշակի ոլորտներում ուղեղի համար պատասխանատու տրամադրությամբ. Դուք կկարողանաք է կենսաքիմիական գործընթացների մարմնի հետեւանքով սթրեսի, անցնել է աջակցել ֆիզիկական ակտիվությունը:

սպիտակ ջուր

Գիտնականները բերել հրաշալի հանգստի մեթոդը: Դուք գիտեք, թե ինչ գույնի հանգստացնում է նյարդային համակարգը: Սպիտակ. Եթե դուք ներկայացնում եք ավելի ու ջրի մակերեսին, գերազանց ազդեցությունը տրամադրվում է ձեզ.

Ժամանակներում սթրեսի, փորձում է հանգստացնել: Նստել ու մտավոր պատկերացնել ջրի մակերեսին, բայց ոչ թափանցիկ, եւ սպիտակ, ինչպես կաթ. Փորձեք զգալ, թե ինչպես կամաց - կամաց եք սուզվել դրա: Զգալ ձեր մաշկի զարմանալի ջրի. Ընկղմել ինքներդ դրան:

Այս վիճակում, մի մնաք մի քանի վայրկյան. Վայելեք ձեր զգացմունքները լիովին: Դրանից հետո, պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերը մոտ անցքը ձեւավորվում է մի տեսակ, եւ ջուրը, այն կամաց-կամաց հոսում, հաշվի առնելով բոլոր negativity հետ հոսքի.

Հիմա մի խոր շունչ եւ բացել ձեր աչքերը.

ֆիզիկական գործունեությունը

Թե ինչպես կարելի է հանգստացնել Ինքնավար նյարդային համակարգը: Ի սկզբանե պետք է զարգացնել ցանկալի ռեժիմը օրը. Speedy ազատագրումը բացասական խթանել հանգիստ քուն, քայլում է օդում: Շատ օգտակար թերապեւտիկ վարժություն. Շահավետ ազդեցություն դասակարգերի մարզասրահ, դահուկներ, հեծանվարշավ ձիով զբոսանքի.

Գերազանց ազդեցություն կարող է նույնիսկ առավոտյան վարժություն. Դա կլինի մեծ հաճույք է հաղթանակի նկատմամբ ծուլություն: Որպես հետեւանք, մարմինը ստանում endorphins - ի բնական պաշտպանության համար սթրեսի, որը հատկացվում ուղեղը.

Է արագ հեռացնել հուզական սթրեսը, պետք է անել մի քանի պարզ վարժություններ:

1. Նստած է աթոռին, գռփում մի տեղ: Ամուր քաշեք այն վեր. Նման իրավիճակ չվերանա, հաշվել է 7:
2. Միանալ ձեռքերը կողպեքի եւ սահեցրեք նրանց գլխին: Հրել նրանց վրա արգանդի վզիկի ողնաշարի, տալով ամբողջ մարմինը դիմադրություն է այդ ճնշման.
3. Նստել եզրին աթոռին. Իջեցնել ձեր ձեռքերը ազատ. Բարձրացրեք ձեր գլուխը: Հաշվել մինչեւ տասը: Ապա ներշնչել: Ինչպես Դուք եք ցնդել, ծունկ ծնկի. Կրկին շունչ. Եւ ուղղել դանդաղ.

պատշաճ շնչառական

Վերլուծելով քան կարող հանգստացնել նյարդային համակարգը, բժիշկները առաջարկել են արդյունավետ մեթոդը: Շնչում վարժություններ - մի գործիք է ոչ միայն այն դեպքում, neurosis, այլ նաեւ ուժեղ ագիտացիայի, գլխապտույտ, զգում.

Մի քանի խորը breaths եւ breaths հագեցնել ուղեղը թթվածնի, օգնել է խթանել մտածողության գործընթացը: Նշվում է, որ այս մեթոդը թույլ է տալիս իջեցնել ճնշումը, նվազեցնել սրտի տոկոսադրույքը, ծաղկել միտքը.

Պատշաճ շնչառական տեխնիկան բավականին պարզ է. Ի սկզբանե, լավագույն պրակտիկան սուպին: Եւ միայն այն բանից հետո, լրիվ զարգացման անցնել նստած զորավարժություններին: Փորձեք շնչել թաղանթ: Շատ դանդաղ արժեզրկել եւ ապա պայթեցնել դուրս փորը, նման է գնդակի.

Acupressure - Acupressure

Այս մեթոդը խթանում է մարմնի հորմոններ - endorphins եւ serotonin, որոնք բնական հանգստացնող. Կատարել մի մերսում, հանգստացնող է նյարդային համակարգը, դա անհրաժեշտ է աշխատել թեժ կետերում:

1. Նրանցից մեկը կարող է գտնվել է ներսից կզակ - ի կենտրոնում: Այս հակահայկական սթրես մերսում է շրջանաձեւ շարժման. 9 անգամ նույն ուղղությամբ եւ նույնը `մյուսը.
2. Երկու կամ երեք րոպե է ջերմ մինչեւ, ոմանք ձգվել, ճզմում են միջնամատը ձեր ձեռքերում է.

երաժշտություն լսելը

Սա հիանալի միջոց է վերացնել չափից ավելի դյուրագրգռություն, թեթեւացնել սթրեսը, հանգստացնել նյարդերը: Այն խորհուրդ է տրվում լսել երաժշտություն է հանգիստ մթնոլորտում: Համար ընդհանուր հանգստի, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պառկել ու փակել ձեր աչքերը:

Սակայն, ոչ բոլորը երաժշտությունը կբերի է մարմինը ցանկալի ուժի: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը: Ընտրեք թեման, բուժական ազդեցությունը, որը լիովին հաստատվել:

Հայտնի է, որ ցուցահանդեսը հիանալի բուժական ազդեցություն աշխատանքներ:

• «Moonlight Sonata» (Բեթհովեն):
• «Իտալական Concerto» (Բախ):
• Cantata №2 (Բախ):
• Սիմֆոնիա №45 (Haydn):
• «Ավե Մարիա» (Շուբերտ):

Նման մեղեդիները կատարելապես հանդարտ, թեթեւացնել լարվածությունը. Դուք կարող եք լսել այլ շարժառիթներով: Հիմնական պայմանը դա հանգիստ ձայնը, խթանել թուլացում եւ բարձրացնելով տրամադրությունը մի անձի:

Belle թերապիա լսում է բնական հնչյունների բնության. Ձայնային ծովի, երգում թռչունների, շրշյունը անտառի, ձայնը անձրեւի թող շատ արագ ազատվել սթրեսի:

Նշվում է, որ 30 րոպե երաժշտության թերապիայի կարող է փոխարինել հետեւանքները հանգստացնող դեղեր. Մեղեդային հնչյունների վերացնել հոգեբանական կապը, վճարել անձին դրական հույզերի.

Իհարկե, այդ մեթոդները փոխել հանգամանքները չեն կարող, սակայն, ձեր վերաբերմունքը խնդիրների կլինի բոլորովին այլ է:

Ավանդական մեթոդները

Չնայած բավականին հաճախակի քննադատության արդի բժիշկները Բախտագուշակություն մեթոդների բուժման, այս դեպքում, նույնիսկ ավանդական բժշկություն ճանաչում արդյունավետությունը: Պրոֆեսիոնալ բժիշկների համայնքի կարծում են, որ դա հնարավոր է, կատարելապես հանգստացնել նյարդային համակարգը մարդկանց միջոցներով. Օգտագործումը Բուսական թուրմեր ունի բարերար ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի, տանում տարբեր շեշտադրումներ:

Է դեղատներում, դուք կարող եք ձեռք բերել շատ soothing թեյեր, որոնք են հիմնական բաղադրիչները են խոտաբույսեր. Օգտակար կատվախոտ, անանուխ, ժենշենի, երիցուկ, թարխուն: Բացի այդ, նրանք հանգստացնում են նյարդային համակարգը, նրանք շատ համեղ.

Հանրաճանաչ բավական է մեկ այլ մեթոդ է բուսական թերապիայի. Սա երազ է հատուկ բարձի. Այն կարող է հեշտությամբ կատարել իրենց սեփական ձեռքերը. Ճխտել պահոցում հանգստացնող խոտաբույսեր. Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել անուշահոտ բույսերի. Հատկապես հարմար են անանուխ, նարդոս, կիտրոնի բալասան.

soothing խոտաբույսեր

Մի մեծ առավելությունն է օգտագործել concoctions է ձեռնտու ազդեցություն, եւ, միեւնույն ժամանակ, լիակատար բացակայությամբ accustoming է մարմինը նրանց.

խոտաբույսեր են առաջարկվում:

1. Անանուխ: Այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը, կարգավորում քուն, relieves սթրեսը.
2. Սուրբ John- ի wort. Ունի հակաբորբոքային, soothing ազդեցություն, վերացնում է վախը եւ անհանգստությունը.
3. Երիցուկ: Relieves մկանային spasms, դա հանգստացնում է նյարդերը.
4. Վալերիան: Հիմքում ընկած խոտի կատարելապես վերացնում դյուրագրգռություն, relieves անհանգստությունը:
5. Ուրց: Ի լրումն հանգստացնող ազդեցություն, այն ունի մեղմ հանգստացնող ազդեցություն:
6. Adonis: Ոչ միայն հանգստացնում, այլեւ մեծացնում է հետաքրքրությունը կյանքի.
7. Lipa. Օգնում է հաղթահարել հետ համատեղ Մելիսա կատարելապես վերացնում դյուրագրգռություն.
8. Ivan-թեյ. Calms նյարդերի, վերացնում անքնություն, գլխացավ.
9. Օշինդր էր. Խոտ, նաեւ ազատվել նյարդային seizures, վերացնում անքնություն:

Եթե վերը նշված մեթոդները չեն օգնում հաղթահարել տհաճ հետեւանքները սթրեսի, ապա ժամանակն է բժշկի: Հնարավոր է, որ նյարդային համակարգը պետք է լինի ավելի լուրջ բուժում, եւ առանց հատուկ դեղեր չեն կարող անել:

դեղերի

Nervousness, ավելացել excitability ժամանակակից դեղաբանության առաջարկում է բազմաթիվ sedatives: Ի սկզբանե, որ ուշադրության կենտրոնում է արդյունավետ հայտնի միջոցներով: Այն մասին, թուրմերի:

• կատվախոտ;
• քաջվարդ,
• motherwort;
• ալոճենի.

Մի մոռացեք, որ որեւէ դեղորայք պետք է նախատեսված լինի բժշկի կողմից: Հետեւաբար, եթե թուրմ չի բերի ցանկալի արդյունքի, գնալ բժշկի: Միայն նա կկարողանա խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը: Միջոցը ընտրվել մասնագետ, լիովին ձեռնտու է Ձեզ: Եւ շատ ավելի արագ, քան կունենար բարերար ազդեցություն է մարմինը.

Այն դեպքում, անհանգստության neurosis եւ հայտնել, կարող է նշանակվել մեկը հետեւյալ դեղերի

• «Adaptol».
• «Tenoten».
• «Հալոպերիդոլ».
• «Despres ';
• «Luvox».
• «Kogitum».
• «Dormiplant».
• «Chlorprothixenum».
• «Eglonil».
• «Fluoxetine»:

Have a արագ ազդեցություն կաթիլներ:

• «Valocordin».
• «Novopassit».
• «Valoserdin».
• «Negrustin».
• «Corvalol»:

Որոշ հիվանդների, որ ներարկման կլինի ավելի արդյունավետ դեղեր:

• «Հալոպերիդոլ».
• «Milgamma».
• «Atarax»:

Մանկական դեղորայք

Չնայած այն անուշադրության եւ նման երիտասարդ տարիքում, երեխաները կարող են նաեւ տառապում բարոյական ծանրաբեռնված եւ սթրեսային. Երեխան մեծանում միշտ զուգորդվում վրդովմունքն ու դժվարություններին: Դա է պատճառը, որ գրեթե ամեն ծնող պարբերաբար կանգնած է այն հարցին, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդային համակարգը երեխայի.

Նման նպատակների համար, որը մշակվել է մի շարք թեյեր, fitonastoev. Գերազանց արդյունքներ են ձեռք բերել պատշաճ երաժշտություն լսելը:

Դեղագործները մշակել հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք կարող է պաշտպանել երեխաներին սթրեսի. Պարզապես չեն մոռանում, որ մինչեւ դրանց կիրառումը պետք է խորհրդակցել մի մանկաբույժի կամ նյարդաբան. Առավել պահանջարկի դեղորայքի երեխաների:

• «Tenoten երեխաներ».
• «Նապաստակ».
• «Knott ի".
• «Dormikind»:

եզրափակում

Եղանակներ հասնելու հանգստացնել նյարդային համակարգը, կան շատերը: Որոշ մարդիկ վերականգնել դիտումից հետո մի ֆիլմ: Մյուսները պարզապես այցելեք ֆիտնես ակումբ: Մյուսները սիրում է հանդիպել մի բաժակ թեյ ընկերոջ հետ: Անկախ նրանից, թե որ մեթոդն եք ընտրել Ձեզ համար. Հիմնական բանը, - չեմ անտեսում խնդիրը:

Հիշեք, կան մի ելք ցանկացած իրավիճակում.