Ինչպես կարելի է հաղթել դեպրեսիան: Tips եւ հնարքները

Դեպրեսիա մի պայման, որը վաղ թե ուշ ամեն մարդ ապրում է, քանի որ որոշ հանգամանքների: Որոշ մարդիկ դեպրեսիայի շատ հաճախ, մյուսները ավելի հազվադեպ, ցանկացած դեպքում, այդպիսի պայման է դեպրեսիան, անքնություն, հոգնածության եւ վատ տրամադրությունները. Մասնավորապես ծանր դեպքերում դեպրեսիայի պետք է վերահսկվեն է թերապեւտ, բայց ավելի հաճախ դա հնարավոր է հաղթահարել իրենց սեփական. Այնպես որ, թե ինչպես պետք է հաղթահարել դեպրեսիան եւ վատ տրամադրությունը. Այստեղ կան մի քանի խորհուրդներ.

Առաջին բանը, որ պետք է անել է սովորել վերահսկել ձեր մտքերը: Դուք չեք կարող մտածել, դեպրեսիայի եւ այն ամենը, ինչ կապված է դրա հետ: Եթե հոռետեսության կունենա վերին ձեռքը քեզ, պարզապես կարծում եմ, այն մասին, որ դա ժամանակավոր է, որ ամեն ինչ կլավանա, այն պետք է միշտ լինի սպիտակ սեւ շերտագիծ: Դա պարզապես մի վատ տրամադրություն, որը խտացնել դիտելուց հետո զվարթ կատակերգություն, կամ դուրս ընկերների հետ:

Փորձեք փոխել ինչ-որ բան է ձեր կենցաղի. Որոշ ճշգրտումներ ձեր ընտրացանկում: Ճգնաժամի տարիներին, մարդիկ հակված են ուտել կամ թերսնված: Որոշ գնալ դեպի binge. Այս ամենը սխալ է, քանի որ նման վարքը պարզապես ճնշում զգացմունքները, սակայն չի նպաստում է փոխել: Ավելացնել դիետայի մի բան է շատ օգտակար է եւ, միեւնույն ժամանակ, համեղ, բուժել ձեզ մի սիրած ուտեստ, բայց չեն չափազանցել այն. Առողջ Դիետան կարող է համալրվել որոշ ֆիզիկական վարժությունների, որ կտա ձեզ ուժ ու եռանդ: Դա ցանկացած դեպքում չի նշանակում, որ դուք պետք է վազել է 5 կմ առանց դադարեցնելու եւ ռոք մամուլը առաջ կորցնում թափ. Դա բավական է քայլել սպորտային սկիպիդար է մաքուր օդ. Օգնություն հաղթահարել դեպրեսիան կարող է օգնել ազատվել վատ սովորությունների, այլ նաեւ, թե ինչ է եղել պատճառը, որ նման վիճակում: Փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը կյանքի, նայում իրավիճակին մյուս կողմում: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է ամբողջությամբ փոխել մտածելակերպը, եւ գուցե դուք կտեսնեք մի բան դուք չեք հասկանում, մինչեւ.

Եկեք այն. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ձեր կեանքը պլանը, վերանայել ձեր դիրքորոշումը. Հաշվի առնելով իրական նպատակները եւ գնալ համարձակ դեպի երջանկության. դեպրեսիա է հաճախ արդյունք է չիրականացված երազանքների, կամ չիրացված պլանների: Փորձեք սահմանել ինքներտ կարճաժամկետ նպատակներ եւ ձգտում է հասնել նրանց հետեւողականորեն: Դեպրեսիա կունենա իրեն առաջին ձեր ձեռքբերում!

Ոչ մի դեպքում չեն ցավում ձեզ համար: Մտածեք, թե ինչ եք դուք ուժեղ մարդ, ի վիճակի է հաղթահարել բոլոր դժվարությունները: Դուք չեք կարող լաց լինել, եւ նվնվոց, խոսել է իր վատ տրամադրություն բոլոր անընդմեջ. Որքան ավելի շատ եք ցավում ինքներդ, այնքան ավելի դուք պետք է ցավում ուրիշների համար: Թե ինչպես կարելի է ծեծել դեպրեսիան, երբ դուք ինքներդ արցունքներով, եւ ժողովուրդը շուրջը նայում քեզ հետ խղճահարության.

Փորձում են հրաժարվել բացասական զգացմունքները, շփվել ավելի մարդկանց հետ: Խնդրել ուրիշներին է ուշադրություն ձեր վատ տրամադրությունը եւ անտեսել ձեր խոժոռվել. Գնալ անել մի բան քայքայելու: դուրս գալ պարելու, հետիոտն կամ movies.

Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան հետ կապված անձնական հարաբերությունների: Դուք պարզապես պետք է լուծել այն խնդիրները, որոնք պատճառ բացասական զգացմունքները. Գուցե դուք ունեցել ծեծկռտուք մեկի հետ հարազատների, ճանապարհները բաժանվեցին հետ տղայի կամ աղջկա, ով կորցրել ընկերներին. Գտնել պատճառը ինքներս եւ փորձում է շտկել իրավիճակը, եթե դուք իսկապես անհրաժեշտ է. Փորձում են հարաբերություններ հաստատել , որն առաջացրել է դեպրեսիան, ապա գուցե ամեն ինչ լավ կլինի:

Փորձեք լինել լավատես: Կամ հարցը, թե ինչպես պետք է հաղթել դեպրեսիան, այնտեղ երբեք չի փակվել է ձեզ համար. Կան մարդիկ, ովքեր տեսնում են ամեն ինչ, միայն բացասական: Համոզվեք, որ դուք չեք պատկանում է այդպիսին: Եթե վերաբերմունքի, ապա վերանայել է հայացքին կյանքի. Թերեւս հենց այս գաղափարախոսությունն էր պատճառը ձեր ընկճվածություն.

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ծեծել դեպրեսիան ինքներդ. Իհարկե, խոսքերով, դա շատ պարզ է եւ հեշտ է. Ըստ էության, դուք պետք է շատ աշխատանք է `վստահ լինել ինքներդ, եւ ապագայում, շփվել մարդկանց հետ եւ փոխել աշխարհը: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է, մենք հավատում ենք, որ Դուք կարող եք հաջողության հասնել.