Թե ինչպես կարելի է վերականգնել ծննդաբերության: Կին ծննդաբերությունից հետո: Ինչպես վերականգնել գործիչ հետո ծննդաբերության

Այն բանից հետո, հրաշք տեղի ունեցավ, երբ այն բանից հետո, երկար ինն ամիսների սպասում է լույս մի գեղեցիկ երեխա, դուք կարող եք անցկացնել ժամ նայում դրան, առանց դադարեցնելու են շոշափել: Սակայն, նոր minted մայրը հազվադեպ զգում լիովին երջանիկ, քանի որ նայում իր արտացոլումը հայելու մեջ կարող է սերմանել խղճի խայթ ու ինքնազարգացմանը կասկածում: Շատերը նույնիսկ նախքան երեխային յաշխարհ կարծում են, որ այդ ցուցանիշը արագ գալիս է վերադառնալ նորմալ, բայց շատ դեպքերում դա տեղի չի ունենա: Ոչ թե ամեն կին ծննդաբերությունից հետո ի վիճակի է որքան հնարավոր է շուտ վերադառնալ նախորդ քաշի: Ընդ որում, ոմանք դա հնարավոր չէ, եւ հետո մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ. Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այս հարցն ավելի քան տեղին է, մենք առաջարկում ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես պետք է վերականգնել ծննդաբերության:

Վերադարձնել մարմին է բուն պետության

Առաջին հերթին, պետք է նշել, որ ձեւը որովայնի պարզապես ծնել է կնոջ որոշում է բովանդակությունը, այս դեպքում, ընդլայնված արգանդի. Այնպես որ, համար ինը ամիսների ընթացքում հղիության, մարմինը ձգվում, համապատասխանաբար, եւ մեծացնում է իր ծավալը, քանի որ առաջացման նոր մկանային մանրաթելեր. Այսպիսով, ծավալը արգանդի պահին ծննդաբերության մեծացնում հինգ հարյուր, եւ նրա քաշը `մինչեւ 25 անգամ: Իհարկե, հետո առաքման ժամանակ կպահանջվի ասել է մարմինը վերադառնալ իր սկզբնական վիճակում. Հետո մի կին ծննդաբերել է երեխային, որ արգանդի չափը համապատասխանում մոտավորապես պարամետրերին, որոնք նկատվել է չորրորդ ամսվա հղիության. A tummy այս ժամկետի արդեն շատ նկատելի է. Պատասխանելով այն հարցին, «Որքան վերականգնվում մարմինը հետո ծնունդը», նշում է, որ արգանդի վերադառնում է իր նախնական արժեքի հետո մոտավորապես հինգ-վեց շաբաթ: Մենք առաջարկում ենք հիմա իմանալ առաջին գործողությունների որոնք պետք է կատարվեն է արագացնել այդ գործընթացը:

Մենք օգտագործում ենք սառույցը

Եթե դուք հետաքրքրում, թե ինչպես պետք է վերականգնել արագ հետո ծննդաբերության, ապա հիշեք, որ մենք պետք է գործենք առաջին ժամերին հետո տեսքը մի երեխա մեջ աշխարհում: Այսպիսով, նույնիսկ այն ժամանակ մնալ հիվանդանոցում ընթացքում առաջին երեք կամ չորս օր է, խորհուրդ է տրվում դիմել է ստորին որովայնի սառույցի համար հինգ - յոթ րոպե, մի քանի անգամ մի օր. Սառել խթանում vasoconstriction եւ իջեցնել արգանդի արյունահոսություն վնասված մակերեսի, որի արագությունը մինչեւ գործընթացը մաքրման մարմնի խոռոչի արյան clots, եւ չի զարգանալու արյունահոսություն:

Կրծքով սնուցման

Համոզվեք, որ պահել մտքում, որ նիհարել հետծննդաբերական կրծքով կանայք կլինի շատ ավելի հեշտ է. Ավելին, մասնագետները խորհուրդ են տալիս դնում երեխան է կրծքի չէ, որ ժամացույցը, եւ խնդրանքով երեխայի. Այս ռեժիմում, մարմինը մի երիտասարդ մոր սկսում է արտադրել պահանջվող քանակությամբ օքսիտոցինի, օգնում է նվազեցնել արգանդի մկանների. Ի լրումն, խթանում է խուլ մակարդակի վրա reflexes առաջացնում կծկում է մկանային մանրաթելից իգական սեռական օրգանների.

Որ փորի վրա պառկած եւ շարժվում

Է արգանդի փոքրանում արագ, հաճախ օգտակար է ստում փորը ներքեւ. Այս արագացնում է գործընթացը դատարկման իր խոռոչի. Այնպես որ, դա բավական է պառկել փորի վրա մի քանի անգամ մի օր, մի քառորդ ժամ:

Բացի այդ, առավել դրական կերպով է վերականգնման գործընթացում ասել է մարմնի ազդում է quickest աճ է ոտքերով (մի քանի ժամ հետո ծնունդը): Այնպես որ, շնորհիվ գործունեության մկանների ընթացքում քայլում կա խթանումը միզապարկի, որը կանխում է տոգորվել արգանդի contractions. Բացի այդ, այն բարելավում է արտահոսքը արյան clots խոռոչի.

Թե ինչպես կարելի է վերականգնել ծննդաբերությունից հետո: օգտագործել վիրակապ

Ի լրումն չափի արգանդի, որովայնի վիճակում եւ սահմանել նրա rectus մկանները, որոնք գտնվում են առաջի որովայնի շրջանում: Այդ գործընթացում իրականացնելու է երեխային, եւ հաճախ նրանք կարող են ձգվել է երկու կողմերի, ձեւավորելով այսպես կոչված, diastasis. Այս երեւույթը կարող է շարունակել մի քանի ամիս հետո, ծննդյան, բայց, որպես կանոն, դա տեղի է ունենում, հետո 8-12 շաբաթների: Պայքարելով ձգվել մկանները որովայնի եւ diastase փորձագետների խորհուրդ օգտագործումը հատուկ հետծննդյան վիրակապ. Այն օգնում է պահպանել այն տարածված որովայնի պատը, ամրագրել որովայնի օրգանների եւ կանխում է hernia. Բացի այդ, նրա օգտագործումը օգնում է ամրագրել կարել կեսարյան հատման միջոցով: Եթե դուք ուզում եք օգտագործել մի վիրակապ, ապա անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով հագնել այն:

Ընտրելով մի վիրակապ

Գոյություն ունեն երեք սորտերի այս բժշկական սարքի. Դրանցից առաջինը կոչվում Band-գոտի է եւ լայն (15-30 սմ) առաձգական խումբը, ընդգրկելով ոչ միայն ստամոքսի, այլեւ հիփ, եւ դա fastens հետ Velcro: Այս սարքը նշված օգտագործման համար հղիության ընթացքում (գտնվում է հետեւի լայն կողմում), եւ հետծննդաբերական շրջանը (ամրացնում է առավել ծավալուն մասը, որ որովայնի):

Կա նաեւ մի խումբը, շնորհքը. Այն ունի ձեւ տրոփել իրան բարձր եւ խիտ ներդիրների է որովայնի շրջանում եւ իջեցնել ետ, ինչպես նաեւ լայն գոտի. Մեկ այլ տեսակ վիրակապ կոչված հետծննդաբերական - խորհուրդ է տրվում կանանց համար, ովքեր ունեցել կեսարյան հատում:

Հակացուցումներ է հագնում մի վիրակապ

Հետաքրքրում, թե ինչպես պետք է վերականգնել արագ ծննդաբերելուց հետո, դա անհրաժեշտ չէ կենտրոնանալ բացառապես փոխարժեքով վերադարձի իր նախնական տեսքը. Հիմնական գործոնը պահպանումն է սեփական առողջության համար: Ի վերջո, նույնիսկ առերեւույթ անվնաս բան է նման փաթաթել, ունի մի շարք հակացուցումներ: Դրանք ներառում են հետեւյալ հիվանդությունները:

- երիկամային հիվանդություն;

- Հիվանդություններ Մարսողական մարսողության, որոնք ուղեկցվում են bloating կամ spastic ցավի (օրինակ, colitis);

- ալերգիկ հիվանդություններ մաշկի (շփման dermatitis, եւ այլն),

- բորբոքում է մաշկի մեջ տարածքներում, որոնք գտնվում են շփման հետ Կտորի վիրակապ.

- բորբոքում է հոդերի կեսարյան հատումից հետո:

Թե ինչպես կարելի է օգտագործել հետծննդաբերական վիրակապ

Հագուստը վիրակապ պետք է լինի բացառապես սուպին: Այս պաշտոնում, որովայնի մկանները հանգիստ, որը թույլ է տալիս Ձեզ ամրագրել դրանք պատշաճ կերպով. Բացակայության դեպքում հակացուցումների վիրակապ, որը խորհուրդ է տրվում ողջ հետծննդյան ժամանակահատվածում, այսինքն, մոտ երկու ամիս հետո ծնվելուց երեխայի. Եվ դա կլինի ոչ միայն հիանալի միջոց է վերականգնել գործիչ, այլեւ նվազեցնել մեջքի ցավի, որ հաճախ առաջացնում է անհանգստություն է երիտասարդ մայրերի. Մի մոռացեք, որ երբ հագած մի վիրակապ հետծննդաբերական պետք է վերցնել ընդմիջում է 30-50 րոպե յուրաքանչյուր երեք ժամ ողջ օրվա ընթացքում:

Թե ինչպես կարելի է վերականգնել ծննդաբերությունից հետո օգնությամբ մարմնամարզության

Եվս մեկ կարեւոր քայլ է գործընթացի վերականգնման բնականոն ձեւը են հատուկ ֆիզիկական վարժություններ. Բայց շտապել հետ մարզասրահ անհրաժեշտ չէ. Այնպես որ, շարունակել է ծանր վարժություն կարող է լինել 8 շաբաթ ծննդաբերությունից հետո, եթե ձեր երեխան է ծնվել, բնականաբար, եւ ոչ շուտ, քան 2,5-3 ամիս, եթե դուք ունեցել կեսարյան հատում: Որ ավելի վաղ ժամանակաշրջանով բեռի վրա որովայնի մկանները կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների ձեւով աճել intraabdominal ճնշման, որը ենթադրում է խնայելով diastase, տղաներ են հեշտոցի պատերի տարամիտության seams.

լրացուցիչ բեռը

Պահպանել առողջությունը հետո առաքման, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել շնչառական վարժություններ. նրանք կատարվում են պառկած ձեր մեջքին. Ներշնչական մեր լավագույն արժեզրկել որովայնի, արտաշնչել քանի որ այն ավելի retractable: Կրկնել այս վարժությունը պետք է լինի մոտ 15 անգամ մի գնա, որը մի օր կարող է կատարել մինչեւ 10 մարզվելը մի քիչ դժվար է: Որպեսզի դա անել վարժություն պետք է արվի, իսկ պառկած իր ստամոքսի. Այս դեպքում, Դուք կարող եք նաեւ խթանել ընդերքի եւ դա լուծել, այնքան շատ մայրերին հուզող խնդիրը փորկապություն: Սակայն, հաշվի առնել, որ նման դասընթացները ցույց է տրվում միայն կանանց, ովքեր ծննդաբերած բնականաբար. Եթե ձեր երեխան ծնվել կեսարյան հատման միջոցով, ապա այդ զորավարժությունները հակացուցված է, քանի որ նրանք կարող են հրահրել տարաձայնույթան հետվիրահատական կար:

Մեկ այլ հիանալի պատասխան է այն հարցին, թե ինչպես պետք է վերականգնել ծննդաբերության, հետիոտների քայլել. Բացի այդ, այս արդյունավետ մեթոդը նվազեցման որովայնի մկանները մի տոնով, գրեթե չունի ժամանակային սահմանափակումներ կամ բժշկական պայմաններ. Այնպես որ, քայլել գործընթացը օգտագործում է առավել մկանների մեր մարմնի, եւ մարմինը պահպանելու շիտակ նպաստում մկանային լարվածությունը որովայնի պատի: Այս դեպքում, դուք միշտ կարող եք պահպանել վերահսկողությունը աստիճանի սթրեսի, փոխելով երթեւեկության հոսքը, ըստ առողջական վիճակի.

Գլխավոր workouts

Հետո մի 1.5-2 ամիս հետո առաքման կարող եք մի փոքր բարձրացնել բեռը վրա մկանները, որ որովայնի: Սակայն, դա պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ մի լուրջ ֆիզիկական գործունեությունը կարող է ազդել արտադրությունը կրծքի կաթ. Հետեւաբար, աէրոբիկա, Շեյփինգ, սպորտային պարեր են խորհուրդ է տրվում միայն այն բանից հետո, կես տարի հետո տեսքը մի երեխա մեջ աշխարհում: Մինչեւ այս պահը, դա լավ է սահմանափակել տուն workouts.

Մի քանի պարզ վարժություններ

1. Ենթադրենք մեկնարկային դիրքորոշումը, պառկած է իր մեջքին: Ոտքերը ոլորան է ծնկների, որ ստորին ետ էր սեղմված են հատակին: Ձեռքեր հեշտությամբ obhvataem վիզը: Կամաց - կամաց բարձրացնել վերին մարմինը, նրա ծնկները, որոնք կազմված են կզակ, սրումը որովայնի մկանները: Կրկնեք այս վարժությունը 30 անգամ:

2. Ընդունել մեկնարկային դիրքորոշումը պառկած է հատակին մեջքին: Այս դեպքում, ոտքերը ուղղել, զենք ընդլայնված երկայնքով մարմինը. Մեղմորեն բարձրացնել ձեր ոտքերը մինչեւ ժամը տեսանկյունից 30-45 աստիճանով: Ծնկները չեն թեքում: Կրկնեք այս վարժությունը մոտ 20 անգամ:

Մի մոռացեք մասին պատշաճ սնուցման

Եթե դուք մտահոգված եք, թե ինչպես պետք է վերականգնել գործիչ ծննդաբերելուց հետո, ապա ուշադրություն պետք է դարձվի, թե ինչ եք ուտում եւ ինչ պաշարներ: Այսպիսով, սահմանափակել ընդունման կենդանական ճարպ, որը պարունակում է, օրինակ, խոզի եւ սերուցք. Բացի այդ, վերացնել իրենց diet եւ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք պարտադիր հետեւել չափը իրենց servings. Սակայն, զբաղվել դիետաները չէ արժանի. Ձեր Դիետան պետք է լինի առողջ եւ բազմազան, ըստ էության բոլոր, որ դուք ուտում, իսկ ազդել է ձեր երեխային (եթե դուք կրծքով կերակրելն): Այնպես որ, մի կին հետո ծննդաբերության պետք է վստահ լինել, ներառում է թարմ միրգ ու բանջարեղեն են իրենց ցանկի, հացահատիկային եւ կաթնամթերքի. Պետք է սահմանափակել սպառումը հացամթերքի, կարագի, ինչպես նաեւ բոլոր աղի, ճարպային, տապակած եւ կծու: Այս ամենը կօգնի պահպանել առողջությունը (եւ ձեր սեփական եւ ձեր երեխային) եւ արագ վերականգնել նախկին քաշը հետո տալով ծնունդը.

մաշկի խնամք

Զգալի դեր է ձեւավորման տեսքը, որը դառնում մի կին, ծննդաբերությունից հետո, է մաշկի վիճակը: Սա հատկապես ճիշտ է մեր ստամոքսի, որը հղիության ընթացքում ենթարկվում է լարվածության, ինչը հաճախ հանգեցնում է տեսքը Ձգվող նշանների եւ ձեւավորման, այսպես կոչված, «գոգնոցի» (ավելցուկային մաշկի). Որպես կանոն, որի առաջացման նման տհաճ հետեւանքների է զուտ անհատական բնույթ: Շատ դեպքերում, ծնվելուց հետո երեխայի մաշկի վրա փորը մի երիտասարդ մայրը արագ կրճատվել եւ վերադառնում է իր բնականոն վիճակում: Սակայն, պետք է արագացնել գործընթացը, ինչ - որ բան պետք է անել ծննդաբերությունից հետո դեռեւս անհրաժեշտ է. Առաջին հերթին, փորձագետները խորհուրդ են տալիս բարձրացնել իր տոնը, օգտագործելով douches. Ցանկալի է, վերցնել առավոտյան: Սկսել, մի քանի րոպե, օգտագործելով տաք ջուր, եւ ապա միացնել տաք. Ապա թող սառը ջրի համար, մի քանի վայրկյան: Համոզվեք, որ պահել է հիշել, որ դա անհրաժեշտ է տաքացնել մարմինը շատ ավելի երկար է, քան թույն. Հետո այս կարգի խորհուրդ է տրվում շփում oneself կոպիտ սրբիչ: Մի տեսակ մերսման օգնում է խթանել մաշկի արյան հոսքը:

Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել հակադրություն ցնցուղ եւ հատուկ կոսմետիկա. Սակայն, նրանց ընտրությունը պետք է մոտենալ շատ ուշադիր. Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ անդամները այդ նյութերի հեշտությամբ կլանված է մաշկը, կարող է ներթափանցել կրծքի կաթի եւ վնասել ձեր երեխայի առողջությունը:

եզրափակում

Այնպես որ, այսօր մենք իմացանք, որ պատասխան ճշգրիտ եւ միանշանակ է այն հարցին, թե ինչպես է մարմինը վերականգնվում ծննդաբերելուց հետո, բավականին բարդ է: Ի վերջո, այս գործընթացը ոչ միայն կախված է եղանակից, որով երեխան ծնվել, բայց նաեւ շատ անհատական գործոնների. Սակայն, անկախ այդ, դուք միշտ կարող եք օգնել ձեր մարմինը կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության, առողջ սննդակարգ, կոսմետիկա եւ շատ ուրիշներ.