Թե ինչպես կարելի է բարելավել նյութափոխանակությունը

<- @page {չափը: 21cm 29.7 ;! մարժա: 2 սմ} P {լուսանցք ստորին: 0.21cm} ->

Նյութափոխանակությունը է կյանքի հիմքն է, մեր մարմնի ծննդյան ծեր տարիքում: Լավ նյութափոխանակության ուղղակիորեն սահմանում է ձեր ուժն ու գեղեցկությունը, բայց, որպես կանոն, դա դանդաղեցնում ժամանակի ընթացքում: Տարիքի հետ, որպեսզի պահել տեղավորել եւ մնալ առողջ եւ գեղեցիկ, դուք պետք է տեղադրել մի հսկայական ջանքեր: Հաճախ, շատերը չեն գտնել ներքին ուժ պահպանել մարմինը լավ վիճակում, քանի որ դա անհրաժեշտ է սահմանափակել իրեն գրեթե ամեն ինչ, ոչ թե սպառում է որոշակի սնունդ համապատասխանող խիստ դիետայի եւ այլն ..

Սակայն կան որոշ շատ պարզ խորհուրդներ եւ առողջ առաջարկություններ, թե ինչպես կարելի է բարելավել նյութափոխանակությունը, նկատելով, որ դուք կկարողանաք աջակցել մարմինը լավ վիճակում, եւ պահանջվում է նրան թոքախտավոր ապրելակերպի.

Նախ, եթե դուք ձեռնամուխ է գտնել պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես պետք է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության, հիշեք, որ սնունդը պետք է լինի կոտորակային: Է նյութափոխանակության մնացել է բարձր մակարդակի վրա, փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուտել փոքր սնունդ 5 կամ 6 անգամ օրական.

Երկրորդ, պետք է օգնել մարմինը պետք է գտնել պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես պետք է բարձրացնել նյութափոխանակության, այսուհետ եւս անբաժանելի մասն է ձեր դիետայի պետք է լինի նախաճաշը: Նախքան առաջին ճաշի մարմինը պահել, էներգախնայողությունը, որպես քնի ժամանակ: Այսօր առավոտյան սնունդ կտա ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ ազդակ, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, որը ավելի մոտ է գիշերը, սովորաբար դանդաղեցնում. Մինչեւ այն պահը, նախաճաշ մարմինը փորձում է փրկել, քանի որ շատ էներգիա, որքան հնարավոր է, այրվում կալորիա առնվազն. Որպես օպտիմալ սննդի համար նախաճաշ դիետոլոգների խորհուրդ են տալիս Hercules շիլա, որը հայտնի է որպես վարսակի ալյուր. Դարձնել սննդի ավելի բազմազան հեշտությամբ օգնել ցանկացած պարզ մածուն կամ պտուղ.

Երրորդ, անհրաժեշտ է նորմալ գործունեության մարմնի է սպառումը ջրի. Է լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է բարելավել նյութափոխանակությունը, դա կարեւոր է հասկանալ, որ եթե այդ մարմինը չի սնվում բավարար ջուր, այն ակնթարթորեն սկսում է փրկել նրան ներսում: Որ անհրաժեշտ ամենօրյա խմելու մոտ երկու լիտր մաքուր ջուր: Ընդունելություն ջրի կարող է տարբեր լինել սպառման կանաչ թեյ, որը հարուստ է մի մեծ շարք օգտակար տարրերի, ազատելու մարմինը տոքսիններով օգնել մաքրում է լյարդի եւ արագացված ապահովելով հաստծ այրման:

Չորրորդ, որպեսզի արագացնել նյութափոխանակության , դիետոլոգները խորհուրդ ավելացման գումարը ցիտրուսային մրգերի է diet. Նրանք շատ լավ են կոտրել ներքեւ ճարպեր եւ են «օգնողները» - ի աշխատանքին մարսողական համակարգի. Ընդհանուր առմամբ, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործումը գրեյպֆրուտ եւ կիտրոններ. Դրանք պարունակում են վիտամիններ միայն օգուտ կտա ձեր մարմինը.

Հինգերորդ, անգնահատելի օգնություն է մարմնի մանրակրկիտ, չափվում ծամելու սննդի. Հիշում է, որ այդ գործընթացը յուրացում սկսվում է այն պահին, երբ դուք զգում հոտը սնունդ. Բարձր անցանկալի նախուտեստներ տարբեր բնույթի:-ի դիմաց հեռուստատեսությամբ, համակարգչի, եւ այլն:

Եւ, վերջապես, դուք պետք է իրականացնել օրաթերթ. Դուք կարող եք անել նրանց ցանկացած պահի: Անել առավոտյան զորավարժություններ, այն օգնում է արթնանում է մարմինը եւ ակտիվացնել ուղեղի այն գերատեսչություններին, որոնք պատասխանատու կլինեն ձեր լավ տրամադրությամբ ամբողջ օրը. Գիշերային գնացքը է նաեւ շատ օգտակար է, քանի որ ի վերջում օրը ձեր մկանները դեռ լավ վիճակում է, եւ դուք դժվար է ձգվել: Բացի այդ, կալորիա այրել են շատ արագ, քանի որ մարմինը դեռ չի կորցրել իր եռանդ: Եթե դուք դա անել, զորավարժությունների, որոնք ծրագրված են իրենց, ակտիվորեն բավարար է, որ մկանային զանգվածը կաճի հսկայական տեմպերով. Եթե դուք պետք է հունցել բոլոր ակտիվ մկանները երեք անգամ օրական երեսուն րոպե, դուք պետք է զարմանում, որ արդյունք, որը կստացվի: Դուք կարող եք նույնիսկ գիտակցում է, որ հարցը, թե ինչպես պետք է բարելավել նյութափոխանակությունը, պարզ է.

Եթե չկա ժամանակն է իրականացնել, եւ քայլելիս միշտ հնարավոր է գտնել մատչելի ուղիներ եւ նշանակում է պահպանել ինքներդ լավ վիճակում, օրինակ, չեն օգտագործել վերելակ, եթե հնարավոր է, մի քանի կանգառների տնից աշխատել է քայլել, եւ այլն: Պայմանավորված է նվազագույն ջանք կբարելավի ձեր նյութափոխանակության, տրամադրություն բարձրանում եւ ձեզ են մեկ քայլ ավելի մոտ է բարակ գործիչ. Եւ ապա նրա ընկերները կսովորեցնի-fatties է բարելավել նյութափոխանակությունը: