Թե ինչպես կարելի է անել, սիմուլյատորներ հետեւի (ողնաշարի) իր սեփական ձեռքերով.

Մեջքի ցավի - շատ տարածված խնդիր է ժամանակակից մարդուն, եւ շատերի համար ցավի եւ անհանգստություն դառնալ իսկական աղբյուր հոգեվարքի, դարձնելով այն անհնար է նորմալ կյանքի: Սա հատկապես զգացվում է, երբ ցավը շարժվում է այլ մասերում մարզում, պարանոցի կամ ավելի ցածր ետ. Սա կարող է օգնել վերապատրաստման simulators է հետեւի, ողնաշարի, եւ հատուկ վարժություններ.

մեջքի ցավի

Խնդիրը մեջքի ցավի, ողնաշարի եւ պարանոցի այս դարում դարձել բնորոշ է մարդկանց բոլոր տարիքի, սա վերաբերում է նաեւ երիտասարդների բավարար: Եւ սա, իր հերթին, ունի ազդեցություն արդյունավետության վրա եւ ինքնաապահովման:

Իհարկե, եթե կար նման ցավ, դուք պետք չէ ինքնուրույն բուժել, առանց հապաղելու անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի: Մասնագետ ճշգրիտ որոշելու ցավի պատճառը եւ նշանակել բուժում համապատասխան դեղորայքի կամ վարժություն. Հաճախ, սիմուլյատորներ եւ հետեւի, ողնաշարի, զուգորդվում դեղորայքային թերապիայի.

Չնայած նրան, որ բժիշկները այցելում սահմանված ֆիզիոթերապեւտիկ սենյակներ, վարժություն բուժման ընթացքում, եւ պահպանել ձեւավորել այն բանից հետո, հնարավոր է արտադրել սեփական simulators է հետեւի.

Թե ինչ դասընթացավարները պետք

Հաճախ պաթոլոգիաների ողնաշարի փորձագետների խորհուրդ են տալիս, որ այն ձգվել ու հանգստանալ: Հետեւելով այս ընթացակարգի, որ զորավարժությունները կատարվում է հատվածի ողնաշարի, ինչպես նաեւ նրա immobilization. Որպես կանոն, նման ընթացակարգերը իրականացվում են պայմաններում ֆիզիոթերապիա օգնությամբ հատուկ բժշկական սարքերի, բայց երբեմն այդ նպատակների համար կարող է օգտագործվել տուն ֆիտնես սարքավորումների ետ եւ ողնաշարի.

Մեկը այդ սարքերի մի խաչաձեւ է, որ կարող է կատարվել ձեր սեփական ձեռքերով, առանց դժվարության:

Բացի այդ, դուք կարող եք անձամբ կատարել հատուկ հակված խորհրդի զորավարժությունների եւ ձգվում է բժիշկ խորհրդի տեսակի Evminov (պրոֆիլակտիկ): Այս simulator է հետեւի, որ ողնաշարի նախատեսված է նրանց համար, ովքեր տարբեր պատճառներով դժվար է զբաղվել է շիտակ դիրքորոշումը:

Նյութեր եւ հատուկ հրահանգներ

The simulator է հետեւի (ողնաշարի) իրենց ձեռքերով պետք է պատրաստված բնական նյութերից, այն դեպքում, որ ադապտացիայի փայտի. Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ անվտանգությունը նման simulator է դիմակայել քաշը անձի կզբաղվի դրա հետ: Այսինքն, նա պետք է լինի ուժեղ, իսկ լավագույն նյութական արտադրության համար, օրինակ, շարժական սարքը կծառայեն հակված մեկ կտոր փայտե տախտակ.

Եթե հակված սիմուլյատորներ համար հետեւի եւ ողնաշարի կատարվում են գրենական պիտույքներ, դա անհրաժեշտ է հոգ տանել մի համառ մետաղական շրջանակի, որի վրա փայտե բազան կլինի ֆիքսված:

Նաեւ ուժեղ մետաղական խողովակների եւ կցամասեր նրան է ընտրել արտադրության խաչաձեւ: Խողովակների տեղավորել ծանր համաձուլվածքների, որ թույլ կտա, որ հեշտությամբ աջակցել ծանրությունը կախաղան:

Խաչաձեւ - անհրաժեշտ օգնական

Խաչմերուկ է ամենահեշտ սարքի, որ օգնում ձգվել ողնաշարի բոլոր սեգմենտների: Որպեսզի արտադրել այնպիսի մի simulator համար հետեւի (ողնաշարի), մի լուսանկար, որը ներկայացված է ստորեւ, չեն պահանջում հատուկ հմտություններ եւ գործիքներ, դա հեշտ է հավաքվել տանը:

Սահմանել, որ խաչաձեւ, որպես կանոն, շեմքից, vrasporku ամրագրված հակառակ պատերին: Կախված այն բանից, հավելվածները, այն կարող է տեղադրվել մշտապես կամ լինել շարժական.

Զբաղվածությունը ժողովրդի բար, ովքեր ունեն խնդիրներ, ինչպես նաեւ հետեւի (ողնաշարի), սովորաբար բաղկացած է պարզ վարժություններ մի կախովի պաշտոնի համար երեսուն վայրկյան, երեքից հինգ անգամ օրական. Դուք նաեւ կարող եք կատարել մի շրջանաձեւ պտույտը ոտքերի կամ պարզապես տեղակայել նրանց alternately ձախ եւ աջ. Նման շարժումները կարող է ոչ միայն ձգվել ամբողջ ողնաշարի, այլեւ ամրապնդել lumbar ողնաշարի.

Այնուամենայնիվ, պետք է տեղյակ լինեն, որ եթե կա ցավ, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնել վարժություն եւ այցելել բժշկին:

Կատարելու sloping խորհուրդը

Որպեսզի արտադրել նման մի simulator է հետեւի (ողնաշարի), դուք պետք է վերցնել մի խորհուրդ եւ լավ լեհերեն մակերեւույթը: Վերին եզրին է ապահով կցվում է բարձրության վրա մոտ մեկ մետր եւ երեսուն սանտիմետր է հատակին, եւ մի անկյան տակ քառասունհինգ աստիճանով մակերեսին. Համար ավելի հարմարավետ դասերի կարող են կազմակերպվել խորհրդի փափուկ գետնին, փաթաթված մի քանի շերտերի Կտորի եւ ուղեկցական հետ ինչ-որ բան համառ, ինչպես, օրինակ, կաշվե փոխարինող:

Վերին եզրին է խորհրդի simulator պետք է հաստատակամորեն anchor մի քանի straps, ավելի լավ է, եթե նրանք գտնվում են 40 սմ երկարությամբ եւ լայնությամբ բավարար. Հիմնական պայման է դյուրինության օգտագործման զորավարժությունների կարելի է անել առանց օգնությամբ դրսի. Նրանց համար, ովքեր ի վիճակի են պահել ձեռքերը, ուսադիր չի կարող անել, եւ կառուցել երկաթուղային, բուժման նրանց խուսափել slipping.

Թերապեւտիկ զորավարժություններն են simulator tilted կատարվում պառկած ձեր մեջքին կամ ստամոքսի. Նրանք ստում է նրանում, որ հիվանդը, հետո հրել ժապավենից ձեռքում, քանի որ հանգստանալու մկանները մարմնի, պատճառելով այն ընկնել. Համար հարմարավետ դիրքում տակ ծնկի պաշտոնում է հետեւի կամ տակ ստորին ոտքը է սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման կցել մի փոքր հանգստացնել կամ բարձ.

Հետ խորհրդակցելուց հետո մի մասնագետ, դուք կարող եք ավելացնել շրջադարձ է sagging ոտք թեքում է ծնկի է կողմում.

եզրափակում

Ամփոփելով կարող ենք ասել, որ որոշ ետ խնդիրներ հաջողությամբ կօգնի լուծել simulator համար ողնաշարի. առողջ ետ Դա երաշխիք է լավ առողջության, այնպես անցնել սարքի արտադրողի, եւ ոչ թե արժե կատարելը վարժություններ.

Բայց դա նաեւ անհրաժեշտ է հիշել, որ անկախ զորավարժությունները կարող են սկսել իրականացնել միայն այն բանից հետո խորհրդակցություն է ձեր բժշկի բարդություններից խուսափելու սխալից, վարժությունների եւ բեռների. Դա նաեւ բացարձակապես անհրաժեշտ է գնալ տեսնել մի մասնագետ, ով կարող է լինել մի բժիշկ-vertebrologist կամ օրթոպեդիկ վնասվածք: Եթե դուք օգտագործում եք սխալ մարտավարությունը զորավարժություններին, ոչ միայն չի կարող օգնել, մի ցավոտ մեջքը, այլեւ հանգեցնել անուղղելի վնաս է նրան: Բացի այդ, ցավոտ ետ կարող է ցույց հիվանդությունների այլ օրգանների.