Flavonoids - ինչ է այն, եւ ինչ օգուտներ են նրանք կկազմակերպեն okazyvatsya.

Մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, եւ օգուտները, որ նրանք բերում են այն մարմնին. Սակայն, կան այլ հավասարապես կարեւոր հարց է, որի մասին նրանք գիտեն, շատ չեն: Օրինակ, flavonoids - ինչ է դա: Ինչ ազդեցություն ունեն մարդու օրգանիզմի վրա: Որոնք են դրանց աղբյուրները: Մենք քննարկում ենք այդ հարցերը սույն հոդվածով:

Flavonoids, թե ինչ է դա եւ ինչ հատկություններով ունեն:

Սրանք նյութեր, որոնք կարող են ազդել գործունեությունը շատ ֆերմենտների, եւ դրանց օգտագործումը ունի համալիր ազդեցություն է ամբողջ մարմինը: Այսօր flavonoids սկսում են օգտագործվել որպես ավանդական բժշկության եւ մարդկանց: Նրանք հայտնաբերվել են բազմաթիվ մրգերի եւ բանջարեղենի. Flavonoids են արդյունավետ պրոֆիլակտիկ եւ բուժիչ միջոց դեմ սրտային հիվանդությունների, ուռուցքային հիվանդությունների, խանգարումներ վիրուսային վարակների. Ի լրումն, այդ նյութերի ունեն վառ արտահայտված antibacterial, antihistamine, հակաբորբոքային ազդեցություն:

Foods պարունակող flavonoids

Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես շահավետ flavonoids. Որ Վավերացում պարունակում է մեծ քանակությամբ այդ նյութերի. Է դեղատներում կարելի է հանդիպել տարբեր դիետիկ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ) կազմված flavonoids. Սակայն, այդ նյութերը կարելի է ձեռք բերել մթերքները, հատկապես, քանի որ նրանք են ձուլվել շատ ավելի լավ է, որ ճանապարհը. Հիմնական աղբյուրը flavonoids, բանջարեղենի, պտուղների, հատապտուղների, հարուստ Burgundy կամ մանուշակագույն գույն. Մի մեծ թվով այդ նյութերի, որոնք պարունակվում են:

• կարմիր խաղող, սալոր, խնձոր, դեղձ, ծիրան,

• bilberries, հապալաս, բալ, ազնվամորի, ելակ, սեւ currants,

• ցիտրուսային;

• սմբուկ, կաղամբ, կարմիր պղպեղ, սպանախ, կանաչ սոխ,

• թեյ, կարմիր գինի եւ կակաո:

Թե ինչպես կարելի է անել, flavonoids.

Թե ինչ է այն, եւ որտեղ կարելի է գտնել, մենք գտանք, եւ հիմա հասկանում, թե որքան շատ flavonoids անհրաժեշտ է մարդու մարմնի. Օգտագործումը այդ նյութերի բժշկության դեռ չի համատարած: flavonoids ներուժը է միայն սկսում է ուսումնասիրել. Թեեւ դա չի սահմանվում, թե ինչ դոզան այդ նյութերի օպտիմալ առողջության համար, եւ արդյոք նրանք չափից մեծ դոզա վնաս: Ուստի նախընտրելի է ձեռք բերել flavonoids, քան իբրեւ կենսաբանական հավելումների, եւ շնորհիվ հավասարակշռված diet.

Նույնիսկ եթե դուք անեք օրը մի քանի անգամ է ուտել բանջարեղեն, մրգեր եւ հատապտուղներ հարուստ է այդ նյութերի վնասել է մարմինը դա չի հենց բերել, բայց, առողջության օգուտները կլինի հսկայական. Այդ օրը խորհուրդ է տրվում ուտել հինգ servings բանջարեղեն եւ չորս servings մրգերի. Է, քան պտուղը կամ բուսական գունային հագեցվածությունը, այնքան ավելի flavonoids է պարունակում.

Օգուտները flavonoids համար կանանց մարմնի

Որն է նախադաշտանային համախտանիշ եւ ցավ է կրիտիկական օրերին, մենք գիտենք, գրեթե ամեն կին. Երբ դեղեր կամ ավանդական դեղեր չեն տրամադրել ցանկալի ազդեցություն, շատ մարդիկ օգտագործում են, այսպես կոչված, "Female" flavonoids, որոնք հարուստ են սուրճի եւ դառը շոկոլադի հետ բարձր պարունակությամբ կակաոյի.

Հայտնի է, որ ուժեղ քաղցր սուրճ օգնում է նվազեցնել ախտանիշները ցավոտ menstruation եւ գլխացավ, որը հաճախ ուղեկցվում է կրիտիկական օրերի եւ menopause. Կակաո ունի antidepressant ազդեցություն: Հետեւաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ կանայք մուգ շոկոլադ , որպես միջոց վատ տրամադրություն եւ դյուրագրգռություն, որը հաճախ առաջանում են premenstrual համախտանիշի.

Կարդալուց հետո այս հոդվածը, դուք կարող եք ավելին իմանալ այն մասին, որ նյութերի, ինչպիսիք են flavonoids, թե ինչ է դա, թե ինչ օգուտ են նրանք բերել մարմինը եւ այն, ինչ պարունակում: