Վնասակար սովորություններ, որոնք թույլ են տալիս ձեզ արձակուրդի ձեւի պահպանել

Զբաղվածներից մեկի ալկոհոլային խմիչքը չի խանգարում ձեզ, բայց առավոտից մինչեւ գիշեր խմել կոկտեյլները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ձեւի վրա: Այլ հանգամանք կարող է բացասաբար ազդել ձեր հանգստավայրի վրա ձեր արձակուրդի ժամանակ:

Ձեր հյուրանոցում ոչ մի հարմարություն չկա

Թեեւ անլար ինտերնետը եւ մեծ հեռուստացույցը, որոնք ընդգրկված են մնալու գնի մեջ, անշուշտ շատ լավն են, այն մասին, թե ինչպիսի հարմարություններ եք թույլ տալիս, որպեսզի ձեր մարմինը լավ վիճակում պահեք:

Դուք ընտրել եք սխալ արձակուրդ

Որոշ արձակուրդներ, ինչպիսիք են, օրինակ, մեքենայով ուղեւորություններ, թույլ չեն տալիս ձեզ պատշաճ հոգ տանել ձեր սեփական մարմնի մասին, ճիշտ ուտել եւ սպորտ խաղալ:

«Բոլորը ներառյալ»

Անկախ այն հանգամանքից, թե արդյոք դուք ուղեւորվել եք զբոսավարների վրա, կամ կանգնեցիք բոլոր հյուրանոցային հյուրանոցներում, Ձեզ կառաջարկվեն «ուտել ամեն ինչ, որ կարող ես» եւ «խմել ամեն ինչ, որ կարող ես», որը ձեզ հնարավորություն է տալիս անսահմանափակ օգտվել Վնասակար սնուցում:

Դուք ուտում եք օդանավակայանում եւ ինքնաթիռում

Դա տեղի ունեցավ բոլորի համար. Դուք ամբողջ գիշեր փաթեթավորումը անցկացրիք ճամպրուկով, ուտելիք ընդունելու մտադրությունը ձեզ չէր այցելում: Եվ եթե դա տեղի ունենա, ուրեմն դուք ամբողջ օրը կերեք այն, ինչ տրվում է օդանավակայանում եւ ինքնաթիռում:

Դուք ճանապարհորդում եք սխալ մարդկանց հետ

Ճամփորդել ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց հետ, ոչ միայն օգտակար է ձեր մտքի համար, այլեւ կօգնեն ձեզ նաեւ առողջ ապրելակերպ եւ հանգստանալու:

Դուք բավարար ջուր չեք խմում

Դուք վերցնում եք ձեր ջրի շիշը ամենուրեք, բայց ճամփորդության մեջ չեք վերցնում: Սնունդը բավարար քանակությամբ խմելու ջուրը պատշաճ սնուցման հիմնական կետերից մեկն է, սակայն շատերը ուշադրություն չեն դարձնում, հատկապես, երբ հանգստանում են:

Դուք շատ եք sunbathing

Արեւի այրվածքները կարող են հանգեցնել պոտենցիալ ճակատագրական մելանոմայի, սակայն դրանք նաեւ բացասական ազդեցություն են ունենում ձեր դեմքին: Եթե ձեր տոնի առաջին օրը կստանաք արեւայրուկ, դուք չեք կարողանա նորմալ տեղափոխվել առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում:

Դուք «մոռանում եք» ձեր սպորտային հագուստները դնելու համար

Դուք գտել եք յոթ հագուստի մի տեղ միակ երեկոն, որը դուք նախատեսում եք անցկացնել արժանապատիվ հասարակության մեջ, բայց չկարողացա տեղ գտնել վերնաշապիկներ, շորտեր եւ սպորտային կոշիկներ: Եթե դուք չեք հանգստանում արձակուրդի միջոցով, որը թույլ է տալիս խաղալ սպորտաձեւեր, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ չի սպորտի:

Դուք աշխատում եք ձեզ հետ

Գաղտնիք չէ որեւէ մեկի համար, որ աշխատելը ավելորդ քաշի ձեռք բերելու հիմնական պատճառներից մեկն է: Ինչու արձակուրդ գնա:

Դուք մնում եք արձակուրդի դիետա

Անկախ այն հանգամանքից, թե արդյոք այն ընդգրկուն փաթեթ է կամ նոր օտարերկրյա նոր ճաշատեսակներ, արձակուրդը հաճախ վերածվում է ուտելու շուրջ: Բնականաբար, դուք ուզում եք ամեն ինչ փորձել եւ չես ժխտում ինքներդ որեւէ բան, բայց դա չի նշանակում, որ դա արժե անել:

Դուք օգտագործում եք միայն շաքարավազ կոկտեյլներ

Սառեցված «Մարգարիտա», «Pina colada», ելակի «Daiquiri» եւ ավելի քան 50 գրամ շաքարավազ ... Դա վատ է ձեր առողջության համար, եւ ձեր գլխարկի համար:

Դուք ամեն կերակուրով եք խմում

Կոկտեյլը նախաճաշում, ընթրիքից հետո, լողավազանում նստած, ճաշի, դիսկոտեկում, այո, արձակուրդում կարող եք վերջապես հանգստանալ, գիտնականները պնդում են, որ ալկոհոլի խմիչքը առողջ է առողջության համար: Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք պետք է այն օգտագործել առավոտից մինչեւ գիշեր:

Դուք սպորտային ժամանակ չեք գտնում

Որն է հիմնական պատճառը, որ մարդիկ չեն գնում արձակուրդում սպորտի համար: Ժամանակ չկա: Շատ դժվար է ժամանակ գտնել սպորտի համար, երբ շտապում եք ամենուրեք գնալ եւ տեսնել ամեն ինչ, բայց դուք անպայման պետք է դա անեք:

Դուք չեք քնում մինչեւ գիշերը

Ճանապարհորդելը միայն լրացուցիչ բեռ է մարմնի վրա, եւ քնի պակասը ուժեղացնում է ազդեցությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է միանգամայն հոգ տանել ամեն օր միանգամից նորմալ 7-8 ժամ քնելու:

Դուք առավոտյան քնում եք

Այո, արձակուրդը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ քնել բոլոր աշխատանքային օրերին, բայց եթե ամեն օր ընթրիքից առաջ քնում եք, ապա դա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր գլխարկի վրա:

Դուք նախաճաշում եք

Իհարկե, հյուրանոցի մայրցամաքային ճաշկերույթները կարող են շատ գրավիչ լինել եւ միշտ չէ, որ առողջ են, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է բաց թողեք ամբողջ ճաշը:

Դուք չունեք խորտիկ

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ձեր հյուրանոցը չի ունենա ձեր մառան, որից դուք կարող եք առողջ խորտիկ ստանալ: Հաշվի առնելով ծանրաբեռնված գրաֆիկը, դուք հեշտությամբ կարող եք մոռանալ խորտիկին առողջություն ստանալու մասին, եւ դա կարող է հանգեցնել այն բանին, որ դուք վնասակար եք գնում:

Մի կիսվեք

Հանգիստ - ժամանակն է փայփայել ինքներդ: Դուք շատ աշխատել եք կորցնել ձեր զարկերակն ու արժանի հանգստանալ: Մի մոռացեք ձեր առողջության մասին, եւ ձեր իրան հոգալու ամենահեշտ ձեւերից մեկն այն է, որ ավելի քիչ ուտել, ձեր բաժինները կիսել ընկերների եւ հարազատների հետ:

Դուք չեք մնում նորմալ ռեժիմին

Նույնիսկ եթե արձակուրդը հանգստի եւ հանգստի ժամանակ է, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է լիովին մոռանալ ձեր ամենօրյա ռեժիմի մասին:

Դուք երբեք չեք պատրաստի ձեր կերակուրը

Տունը ոչ միայն ամենաէժան եւ առողջ վայրն է ուտելու համար: Երբ դուք պատրաստում եք ձեր սեփական, դուք վերահսկում եք, թե ինչ է ձեր ուտեստը:

Դուք պատահականորեն ընտրում եք ռեստորանները

Շատերը շատ ժամանակ են ծախսում իրենց ուղեւորության վրա, բայց կան նաեւ նրանք, ովքեր կարող են ճաշի տեղ ընտրել ամբողջովին պատահական կերպով: Եթե չեք պլանավորում, ապա հնարավորություններն այնպիսին են, որ ձեր ընթրիքը աներեւակայելի վնասակար կլինի:

Դուք երկար ուտում եք

Ոչինչ ավելի լավ չէ, քան սեղանի վրա նստած մի գեղեցիկ տեսարանով ռեստորանում եւ դիտելով, թե սեղանի վրա մոմերը այրվում են գետնին, զրուցում են գործընկերոջ, ընկերների կամ հարազատների հետ: Այնուամենայնիվ, որքան երկար եք նստել սեղանին, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կշարունակեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք լիքն եք:

Դուք խոհանոց չեք օգտագործում

Շատերն արձակուրդում են բնակարան կամ տուն վարձում: Բայց նրանք չեն օգտագործում խոհանոցը, նախընտրելով միշտ ուտել ռեստորանում, ինչը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր գլխարկի վրա:

Դուք ընտրում եք «ոչինչ» ոչ թե «ինչ-որ բանի»,

«Ես շատ եմ տաքանում», «Ես հոգնել եմ», «Ես արժանի եմ հանգստանալ», այսինքն, բազմաթիվ պատճառաբանություններով մարդիկ գալիս են, որպեսզի ոչինչ չանեն եւ պարզապես ուտեն ուտեն եւ հանգստանան:

Դուք չափազանց ուշ էք ուտում

Հաշվի առնելով, թե քանի տեսարժան վայրեր դուք պետք է տեսնեք, թե որքան խանութներ եք այցելում, որքան ժամանակ ծախսել լողափում, միակ ժամանակն է, որ կարող եք ճաշել ուշ գիշերը, եւ դա բացասաբար կանդրադառնա ձեր զգեստի վրա:

Դուք չեք կառուցում ձեր արձակուրդային ծրագրերը, հիմնվելով գործունեության վրա

Շատերը սիրում են իրենց հանգիստը լողափում կամ շքեղ հյուրանոցի լողավազանում անցկացնել, սակայն այս արձակուրդը կենտրոնանում է ստատիկ թուլացումից: Եթե ձեր առողջության մասին մտածեք, ապա պետք է ավելի ակտիվ ուղղություններ ընտրեք:

Դուք չեք պլանավորում, թե ինչ եք անելու

Բայց նույնիսկ եթե դուք որոշեք պարզապես գնալ լողափ, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ձեռք բերել նորմալ դոզա ֆիզիկական ակտիվության, նույնիսկ եթե ձեր տոնը լեռներում չէ: Դուք միշտ կարող եք քայլել լողափում, դուրս գալ քաղաք, տեսնել տեղական վայրերը եւ այլն:

Դուք ազատորեն սնունդ եք ստանում

Հետազոտության համաձայն, հյուրանոցային այցելուների 60 տոկոսը նրանց հետ վերցնում է սենյակում, որտեղ ճաշասենյակում նախաճաշ է նախատեսված: Եթե նույնիսկ որոշեք նման բան անել, համոզվեք, որ դուք միրգ կամ այլ օգտակար ապրանքներ եք վերցնում ձեզ հետ:

Դուք կրում եք անհարմար կոշիկներ

Եթե հանկարծ տեղական բնակչից քեզանից մի քանի կիլոմետր հեռավորության վրա գտնվող ներգրավման մասին սովորենք, հարմարավետ կոշիկներով կարելի է արագ եւ հարմարավետ հասնել այն: Եթե հագնում եք գեղեցիկ, բայց անհարմար կոշիկներով, ամենայն հավանականությամբ, կամ հրաժարվում եք այցելել այս նշանաբառը, կորցնում եք հնարավորություն նոր տեսք տեսնելը եւ սպորտի մեջ գնալը կամ այնտեղ գնալը, բայց շտկել զանգվածային զանգերը, ինչը նաեւ թույլ չի տա ձեզ զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ Առաջիկա օրերի համար:

Դուք կերակուր չեք ստացել

Հանգիստը շատ կարժենա, բայց երբ դուք նախատեսում եք կրճատել ծախսերը, մի արեք դա սնունդով: Էժան ռեստորանները եւ արագ սնունդը հնարավորություն կտան փրկել, բայց ճաշատեսակները կլինեն չափազանց վնասակար: