Սովորություններ, որոնք զրկել ձեզ հնարավորություն է ապրել է հասուն տարիքում

Մեզանից շատերը ուզում են ապրել երկար ժամանակ, եւ լավ առողջություն. Բայց ինչպես կարելի է հասնել այս միշտ չէ, պարզ է, այնպես որ, շատ հակասական խորհուրդները կարելի է տարբեր աղբյուրներից. Սակայն բոլոր գիտնականները համաձայնում են, որ կան 7 սովորություններ, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են կյանքի ցանկացած անձի:

չարաշահում քաղցր

Համալսարանի հետազոտողները Յուտայի (ԱՄՆ) հայտնաբերել են, որ քաղցր ատամի ապրում են միջինը 15 տարի պակաս հետեւորդների մի առողջ diet. Բացի այդ, երկրպագուները քաղցրավենիք, տորթերի ու քաղցր ըմպելիքների մինչեւ մարում վերարտադրողական գործառույթը, եւ մաշկի ծերացման արագ.

քրոնիկ քնի պակասը

Այն մարդիկ, ովքեր քնում պակաս, քան 7-8 ժամ մեկ օր, կարող են աճել ռիսկի զարգացող ճարպակալման, հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի, շաքարախտը, տառապում են իրենց իմունային համակարգը, եւ, ի վերջո, կյանքը կրճատվում է:

Overeating եւ սերը արագ սննդի

Սա շատ վատ սովորություն է, որ տանում է դեպի զարգացման բազմաթիվ հիվանդությունների եւ վաղաժամ ծերացման: Երբեմն արագ ուտել ճաշը, սակայն դա չպետք է դառնալ մշտական կետն է առօրյա ճաշացանկում:

Ծխելը եւ ալկոհոլի

Խոշոր doses ցանկացած ալկոհոլի եւ ծխախոտի առանց գործողության 3-անգամ աճել ռիսկի քաղցկեղի Նաեւ հաճախակի հավաքներն ալկոհոլի նվազեցնել մտավոր գործունեությունը.

նստակյաց ապրելակերպը

The երկարակեցությունը մեզանից յուրաքանչյուրը կախված է նորմալ ֆիզիկական գործունեությունը. Ուսումնասիրությունները ամերիկացի գիտնականների ցույց տվեցին, որ ամենօրյա երկժամյա քայլել մաքուր օդ ավելացված է 1.5 տարվա կյանքի.

Հրաժարումն sunscreen եւ Ակնոցներով

Գուցե ինչ - որ մեկը կարող է թվալ տարօրինակ, բայց ավելորդ արեւը բացահայտումը խթանում արագ ծերացումը.

Սթրես եւ տխրություն

Սթրես նվազեցնում է մարմնի պաշտպանությունը եւ պատճառները հիվանդությունների հայտնի է բժշկության մեջ: Այն ապացուցեց, որ ուժեղ նյարդային ցնցում համարժեք տասը տարիների կյանքի: