Որքան մեծ է լինի առողջ! Առողջ լինելու - դա նորաձեւ

Թե ինչպես հաճելի լինել առողջ! Ժամանակակից պայմաններում, երբ մարդը հաճախ զգում է դեպրեսիան եւ սթրեսային, եւ շրջակա միջավայրի վիճակը թողնում է շատ ցանկալի է, որ արտահայտությունը շատ ավելի կարեւոր է, քան երբեւէ:

Իհարկե, բոլորն էլ պետք առողջություն եւ երջանկություն այս երկու հասկացությունները սերտորեն միահյուսված են միմյանց հետ: Եթե անձը հաղթահարել հիվանդության, ուրախություն կյանքում չի վաստակելով: Ահա թե ինչու դուք պետք է իրականացնել լայնածավալ քարոզչությունը, թե ինչպես հաճելի լինել առողջ. Մտահոգություն, որ լավ պետք է լինի յուրաքանչյուր, ջրով կը հեղեղեմ երկիրը, դա շատ կարեւոր է հասնել ներդաշնակության, այնպես էլ ֆիզիկական եւ հոգեւոր առումով: Միայն դրանից հետո կարելի է հոգին եւ մարմինը կլինի երիտասարդ: Բոլորը կատարելապես ծանոթ է, ասելով. «Առողջ մարմին` առողջ միտքը »: Առաջին միջոց է ամրապնդել մարմինը եւ ազատվել վատ սովորությունների - դա, իհարկե, սպորտ. Սակայն, առօրյա իրարանցման օրերին շատ մարդիկ մոռանում, առավոտյան վարժություններ. Ի լրումն, դա դժվար է ստանալ մինչեւ կես ժամ ավելի վաղ, քան սովորական, որպեսզի կարճ վազք:

Զարմանալի չէ, որ մենք մոռանում, թե ինչպես մեծ է առողջ լինել: Որպես արդյունքում, ինչ մենք ունենք առատ կիրճ գիշերը, կան լրացուցիչ քաշը եւ ռիսկի տարբեր տեսակի հիվանդությունների ավելանում է զգալիորեն. Անել ինքներդ գոնե առավոտյան վարժություններ, եւ դուք կզգաք մեծ լինել առողջ լինելու զգոնություն եւ տրամադրությունը լավ կլինի:

Կան մի քանի պարզ ցուցումները, որից, դու մի երկար ժամանակ չի մոռանում հիվանդությունների. «Ապրեք առողջ», - այս կարգախոսը պետք է լինի առաջնահերթություն կյանքում ժամանակակից մարդու. Հետ որի օգնությամբ դուք կարող եք իրականացնել այն գործնականում:

սպորտ

«Ապրեցեք առողջ, անում սպորտ» Ըստ այս արտահայտության պետք է ուշադրություն դարձնի ամեն ինչ: Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ամրապնդել վիճակը մարմնի, բարելավել գործունեությունը ավշային համակարգի եւ լող տոքսիններով է մարմնի. Ըստ վիճակագրության, մարդիկ զբաղվում է սպորտով, 25% -ով ավելի քիչ են տառապում colds, քան նրանք, ովքեր չեն: Չեն մոռանում, որովայնի վարժություններ, որի միջոցով դուք կարող եք կարգավորելու է աղեստամոքսային տրակտի եւ միզասեռական համակարգի. Բացի այդ, վերապատրաստել ինքներդ պետք է ճմլվում դուրս, այնպես որ դուք կարող եք բարելավել սրտի եւ թոքերի ֆունկցիայի.

Միակ ճանապարհը դուք կկարողանաք հասկանալ իրական իմաստը արտահայտությունը, «Առողջ կենդանի առողջ»

առավոտյան մարզանքը

Դարձրեք այն մի կանոն է անել ամենօրյա ֆիզիկական վարժություններ է առավոտյան, եւ դուք կզգաք պայթել էներգիայի եւ ստանալ էներգիայի խթան:

վիտամիններ

Ինչպես կարող եմ ապացուցել, ուրիշներին, որ առողջ կենդանի առողջ. Շատ պարզ է. Դուք պետք է ուտել միայն առողջ սնունդ, հարուստ է վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Պարբերաբար թարմացվում է մարմնի մատակարարման վիտամին D, որը հայտնաբերվել է ձուկ, հավի ձվի եւ կաթի. Այդ ապրանքների պարունակի անհրաժեշտ կալցիում է ամրապնդել ոսկրային հյուսվածքից. Հիշում եւ հետեւանքների մասին դեֆիցիտի վիտամին C. ի անկումը թուլացնում է իմունային համակարգը եւ զգայունություն է colds մեծանում. Լիցքավորում վիտամին C օգնության ցիտրուսային: Antitoxic եւ հակավիրուսային ազդեցությունները ունի ցինկ, այնպես որ դա շատ կարեւոր է վերահսկել դրա բովանդակությունը: Վերը նշված մակրոտնտեսական տարր է ծովամթերք, եւ գարեջրաեփման խմորիչ: Վիտամին A- ն շատ կարեւոր է մեր մաշկի, մազերի, աչքերի եւ ատամների. Կատարել մինչեւ դեֆիցիտը, դուք կարող եք օգտագործել գազար ու տոմատի հյութ:

ջղայնություն

Առողջ լինելու - թե որքան հրաշալի է!

Բայց հասնելու, դա անհրաժեշտ համակարգված բնավորություն ձեր սեփական մարմինը, եւ անել այն հանձնարարելի մանկությունից: Օգնությամբ ջրային բուժում եք կարգավորել արյան ճնշումը, սրտի, նյարդային համակարգը, նյութափոխանակությունը: Hardening պետք է լինի աստիճանական, առաջինը, 5-6 օրվա ընթացքում Ձեզ անհրաժեշտ է շփում մարմնի չոր մի սրբիչ, ապա զբաղվել թաց wiping. Ջրի ջերմաստիճանը պետք է կրճատվի փուլերով: տաք ջուրը չի կարող անմիջապես է փոփոխվել հետ ցուրտ.

թեյ

Կօգնի բարձրացնել առողջության թեյ. Այդ օրը խորհուրդ է տրվում խմել 4-5 բաժակ թարմացնող ըմպելիք: Սեւ թեյ պարունակում L-theanine նյութ, որի հերձում ձեւավորվում ethylamine: Այս բաղադրիչը մեծացնում գործունեությունը արյան բջիջների, դրանով իսկ ամրապնդել իմունային համակարգը: Դա արդար է ասել, որ L-theanine է միայն բարձր որակի թեյեր.

ավելի շատ ժպտալ

վիճակագրությունը ցույց են տվել, որ մարդիկ ցույց են շուրջ դրական զգացմունքային ոճով, ունեն առավելագույնը ոգեւորությամբ եւ բացարձակ հանգստություն. Սա ապացուցում է, որ նրանք երջանիկ. Առողջ ապրելակերպը եւ լավ տրամադրությամբ, դա անբաժան հասկացությունները. Գիտնականներ հետազոտության եզրակացրել են, որ մարդիկ, ովքեր բացասական հույզերի ավելի ու ավելի հավանական է տառապում colds, քան նրանք, ովքեր եղել են Սուրբ տրամադրությամբ.

Վերջինս նաեւ ուժեղ իմունային համակարգը արդեն արձանագրվել:

խոհ

Առողջ լինելու, դա նշանակում է, որ պետք է հետ ներդաշնակ ինքնին: Խորհեր օգնում է հասնել այս խմբին: Այս ընթացակարգը նաեւ ամրացնում է իմունային համակարգը, եւ կարգավորում է նյարդային բջիջները: Ինչպես ասում են, «հանգստացնել միտքը - հանգստանալ մարմինը:»: Խորհեր նաեւ normalizes քուն ու ավելացնում սթրեսը:

Փորձեք ավելի քիչ նյարդային

Երկարաձգվել է նյարդային սթրես, կանոնավոր վեճերը եւ հակամարտությունները տանը կամ աշխատանքի բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Որպես հետեւանք, գումարը «վատ» հորմոնների ավելանում եւ այդ մարդը դառնում է մոռացկոտ եւ դյուրագրգիռ: Սովորեք վերահսկել ձեր զգացմունքները, եւ դուք պետք է ավելի քիչ հիվանդ է.

Ձեռնպահ մնալ ալկոհոլի եւ ծխախոտի

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ վատ սովորություններն կրճատել մարդու կյանքը եւ նպաստել զարգացմանը, տարբեր տեսակի պաթոլոգիաների:

Հակում խմիչքը նկատմամբ եւ նիկոտին թուլացնել իմունային համակարգը:

երազ

Ձեր առողջության կատարյալ էր, դուք պետք է քնել 8 ժամ: Հատկանշական է այն փաստը, որ ավելացել մակարդակները melatonin, որն ամրապնդում է իմունային համակարգը գիշերվա ընթացքում:

Մի մոռացեք լվանալ ձեռքերը

Որպես հետազոտության արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ մի ձեռքի լվացքի - բացարձակապես անարդյունավետ կարգը, նույնիսկ եթե դուք օգտագործել antibacterial գործակալ. Լվանալ Ձեր ձեռքերը երկու անգամ, եւ ապա ռիսկը սառը առնչվող հիվանդությունների կլինի նվազագույնի հասցնել:

այցը բաղնիք

Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, գնալ մի Գոլորշի լողանում: Մարդիկ, ովքեր դա անել, շատ ավելի քիչ ստանալ գրիպով եւ colds, քան նրանք, ովքեր անտարբեր են ջրային ընթացակարգերի սաունա. Այն փաստը, որ տաք օդը, որ առկա է գոլորշու սենյակ, ոչնչացնելով բոլոր վնասակար բակտերիաների.

Օգտագործեք նվերներ բնության

Բարեբախտաբար, բնության մեջ կան բնական բաղադրիչները, որոնք բարձրացնում մեր օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությամբ:

Դրանք ներառում են ginseng, կիտրոնախոտի, echinacea: Դեղամիջոցներ թուրմեր, պատրաստված հիման վրա դեղաբույսերի կարող է տեղափոխվել է բժշկական եւ կանխարգելիչ նպատակներով:

ՊՐՈԲԻՈՏԻԿՆԵՐԻ

Այնքան, որքան հնարավոր է ուտել ուտելիքներ, որոնք բարձրացնում են գումարը շահավետ բակտերիաների, նրանք կոչվում են պրոբիոտիկը: Նրանց թվում `սխտոր, պրասներ, բանան, գետնախնձոր.

եզրափակում

Գիտենք, որ լինելով առողջ - դա նորաձեւ! Թե ինչպես կարող եմ տեղափոխել ավելի, նախընտրելով հրել է թարմ տարիքում պառկած է ձեւակերպել դիտելով հեռուստացույց. Սթրես եւ հուզական խանգարումների վնասեն մեր իմունային համակարգը, այնպես որ դուք հալածում հեռու ձեզ բացասական մտքերից եւ չեն պարտվել է վատ տրամադրությամբ. Ժպտալ ավելի հաճախ եւ մնում է պատշաճ սնուցման եւ ապա դուք կարող եք ապրել երկար եւ երջանիկ կյանք.