Կարող եմ բեռնել մամուլը ամսվա ընթացքում, եւ ինչպես

Թերեւս դա է ստամոքսի տրվում է առավել ուշադրություն է բոլոր դասական վերապատրաստման ծրագրերին: Եւ դա զարմանալի չէ, քանի որ պետությունը մամուլի շատ կարեւոր է ոչ միայն գեղեցկությամբ, այլեւ առողջության համար: Եւ եթե մարդիկ չունեն պատճառ հետաձգելու հաջորդ նիստը, շատ կանայք հաճախ հարցնում են, «Արդյոք դա հնարավոր է ներբեռնել մամուլը : Դաշտանի օրերին" Այնպես որ, արդյոք գնալ մարզասրահ այս պահին, կամ բաց թողնել այն:

Խնդիրն այն է, որ տարբեր ժամանակահատվածում կանայք տարբեր են: Եւ եթե, ոմանց համար, դա մղձավանջ է, որը կապված է ծանր ցավը, ընդհանուր վատ առողջության , եւ մի շարք անհանգստություն, իսկ մյուսը պարզապես ստուգվել է օրացույցը, չի ազդում ամենօրյա գործունեության. Ինչ վերաբերում է լինել: վազում եւ պայքարել է զբաղվել կամ հետաձգել զորավարժությունների մամուլը ժամանակ menstruation.

Շատերը լուծել խնդիրը, ապավինելով բացառապես առողջական վիճակի. Սակայն, եթե ցավը չէ, շատ ուժեղ է, չեն անմիջապես շտապում կատարել supersets. Որոշակի բեռը, իրոք օգնում է հաղթահարել ցավը, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա մեղմ ցավ, բայց ոչ մեկը, որի համար դուք կարող եք նույնիսկ դուրս գալ անկողնում (եւ դա տեղի է ունենում, երբեմն):

Այնպես որ, արդյոք դա հնարավոր է օրորում մամուլը ժամանակ menstruation. Եթե դուք դա անել ճիշտ, դա արգելված է հաճախում գինեկոլոգ - որ բան հաստատ ոչ: Դա ավելի լավ է լինել համբերատար եւ հետաձգել դասեր մի քանի օրվա ընթացքում, քանի որ ցավը, գլխապտույտ եւ լիառատ ելքը չի կարող զուգորդվում ֆիզիկական եւ հոգեկան սթրեսի, այնպես որ այդ քայլը պետք է զգույշ լինել եւ ավելի քիչ:

Բայց եթե դուք չեք զգում, շատ վատ է, որ դուք կարող եք փորձել մշակել է իշխանությունը խնայողության ռեժիմում. Եւ ապա ֆիթնես կարող է նույնիսկ փոխարինել ցավազրկողներ: Գիտնականները ապացուցել են, որ կանոնավոր workouts օգնել հաղթահարել PMS, կրճատել կրիտիկական օրերի, ավելի լավ զգալ եւ բարձրացնել տրամադրությունը:

Այնպես որ, այն հարցը, թե արդյոք դա հնարավոր է օրորում մամուլը ամսվա ընթացքում, պետք է պատասխանել է դրական: Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել, - այս ուսուցման ժամանակացույց: Menstruation պետք է ուղեկցվի փափուկ, նուրբ վարժություն, որը օգնում է մարմինը պետք է հանգստանալ եւ գալ հավասարակշռություն. Պետք է խուսափել ակտիվ սպորտի, մոռանալ Աերոբիկա, շեյփինգ, նույնիսկ պարում: Եթե դուք հրաժարվում է սիմուլյատորներ դեռ չեն ուզում, որ դուք կարող եք նվազեցնել լարվածությունը եւ բեռի առնվազն մեկ երրորդ, ոչ թե վնասել ձեզ.

Փաստն այն է, որ, քանի որ արյան դաշտանի կանանց նվազել մակարդակները հեմոգլոբինի եւ կարմիր արյան բջիջների, որն էապես ազդում է մարմնի տոկունություն ընթացքում զորավարժություններին: Բացի այդ, այս օրերին նա սկսում է շատ ավելի վաղ եւ ավելի քրտինք, քան սովորական, որը նույնպես բերում ոչ մի ուրախություն, բայց միայն խանգարում: Հետեւաբար, դա անհրաժեշտ է զբաղվել մի դանդաղ կամ չափավոր տեմպերով, ինչպես շատ ջրաչափային բեռի. Հագուստ նույնպես պետք է ընտրել, ուշադիր, նախապատվությունը տալով բնական գործվածքներ, թեթեւ ու ավելի breathable. Եվ, իհարկե, դա ավելի լավ է օդափոխել սենյակը գերտաքացումից խուսափելու.

Կարող եմ բեռնել մամուլը ժամանակ menstruation. Այո, բայց շատ զգույշ. Դա ավելի լավ է ընտրել այս իրականացման pilates կամ յոգայով: Այս բեռների չեն պահանջում ակտիվ շարժումը, նրանք metered եւ խնայող: Ճիշտ է, կան որոշ սահմանափակումներ, մասնավորապես, բոլոր «անկարգ ներքեւ» կեցվածքով, որոնք կարող են առաջացնել խախտումներ ցիկլի. Այնպես որ, այս հարցի պատասխանը, որը, ինչպես բարդ է, քանի որ մյուս, շատ հաճախ հարցրեց. «Արդյոք հնարավոր է ներբեռնել մամուլը հղիության ժամանակ» (միայն առաջին ամիսներին, եւ բժշկի թույլտվության): Այս հարցի պատասխանը, կարծես թե դրական, բայց կան շատ որոգայթներ ու սահմանափակումները: Այնպես որ, ի վերջո, յուրաքանչյուր կին ինքն է որոշում, թե ինչ է ընդունում, եւ ինչպես պետք է պատրաստել ավելի լավ.