Ինչ է առողջ ապրելակերպը: Սկրից սկսած

Ինչ է առողջ ապրելակերպը: Դժվար է պատասխանել այս հարցին միանշանակ: Սա պատշաճ սնուցում է եւ ակտիվ սպորտ: Առողջ ապրելակերպը, առաջին հերթին, սիրո եւ մտահոգության մասին է: Այսինքն, դուք պետք է ուշադիր հետեւեք ինքներդ ձեզ: Բայց դա չի նշանակում, որ միայն պետք է ուշադրություն դարձնել «եղանակին» հագուստին: Պարզապես ամեն ինչ պետք է գնահատել բարդույթում `հագուկապից եւ վերջացրած կերակուրից:

Այսպիսով, ինչ է առողջ ապրելակերպը:

Նախ, եկեք գնահատենք ինքներս մեզ դրսից: Ինչպես է սկսվում ձեր առավոտը: Եթե սառը ցնցուղով, տասնհինգ րոպե լիցքավորմամբ եւ լիարժեք նախաճաշով, ապա բողոքներ չկան: Սակայն. Եթե դա սկսվում է շտապում, եւ դուք ստիպված եք ժամանակ առ ժամանակ հանգստանալ, ապա դրա համար պետք է ինչ-որ բան անել:

Մարմինը լավ էր զգում, եւ առավոտյան ժխտում էր հայելու մեջ, ապա գիշերային քունը չպետք է պակաս լինի, քան 8 ժամ անընդմեջ: Առավոտյան սառը ցնցուղը մարմնին ուժ եւ թարմություն կտա: Դատարանը անթերի է կոտրել բոլոր հոդերը, որոնք նույնպես հանգստանում են գիշերը: Ձեռք բերելով դեպի կողքին, ձեռքերն ու գլխապտույտները `սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Նախաճաշը պետք է լինի թեթեւ, բայց սննդարար. Կաթնաշաքարը, յոգուրտը, մրգերը, կաթնաշոռը եւ կանաչ թեյը: Սա առավոտ է այն մարդը, ով գիտի, թե որն է առողջ ապրելակերպը:

Այժմ խոսենք սննդի մասին: Դուք միշտ ցանկանում եք, որ ձեզնից երկուսն էլ փչացնեն: Եվ մի հերքեք մի բան, պարզապես գիտեք միջոցը: Օրինակ, դուք շատ եք սիրում գլորումները: Այնուհետեւ, շաբաթական 2-3 անգամ, բավարարում է նման սովի, բայց ոչ ավելին: Քաղցրավենիքը լավագույնը փոխարինվում է մրգերով, դառը շոկոլադով եւ չորացրած մրգերով: Մուտքագրեք դիետայում ավելի շատ բանջարեղեններ, հորթի միս, կանաչի եւ բնական հյութեր: Հեռացնել ավելցուկային ճարպեր եւ կալորիաներ: Բայց մի ծայրահեղության չի դիմում: Ամեն ինչ պետք է աստիճանական եւ տրամաբանական լինի, այսինքն, աստիճանաբար ավելացրեք ավելորդ ապրանքները: Քանի որ մարմինը դժվար է անմիջապես անցնել, նրա համար դա մեծ սթրես է:

Հագուստը պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքներից, հարմարավետ եւ գեղեցիկ: Հատուկ ուշադրություն դարձնել լվացքին, քանի որ այն մարմնին մոտ է: Չեն խնայում փողերը, շիկացած ներքնազգեստը տատիկներով չգնեք: Դա լավ բան չի բերի:

Կոշիկները միշտ պետք է լինեն հարմարավետ, քանի որ ոտքերի վրա տեղադրված են բազմաթիվ կետեր, որոնք պատասխանատու են մարմնի աշխատանքի համար: Չեն հագնում չափազանց բարձր կրունկներ, ինչպես նաեւ առանց կոշիկների: Գոտկատեղը կանանց համար 7 սանտիմետր է, իսկ տղամարդկանց համար `2 տղամարդը իդեալական տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր գիտեն, թե ինչ առողջ ապրելակերպ է:

Անհրաժեշտ է մարզվել սպորտով: Թող ամեն օր, բայց դեռ: Ոտքով քայլելիս եւ աշխատելուց, ոտքով քայլերը բարձրանում: Նման ընթացակարգերը ստիպում են սրտի մկանները ամրապնդել, ինչը շատ լավ է մեր ժամանակներում: Դուք կարող եք շաբաթը մեկ անգամ լողավազք գնալ: Հայտնի է, որ լողը լավորեն ամրացնում է վեստիբուլյար ապարատը, մինչդեռ բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված: Բացի այդ, այս կերպ հնարավոր է բարելավել առողջ ապրելակերպը երեխաների համար: Ջրի մեջ նրանք լավ զարգանում են, հարմարվում հասարակությանը եւ պարզապես հանգստանում են ծնողների ընկերություններում:

Երբ երեխան ձեր հետ է, ապա ավելի հեշտ է վերահսկել իր սնունդը, վարժությունը եւ այլ ընթացակարգերը: Բայց եթե երեխան գնաց այգին, իսկ երեկոյան տուն է գալիս, արդեն հոգնած ու տխուր է: Այնուհետեւ անհրաժեշտ է պարզել, թե արդյոք մանկապարտեզում պահպանվում է առողջ ապրելակերպը `արդյոք բավարար երեխաները բաց երկնքի տակ են, անկախ նրանից, թե նրանք լավ են քնում, արդյոք ունենան համապատասխան սննդակարգ: Այսպիսի պատասխանները կարող են տրվել ձեզ ցանկացած բուժքույրի կողմից:

Այժմ երեխաների ինստիտուտներում գործնականում կիրառվում են երեխաների խստացումը, թատրոններում ամբողջ խումբը, կայանում եւ լողավազանում: Մի դրան դեմ չեք, բայց աջակցեք, նույնիսկ եթե պատուհանը հեռու է ամռանից:

Եթե երեխայի որոշ խնդիրներ կան, ապա դա լավագույնն է այն մասնագիտացված մանկապարտեզին: Այն կպահպանի երիտասարդ օրգանիզմը ճիշտ եւ գտնում է մոտեցում իր խնդիրների համար: