Թե ինչպես կարելի է ուղղել ձեր մեջքը

Մի մարդու մասին, ով ունի ուղիղ մեջքը, ուսերը ուղղել եւ նրա ղեկավարը բարձր է, նրանք ասում են, դա արքայական կրող: Համաձայն եմ, որ դա շատ ավելի հաճելի է հետեւել այդ մարդկանց, քան hunched կամ միակողմանի bumpkin: XIX դարում ռուսական ազնվականության straightening ետ չի կիրառվում էկզոտիկ գործառնությունները, այնպես որ շատ ուշադրության դարձվում կանխարգելման. Վաղ տարիքից երեխաները ցույց են տվել, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով կանգնել ու նստել էին սովորեցրել է նայենք հետո իրենց, եւ անընդհատ վերահսկել որովայնի մկանները: Որպես արդյունքում հոգատար համար մատաղ սերնդի բեռնախցում ու ծուռ ետ շրջանում ազնվականության էին բացառություն. Ողբերգականորեն բժիշկները մեր ժամանակի հարց է », թե ինչպես պետք է ուղղել ձեր մեջքը» սահմանվում են հիմնական պարողներ այո mannequins, բայց ճնշող մեծամասնությունը նման «մանրուքների» նույնիսկ չեն կարծում.

Այլ ուղիղ ետ - դա ոչ միայն երաշխիք լավ կեցվածքով, այլեւ կանխարգելումը մի ամբողջ փունջ հիվանդությունների ողնաշարի եւ ներքին օրգանների. Հետեւաբար, կարգավիճակը եւ musculature, որ աջակցում ծայր է նորմալ դիրքում, ուղղակիորեն կախված աշխատանքի գրեթե բոլոր հիմնական մասը կազմող համակարգերի.

Արդյոք դա հնարավոր է ուղղել մեջքը, շատ տարիներ տառապել է մշտական թեքություն. Կարող եք վերանորոգել ձեր կեցվածքը, երբ ամեն ինչ, իրոք, սկսել. Եկեք ուսումնասիրել.

Պատճառները եւ հետեւանքները

, Դուք պետք է փորձենք հասկանալ, թե ինչ հանգեցրեց համախմբմանը սովորությունների կախվել նախքան սահմանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է ուղղել Ձեր մեջքը: Հնարավոր է, որ այն ժամանակ, երբ դուք բացահայտել պատճառները վատ կեցվածքով, ապա դա կլինի ավելի հեշտ է գնալ վերացնել աղբյուրը խնդրի. Այնպես որ, եկեք փորձենք հասկանալ, թե ինչպես է նորմալ, գեղեցիկ ետ, որ մարդը ստանում է ծննդյան, mutating է գործընթացում մեծանում է kyphosis, սկոլիոզը, եւ այլ «eskers»:

Նախ, ինչպես արդեն նշվեց, հիմնական պատճառը թույլ մկանները. Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ժամանակակից մարդիկ ավելի քիչ պատճառ տեղափոխել իրենց մկանները թուլացնելու, եւ յուրաքանչյուր նոր սերնդի, որ իրավիճակը միայն վատթարանում է: Թե ինչպիսի մկանների, կարելի է ասել, որ եթե մենք հիմա ունենք ավտոմեքենաներ, նստակյաց աշխատանքը, հեռուստացույցներ կամ համակարգիչներ, առատություն ճարպային սննդի բացակայության փափագ համար սպորտի (ուրախացնել ֆուտբոլային թիմի, սա, ցավոք, ոչ մի մարզական): Համեմատել այս նկարը հետ մեկը, որ գոյություն 100-200 տարի առաջ: Ոչ հեռախոսներ ու համակարգիչներ չէին հայացքից, մարդիկ հեծած ձիեր, կամ քայլում: Անել ազնվականներին սիրված հանգստի էին որսորդության եւ ձկնորսության. Գյուղացիները աշխատել է այդ ոլորտում: Եւ մինչ այդ բոլոր տեսակի ֆիզիկական ակտիվության, որ մկանները իրենք են ամրապնդվել, եւ այն հարցին, թե ինչպես պետք է ուղղել մեջքը, պարզապես ոչ թե օրակարգում: Թե ինչու է ուղղել, որ վաղ տարիքից, եւ այսպես ուղղել. Ցավոք սրտի, հիմա դա միանգամայն այլ կերպ.

Երկրորդ, մեղքը մեր անկարողության տարածել բեռը եւ նստել ճիշտ. Առաջին կետն է միայն սրում խնդիրը: Թույլ մկանները հետ համատեղ պատշաճ կեցվածք է հանգեցնել մի խթան է վերեւում ծռում կեցվածքով: Եւ այլեւս մի մարդ նստած է կամ աշխատում է սխալ դիրքում, որ ուժեղ թեքություն է ֆիքսված, եւ ավելի դժվար է զբաղվել դրա հետ, որից հետո:

Բայց դա իրոք այդպես է անհույս իրավիճակ.

Չկան սփոփիչ իրավիճակներ, դա այն է, որ չկա ցանկություն է զբաղվել նրանց հետ: Այնպես որ, եկեք տեսնենք, թե ինչ են ուղիները դեպի նպատակին. Բայց մենք ունենք մեկ նպատակ է սովորել, թե ինչպես պետք է ուղղել Ձեր մեջքը: Լավագույն եւ ամենահուսալի ճանապարհն է հասնել այս նպատակին `հատուկ վարժություններ.

Վարժություններ ուղղել մեջքը

• Նստել է աթոռին, ոտքերը ամուր սեղմված են հատակին, ետ ուղիղ. Դուք նայում ուղիղ եւ փորձել հիշել, երբ անգիր, սկսել քաշվել ծնոտի առաջ, առանց գլուխը շարժելու: Վազում է 10 անգամ:
• Մեկնարկային դիրքը առաջին ռեժիմ, իսկ առավելագույն իրան են կազմվում, այսպիսով խիստ համախմբելով բերան. Վազում է 10 անգամ:
• Նույն մեկնարկային դիրքի թեթեւակի flex ետ շունչը, միեւնույն ժամանակ, թողնել ուսերը ներքեւ, փորձելով քաշեք միասին այնքան, որքան հնարավոր է բերան. Ին ցնդել, փորը tightens եւ վերադառնում է նախնական դիրքորոշմանը Վազում է 10 անգամ:
• Կանգնած դիրքում ուղղել ձեր մեջքը, ձեռքերը վեր եւ թեքում է elbows, ափի engages է կողպեքի եւ դառնում նրանց նկատմամբ մեկ առ մեկ բերան. Վազում է 10 անգամ:

Ծխում եմ անում այնպիսի պարզ վարժություններ, դուք կարող եք ուղղել ձեր կեցվածք եւ զգալիորեն բարելավել իրենց առողջությունը: Հիմնական բանը, չեն կարող լինել ծույլ ու կատարեք դրանք