Ինքնակառավարման աճեցում, Հոգեբանություն

Թե ինչպես կարելի է թող գնա իրավիճակի գործնական ուղղորդում եւ խորհրդատվություն հոգեբանի

Ինչն է ստիպում մարդուն ապրելու ներկայի եւ վայելել կյանքը: Looping է որոշ իրավիճակներում, որոնք տեղի է ունեցել անցյալում: Ինչու էր ինչ-որ մեկը խստորեն գնում է առաջ, ոչ ետ նայելու բոլոր դժվարությունները, դավաճանություն, խոչընդոտներ, ցավ, կապված են կյանքի որոշ խնդիրների, իսկ մյուսները ջանասիրաբար կառչել ֆիլմը, նույնիսկ մեկը, որ երկար ժամանակ է, որ այն անհրաժեշտ կլինի թողնել անցյալում, ցանկանում է թող գնա իրավիճակի:

Կարող է եւ պետք է թող գնա անցյալում, եթե ձեր իսկական ցանկությունը ապրել երջանիկ է աշխարհում

Փորձենք հասկանալ, թե ինչպես է դա դեռ հնարավոր է ազատ արձակել անցյալը. Գուցե ինչ - որ մեկը ցանկանում է պնդել, եւ ասում են, որ դուք չեք կարող թույլ տալ, գնում է անցյալը, որում կար, այնքան շատ ուրախություն եւ երջանկություն. Դա չափազանց արժեքավոր ձեռքբերում. Ահա այդ պատասխանը, որ հոդվածը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր չեն կարող պարզել, թե ինչպես պետք է թող գնա բացասական փորձի անցյալի խնդիրներ, հակամարտությունների, misunderstandings.

Թե ինչպես պետք է կարողանանք թողնելուն. Մի քանի առաջարկություններ նրանց համար, ովքեր, իրոք, ցանկանում է լինել երջանիկ

Փորձում են պատասխանել ինքներդ ձեզ հարց. «Իսկ ինչ իրավիճակում դու խրված» Disassemble այն աստիճանաբար. Օրինակ, դուք կարող են այն պատճառով, որ իրենց ամբարտավանություն եւ հպարտության խզել հետ հարաբերությունների մեկը ձեզ սիրում.
Փորձեք է նշել, որ դա թույլ չի տա ձեզ թող գնա իրավիճակի: Գուցե սա զրպարտություն, եթե դուք չեք դնում մի հարաբերություն կետ: Unexpressed զայրույթը կամ վրդովմունքի. Կարեւոր չէ, թե եթե դուք խախտել որեւէ մեկի հետ մեկ տարի առաջ, կամ պարզապես երեկ, եթե դուք մտածում այդ մասին, եւ այն չի տալիս ձեզ խաղաղություն մտքի, որ դա կարեւոր է այսօր: Այսինքն, դուք ապրում անցյալի իրադարձությունների.
Թե ինչ կարող եք անել հենց հիմա, որպեսզի թույլ իրավիճակը եւ սկսում են ապրել երջանիկ երբեւէ հետո. Կարծում եմ, որ, եթե դուք հնարավորություն ունեք որեւէ կերպ առնչվում է այն անձին, ուղարկել նրան մի նամակ, զանգահարեք, հանդիպում եւ ասում է մի բան կարեւոր. Անհրաժեշտ է որեւէ հնարավորությունները: Անել այն, ինչ կարեւոր է հենց հիմա, առանց հապաղելու ձեզ համար.
Արդյոք դա հնարավոր է, թող գնա, որ իրավիճակից, եթե դա պահանջում է ձեր անհապաղ եւ արագ միջամտությունը գործընթացում. Բանն այն է, որ այստեղ, օրինակ, երբ դուք չկարողացան անել այն, ինչ անհրաժեշտ է անել առնվազն որոշ պատճառ չունի. Չհաջողվեց, չէր ուզում, վախեցած, չէր համարձակվում: Թող գնա այս իրավիճակը կարող է լինել միայն այն դեպքում, եթե դուք լրացնել այն, ինչ արել է ոչ:

Քայլ 1: Վերցրեք ընդմիջման!

Թե ինչպես կարելի է թող գնա իրավիճակի: Առաջին հերթին, դադարեցնել մտածում դրա մասին, գոնե ժամանակավորապես: Որքան երկար եք 'վերանայել »խնդիրը, հիշում են մանրամասները հակամարտության, այնքան ավելի դուք պետք է ծծում ճահճի զայրույթի ու ինքնորոշման խղճահարության եւ այլոց: Սա կլինի միայն կբարդացնի հարցը, սակայն չի բարելավել իրավիճակը: Ի վերջո, եթե մենք պետք է թող գնա իրավիճակի, քանի որ մենք չգիտենք: գնալ ուղղակիորեն իրավախախտ եւ տալ նրան ետ, որն իր հերթին ավելի է վատացել հետեւանքները: Ավելի ուշ, մի թարմ միտքը, մենք հասկանում ենք, թե ինչ եք արել, զղջում են իրենց գործերն ու երազում է հնարել են ժամանակի մեքենա, եւ ետ ժամացույցը. Դա պարզապես, ցավոք սրտի, դա անհնար է:

Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի թող գնա իրավիճակի հետ հարաբերություններում մի մարդու, մոր, ընկերուհու, գործընկերներին ու այլոց, ապա մեկ այլ, եւ չի զղջում իր սրում է բարկության, բացի խնդրի.

Դուք պետք է գտնել մի բան, որ ի վիճակի կլինի շեղել ձեզ համար որոշ ժամանակ. Թե ինչպես կարելի է թող գնա իրավիճակի: Է զբաղվել կուտակված աշխատանքի կամ դպրոց, անել կենցաղային աշխատանք, ֆիլմ դիտելով, վերցնել քայլել ներքեւ փողոցում եւ ստանալ որոշ թարմ օդ, քլիրինգային իր մտքերը: Ի վերջո, դուք կարող եք նույնիսկ գնալ ճամփորդել ինտերնետում, որն ի վիճակի է անցկացնել ուշադրությունը: Խոսել մեկին, ով տեղյակ չէ, որ միջադեպի եւ կկարողանան ուրախացնել եւ ծիծաղել:

Ինչպես սովորել թող գնա իրավիճակի: Stop կենտրոնանալով վրա բացասական հույզերի ու մոռանալ տհաճ դրվագ, գոնե ժամանակավորապես:

Քայլ 2: Նայեք իրավիճակի

Երբ դուք ունեք մի փոքր մտազբաղ խնդրի Հոգեկան կորցրել այն գլխին. Հիշեք, որ ավելի մանրամասները հիշում եք, ավելի լավ. Բայց անում, չեմ կարող լինել մի կողմ է իրավիճակին, եւ դրա կողմնակից: Նկատի ունեցեք, զգացմունքները, որոնք բարձրացվել են հակամարտության, այն խոսքերը, որ դուք ասել եք, մի քայլ է, որ դուք արել. Փորձում են հասկանալ, թե ինչ է ձեր զուգընկերը եղել պայմանավորված, ի պատասխան ձեր գործողությունների. Գուցե նա այժմ մի խնդիր է, անձնական կյանքի, կարիերայի, իմ ծնողների, եւ դուք դառնալ ձգան համար ազատ արձակման negativity. Կամ կա ինչ-որ բան ավելի կարեւոր պատճառ է իր արձագանքը. Հարցաքննվողին է նաեւ մի մարդ է, նա պարզապես ձեզ նման, հոգնել է, կարող է զգալ անհանգստություն կամ ցավը.

Թե ինչպես կարելի է թող գնա իրավիճակի հարաբերություններում. Փորձում են պատկերացնել ինքներդ այն վայրում, իր հակառակորդին. Թերեւս դա այժմ նույնքան դժվար է, եւ նա էլ, ցանկանում է տեսնել այս իրավիճակը չի լինում:

Քայլ 3. Հարցրեք ներում

Թե ինչպես կարելի է թող գնա իրավիճակի: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ներում խնդրելու ձեր հակառակորդին. Երբ մակարդակը բացասական առնչությամբ այն կնվազի նկատելիորեն, դա պատկերացնում այնքան վառ, քանի որ եթե նա այժմ կանգնած է ձեզ: Ներում խնդրելու:

Անկախ նրանից, թե ով էր մեղավոր պատճառելով հակամարտությունը, - ասել կամ դուք. Պարզապես մտավոր ներողություն խնդրել, ներողություն խնդրեք է իրավիճակի, ասեք նրան, որ դուք ներել նրան, չեն ստանում զայրացած եւ չեն ոխ են պահում, եւ որ ամեն ինչ լավ է:

Այս մեթոդը, անկախ նրանից, թե ինչպես է հիմար այն կարող է թվալ առաջին, իսկապես օգնում է վերականգնել հարաբերությունները հետո հակամարտության եւ փոխըմբռնման հասնեին եւ ազատվել տհաճ զգացողություններից: Դուք, քանի որ նրանք ծանոթ: զայրույթով, վրդովմունքի, գրգռում, ցավի. Մեկ անգամ եք անկեղծորեն ներողություն խնդրել իրավախախտ եւ ներել նրան:

Եթե դուք ունեք որեւէ դժվարություններ, խնդրում ենք փորձեք կրկին ավելի ուշ: Իսկ հաջորդ օրը, էլ. Քանի դեռ դուք չեք ունենա զգացում ազատության եւ անհոգություն! Հավատացեք ինձ, դա զարմանալի, հաճելի եւ հարմարավետ պետություն:

Զորավարժությունների «Նամակ առանց հասցեատիրոջ"

Եթե կարծում եք, որ դա դժվար է պատկերացնել, փորձում են արտահայտել իրենց մտքերն ու զգացմունքները մի նամակում: Հոգեբանական տեխնիկան բուժական պրակտիկան ունի տառերը: Այն օգնում է մարդուն հասկանալ, ինքն իրեն, եւ թղթի վրա գրել ամեն ինչ, որ չի տալիս նրան հանգիստը.

Որոնք են նպատակները այս տեխնիկան. Ստանալ ներսում ամեն ինչ, որ խոչընդոտում է հիվանդին ապրելու, չի զգում ուրախություն եւ երջանիկ լինել: Էությունը տեխնիկայով այն է, որ մարդը աշխատում է ինքնուրույն Ձեր ենթագիտակցական. Դրա առավելությունն այն է, որ դա միանգամայն պարզ է կատարել եւ հնարավորություն է տալիս լիովին vent զգացմունքները, առանց որեւէ մեկին վիրավորելու:

Վերցրեք մի թերթիկ թուղթ, գրելու գործիքների եւ սկսեք գրել նամակ է կոնկրետ անձի. Գրել, թե ինչ եք ուզում ասել է նրան. Կարեւոր չէ, թե դա լավ է, թե վատ, գրել, թե ինչպես պետք է ուտել, ոչինչ թաքցնելու, եւ չի թաքցնում ոչինչ. Այդպիսի մի նամակ չէ, անհրաժեշտ է ուղարկել, այնպես որ, ավարտելուց հետո աշխատանք է այն, դուք կարող եք կոտրել այն, նետում, կամ նույնիսկ այրել, թաքցնելով իր մտքերը հարցասեր աչքերը.

Քայլ 4. Ծիծաղ

Ժամանակն է, առավել հաճելի!

Smile! Եւ դա չի լարված, եւ զգում ժպիտը յուրաքանչյուր խցում է ձեր մարմնի. Պատկերացրեք, եւ ապա զգում ջերմություն, ուրախություն եւ խաղաղություն տարածումը ամբողջ մարմինը: Ինչպես եք դառնալ ուրախ, հեշտ է եւ հաճելի: Զգում բոլոր խնդիրների, դժվարություններ ու ատելությունները խունացած մեջ ֆոնին, որպեսզի տեղ մի իմաստով անսահման սիրո նման ուրախ, գեղեցիկ ու թեթեւ, դուք այլեւս պետք է ժպտալ կամքի, քանի որ մի ժպիտ blooms շուրթերին առանց ձեր մասնակցության:

Մնա առնվազն մի քանի րոպե այս պետության, վայելել լույսն ու ջերմությունը, որ enveloped ձեզ. Մոռանալ բոլոր խնդիրները գոնե այս ժամանակահատվածում, եւ պարզապես ապրել այն `այստեղ եւ հիմա:

Դե, դուք արդեն զգում է ավելի լավ?

Քայլ 5. Mash

Եթե դուք նստած, կանգնել. Շրջում է սենյակում, հունցել մկանները. Ես ուրախ եմ ձգվել: Դուք զգում եք զերծ բացասական հույզերի. Ահա թե ինչ է դա նշանակում է, թող գնա իրավիճակի. Գտնելով ազատությունը, հանգստությունը եւ ոգեշնչում նոր ձեռքբերումների արժողությամբ մոռանալ խնդրի, առավել եւս, որ այդ դեպքում, եթե ճիշտ դա այլեւս հնարավոր չէ: