Արդյունավետ վարժություններ համար մկանները դեմքը

Դեմքի արտահայտությունը կախված է հիմնականում դեմքի մկանների. Այն կենտրոնացված է տարածքում աչքերը, քիթը, շրթունքները, հանեք եւ ճակատին. Կարգավիճակը դեմքի մկանները, մաշկի ազդանշան, ուժ եւ էլաստիկություն եւ ձեւավորում է դեմքը: Անձը կարող է նույնիսկ երբեմն հատուկ ջանք չի տալիս մարդուն մի նախանձ, տխրություն կամ տպագրություն, եւ դեմքը ինքնին ստեղծում հենց այդպիսի զգացողություն: Առավել հավանական է, որ նա պարզապես թուլացել նմանակող մկանները: Ուղղել իրավիճակը կարող է օգնել է իրականացնել դեմքի մկանները: Նրանք կօգնեն էապես բարելավել մկանային տոնուսը եւ reactivity, դրանով իսկ խստացնել ՕՎԱԼ դեմքը, նվազում wrinkles. Եթե դուք կատարել այդ զորավարժություններ ամեն օր, դուք կարող եք լիովին փոխել ձեւավորել է դեմքը:

1. Վերցրեք մի կտոր բմբուլ, դրեց այն ափի. Փչել բմբուլ, եւ օդի հոսքի փորձ է վերահսկել իր թռիչքը: Շուրթերը հետ ծալքերում խողովակի եւ պահել նրանց ամուր. Չեն սահմանափակվում մեկ չվերթով, կրկնում շահարկման առնվազն 5 անգամ:

2. Կենդանիներ վարժություններ համար մկանները է cheeks բավականին պարզ է: Քաշեք cheeks մի քանի վայրկյան, միջեւ վերին եւ ստորին ատամները. Ապա արժեզրկել նրանց. Անել alternately մեկը, ապա մյուսը միջնորդությունը մոտ 10 անգամ:

3. Հավաքեք բերանդ օդի կամ ջրի. Rolls նրանց միմյանցից անկյունում բերանը, cheeks եւ մերսում է ներսում տարածաշրջանը միջեւ ատամների եւ շուրթերին.

4. Կանգնեք առջեւ հայելու մեջ եւ ասում են, որ արտահայտիչ է դառնում տառերը A, D, I, պետք է մոտ 10 անգամ անընդմեջ:

5. Ցանկանում եք ազատվել կրկնակի կզակ կամ կատարել կանխարգելումը իր առաջացման. Կատարել հետեւյալ զորավարժություններ ամեն օր. Զգում մկանները տակ ձեր կզակ, քաշեք նրանց եւ իրենք իրենց: Մնացեք լարվածությունը է 10 վայրկյան, ապա միեւնույն ժամանակ հանգստանալ ձեր մկանները.

6. Մշտական առջեւ հայելին է, տեղադրել ափի մեջ նրա աջ հետեւի կողմում տակ կզակ. Կատարել անգործություն pat մաշկի վրա 2 րոպե: Ապա փոխել ձեռքերը եւ կրկնել նույն բանը:

7. հետեւյալ վարժություններ համար մկանները է դեմքը պետք է իրականացվի դանդաղ. Է ներշնչել, թեքել գլուխը ետ, ձգվում պարանոցի մկանները տակ կզակ. Ին ցնդել անել նիհար հարձակվող կզակ. Ապա alternately հետեւել մեկ կամ այլ շարժում 1.5 րոպե:

8. Աշխատանքային ստորին ծնոտի տեղափոխել այն կամաց-կամաց դեպի աջ, ապա տեղափոխվել է ձախ. Յուրաքանչյուր ծնոտ կալանավորել պաշտոնը 3-4 վայրկյան. Կրկնել 5 շարժումները յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Հիմա գնալ արագ կերպով ուսման տեմպը որոշող, անընդհատ տեղափոխել ծնոտի աջ ու ձախ:

9. վարժություններ համար մկանները աչքի են նաեւ պետք է ընդգրկված է համալիրի դեմքը: Նայիր ուղիղ մի քանի վայրկյան, ապա բացել ձեր աչքերը, ինչպես նաեւ որքան հնարավոր է, քանի որ եթե խնձորակները փորձում են կոտրել են ամբողջությամբ: Հետո նորից վերադառնալ հանգիստ վիճակում: Կրկնել 5-7 անգամ:

10. Զորավարժությունների դեմքի մկանները ներգրավել աշխատանքի, նույնիսկ յաւիտեան. Ծածկել ձեր աչքերը, համաձայն հոնքերը տեղադրել սղում է նրա ձեռքերից: Հիմա պարզապես քաշեք մատները մինչեւ կոպ մաշկի. Անցկացնել այդ պաշտոնը վեց վայրկյան, ապա ազատ արձակել eyelids.

11. Ներդրեք ձեր մատը վրա տարածքում, որտեղ այտոսկրերը են շարժվում է ստորին eyelids. Ապա փակեք ձեր աչքերը 5 վայրկյան: Մի իրականացնում է 6 անգամ:

12. Հանեք են նաեւ մեկը արտահայտիչ մասերում դեմքը: Եթե հանեք շփոթում ձեզ իր կախ ձեւով, կատարել է հետեւյալ վարժությունը. Բարձրացնել ձեր հանեք, դնում իրենց մատների. Անցկացնել 7 վայրկյան. Կրկնել 3 անգամ ավելի շատ:

Վարժություններ համար մկանները է դեմքը է օգնել հաղթահարել դեմքի wrinkles, որպեսզի մաշկը ձիգ, բարելավել է իր գույնը: Նրանք պետք է կատարել ամեն օր, հետո մաքրում դեմքը, կանգնած է հայելու առջեւ: Հետո այս դասընթացին, որը պահանջվում է լվանալ սառը ջրով: Դե, եթե դա հանքային ջուր: Այս փաթեթը վարժություններ կազատի ձեզ, շատ կոսմետիկ խնդիրների հետ դեմքը, ինչպես նաեւ կանխել դրանց առաջացումը: