Առանձնահատկություններ ուսուցում Ֆյոդոր Emelianenko

Միայն մի քանի կործանիչներ է խառը մարտարվեստի կարելի է անվանել լեգենդներ սպորտի. Դրանցից մեկն այն է, «Վերջին կայսրը» Ֆյոդոր Emelianenko: Ինչ-որ մեկը կարող է ասել, որ նա հասել է հաջողության շնորհիվ բնատուր տաղանդով ու բարի գենետիկայի. Ֆյոդոր ինքը վստահ է, որ դա այդպես չէ, բայց դժվար աշխատանք է ավարտվել:

Ֆյոդոր Emelianenko ուսուցում աշխատում է հատուկ սկզբունքների, որոնք տարբերվում են օգտագործվում է այլ զինյալների: «Կայսրը» չի կիրառվում ստանդարտ ուժ վերապատրաստում: Այո, ոչ մի ուսուցում Ֆյոդոր Emelianenko "երկաթյա"! Մարզիկը չի օգտագործել dumbbells եւ barbells: Փոխարենը, նա օգտագործում է իշխանությունը իրականացնում է իր սեփական դիզայնով:

Իմանալ, թե ինչպես պետք է պայքարել, որ մենք պետք է պայքարենք

Հիմքը յուրաքանչյուր մարզվելը է պայքարել Ֆյոդոր Emelianenko: Դա նրան մեկը օգտագործում է որպես փոխարինող դասական simulators. Ինչպես տեղեկացնում է «կայսեր», իսկ մկանները այնքան ակտիվ են, որ ուժ եւ տոկունություն աճը շատ ավելի լավ է, քան `օգտագործելով« երկաթ »:

Ուսուցում ձեռքը Ֆյոդոր Emelianenko իրականացվում է շրջանաձեւ հիմունքներով: Սա նշանակում է, որ այն շարժվում է մի վարժություն մյուսը, առանց հանգստի ու դադար չունի, միայն այն բանից հետո, ավարտել ողջ համալիրը: Սա օգնում է բարելավել տոկունություն եւ ուժ ազդեցության.

Առաջին դասընթացը Ֆյոդոր Emelianenko

Իր երիտասարդության, ապագան «Վերջին կայսրը» մարզվել է ծանրաձողի կամ dumbbells. The դազգահ մամուլը դա հասել է 180 կգ արդյունք: Բայց հետո ապագա չեմպիոնին ասել է, որ նման զորավարժություններ նպաստում են աճին եւ նույնիսկ առավելագույն ուժի, բայց բացասական ազդեցության այլ գործոններից, ինչպիսիք են ճկունություն եւ ուժ տոկունություն:

Ապա նրա սեփական ծրագիրը մշակվել է, որն իր մեջ ներառում է մի շարք բարձր ինտենսիվությունը վերապատրաստման:

• վազում (հետ արագացում մինչեւ 15 կմ),

• քաշեք-UPS (մի քանի տասնյակ անգամ, ինչը հիանալի արդյունք է, հաշվի առնելով, որ Ֆյոդոր - ծանրորդ);

• UPS, (մի այլ ձեւակերպմամբ ձեռքերի վրա տարբեր մկանային խմբերի).

• տոկունություն վարժություն.

Ին վերջինս պետք է խոսել առանձին-առանձին:

Խաղային Description Ֆյոդոր Emelianenko ուսուցում դիմացկունություն

Սիրած զորավարժությունները «կայսրը», - մի զորեղ ու դող է բեռնատար. Տեխնիկա պարզամիտ: անհրաժեշտություն է վերցնել մուրճը եւ գնալ բոլորը դուրս ծեծել նրան դող: Որքան երկար, այնքան ավելի լավ: Այս վարժությունը ոչ միայն նպաստում է հսկայական աճին տոկունություն, այլեւ զարգացնում է մկանները, որոնք պետք է խառը մարտարվեստի մարտիկ. Թերեւս դա նրա շնորհիվ է, որ Ֆյոդոր ձեռք է բերել ուժ իր հայտնի «գետնին-and-Pound»:

Զգուշացում! Ուսուցում մի կռան ամբարձից եւ անվադող բավականին վտանգավոր է անպատրաստ անձի. Ծանր մետաղական օբյեկտ կարող կոտրել է ձեռքը եւ վնաս պատճառել: Այն խորհուրդ է տրվում սկսել դանդաղ ու զգուշորեն:

կանոնավոր դասեր

Ֆյոդոր Emelianenko ուսուցում ինտենսիվությունը կախված է, թե ինչ փուլում է ճակատամարտի նա գտնւում է: Սովորաբար նա մարզվում է մինչեւ երեք անգամ մի օր, հաշվի առնելով ընդմիջումների ժամանակ առ ժամանակ, այնպես, որ մկանները ժամանակ վերականգնելու:

Հետ միասին մի թիմ, «կայսեր» պարբերաբար այցելում է Կիսլովոդսկի, որտեղ նա անցկացրել է շատ ժամանակ. Առանձնահատուկ ուշադրություն է վճարել զբաղմունքների է բարակ օդում: Թթվածնի պակասը պայմանների, այդ մարմինը ստիպված է աշխատել սահմանից իրենց ունակություններով. Ապա դա դառնում է շատ ավելի հեշտ է պայքարել սովորական վայրերում:

Մեկը ամենակարեւոր գործոններից պատշաճ սնուցում. Զինվորը այստեղ պետք է վարվել այլ կերպ, քան bodybuilders. Մոտ 4 ժամ առաջ առաջին վերապատրաստման Ֆյոդոր նախաճաշը (ոչ շատ սերտորեն): Հաջորդ սնունդը գալիս է միայն վերջում վարժություն. Եթե այս օրը պետք է պայքարի, «կայսրը» ուտել միայն առավոտյան:

Կարեւոր կետ - ընդհանուր ցուրտ, որը, ցավոք, պատահել բոլորի համար: Հիվանդ, Ֆյոդոր անհապաղ դադարեցնել բոլոր զորավարժություններ, եւ չի վերսկսել դրանք, մինչեւ հետո առնվազն 2 շաբաթ հետո վերականգնման: Զորավարժությունների ընթացքում հիվանդության է ոչ միայն անիմաստ է, նրանք վնասակար են.

«Վերջին կայսրը» պնդում է, որ դասերը ժամանակը կախված է անհատի: Նա հիշեցրել է, որ պատմությունները հայտնի են, քանի որ մարզիկները սկսել ուսուցման վաղ առավոտյան, իսկ նրանք, որոնք կիրառվում են միայն կեսօրին. Անհրաժեշտ է վերլուծել առողջական վիճակը եւ առաջնորդվում է նրան:

Սակայն առավել կարեւոր գործոնը, անկասկած, մոտիվացիան: Եթե ցանկանում եք լինել լավագույններից լավագույնը, դուք պետք է զբաղվել ավելի հաճախ ու ավելի ինտենսիվ այլ. Մենք պետք է անընդհատ փնտրում նոր մեթոդների եւ փորձի.