Այն ցավում է հոգին, ինչ պետք է անել. Եթե դա hurts հոգին

Յուրաքանչյուր անձ, զգում է օրական կտրվածքով շատ տարբեր հույզերի. Եւ եթե դրական, ամեն ինչ պարզ է, որ բացասական մարդը երբեմն շատ դժվար է պայքարել: Դա է պատճառը, որ այս հոդվածում ես ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես պետք է հաղթահարել հուզական ցավի.

Ինչ է սա

Հանդիպման սկզբում պետք է ասել, որ հասկացությունը, «հոգու» ինքնին շատ վերացական: Այս տեսակ նյութ, որը չունի գույն, ոչ հոտ, ոչ քաշը: Սակայն, նա ամբողջ հիմքը մարդու կյանքում, մարմնի, շարժիչը, նրա առաջնորդին: Այստեղ մենք պետք է նշել այն փաստը, որ հասկացությունները, ինչպիսիք են հոգեկան առողջության, վնասվածքի կամ հոգեկան տառապանքի, որը նաեւ շատ վերացական: Ի վերջո, դա չի էլ ձեւավորել, չի կարող վնասել: Սակայն, այդպիսի զգացումներ գոնե մեկ անգամ իրենց կյանքի փորձառու, հավանաբար ապրող յուրաքանչյուր մարդ է Երկիր մոլորակի. Կսկիծ է, շատ դժվար է եւ վտանգավոր բան է, քանի որ զբաղվել դրա հետ մի կարճ ժամանակ չի կարող օգտագործել հաբ կամ հատուկ դեղորայք ընթացակարգերը (ինչպես այն դեպքում ֆիզիկական ցավի). Այն տեւում է շատ ժամանակ եւ որոշակի շարք գործողությունների.

Բաղադրիչները գլխացավանք

Ես նույնպես ցանկանում եմ ասել, որ որեւէ հոգեւոր փորձառությունները (ըստ ժամանակակից հոգեբանների) բաղկացած է մի քանի պարզ տարրերի:

1. Զգացմունքներ.
2. Մտքերը.
3. Անհանգստություն կամ անհարմարություն է մարմնի.
4. Visual պատկերներ (ներկայացումներ, որոշ նկարներ դիմաց աչքերի).

Հուշում 1: Ժամանակը բուժում

Եթե մի մարդ ցավում է հոգին, թե ինչ պետք է անել: Հաճախ կա տրամաբանական հարց. Ի վերջո, ոչ ոք չի ցանկանում տառապում չափազանց շատ ժամանակ ու ծախսել ծանր միտք. Առաջին tip ասված է. Ժամանակը բուժում. Եւ սա ճիշտ է. Այս ճշմարտությունը հայտնի է եղել դեռեւս անհիշելի ժամանակներից: Բոլոր տեսակի էմոցիոնալ աղետալի հին բժշկի բուժվում է միայն այն ժամանակ (եւ աշխատանքի): Մի մարդ կարիք ունի որոշ ժամանակ ստանալ բավարար իրենց զգացմունքները. Այս ժամին, բոլոր դուք պետք է մտածել, ուշադիր, եւ կրկին ապրել անցյալի իրադարձությունների. Նրա ցավը պետք է ավելի շատ ժամանակ անցյալ տարվա փորձը: Միայն դրանից հետո կարող է լինել մի զգացում ավարտի: Հաճախ, դրանից հետո, մարդիկ արդեն սկսում են թող գնա քո խնդրին, աստիճանաբար հրաժեշտ նրան: Ժամանակ կանցնի, եւ փորձի կավարտվի: Սրա վրա մենք պետք է միշտ հիշել, նայում է դեպի ապագան, այլ ոչ թե անցյալ:

Սակայն, այս խորհրդում, կա մեկ «բայց»: Դասավորում, թե ինչպես պետք է հաղթահարել հուզական ցավի, չի կարելի շատ կապված է խնդրին: Ի վերջո, դա կարող է «ձգել» համար երկար ժամանակ իրենց ցանցերում: Եթե շաբաթվա ընթացքում չի բարելավվել, ապա դուք պետք է դիմել օգնության կողմում. Ի վերջո, այնպես որ դուք կարող եք աստիճանաբար դրել իրեն երկար դեպրեսիայի, հաղթահարել շատ, շատ դժվար է.

Հուշում 2: օգնականներ

Սիրտը ցավում! Ինչ պետք է անել, թե ինչպես օգնել իրենց: Ինչու չէ, խնդրել օգնություն ուրիշների. Այս դեպքում, կան մի քանի եղանակներ դուրս է բացասական պետության: Առաջին եւ, թերեւս, առավել կարեւոր է հոգեբանը: A մասնագետը հիման վրա մի զույգ հարցազրույցների արդեն կարող է հասկանալ, թե խնդիրը իր հիվանդին եւ օգնել նրան գտնել մի ճանապարհ դուրս գալ այս իրավիճակից: Զգուշացում, դա անհրաժեշտ է հիշել, որ ոչ ոք չի լուծել այդ խնդիրը ավելի լավ է, քան դրա սեփականատիրոջը: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է հուսալ, որ հոգեբանը կարող է լուծել բոլոր խնդիրները խնդիրները հոգին: Հեռու դրանից, ապա դա ցույց կտա, որ ելք ստեղծված իրավիճակից: Բացի այդ, պետք է գործել իրենց սեփական. Հաջորդ ճանապարհը դուրս է ծանր հոգեկան վիճակում `օգնել ծնողներին կամ այլ մերձավոր ազգականների դեմ: Հարկ է հիշել, որ ոչ ոք, բայց առավել թանկ է, եւ ազգականների չի կարողանա ավելի լավ օգնություն: Մայրիկ, հայրիկ, քույրը, եղբայրը, մորաքույրը, հորեղբայրը - այն մարդիկ, ովքեր անկեղծորեն փորձ եւ կանեն օգնել իր զարմիկին. Դուք միշտ պետք է դիմել օգնություն հարազատների, քանի որ նրանք շատ հաճախ տալիս է շատ լավ խորհուրդներ. Եւ վերջնական միջոց է թեթեւացնել հուզական հյուծում եւ զգացմունքները խնդրել օգնությամբ ընկերների. Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր չեն կարող լինել, ամենայն հավանականությամբ, փորել դեպի անցյալի, եւ բացել իրենց աչքերը դեպի ներկա (հատկապես, եթե մենք խոսում ենք երիտասարդների): Միայն լավ ընկեր կարող պտտում է ցիկլի օրը, տալով իր ընկերոջ մի շնչով: Ուսումնասիրությունը, ուրախություն, որ որոնման ինքնին, կինո, ցուցահանդեսներ, դիսկո ... Կա, պարզապես ժամանակ չի մնացել է ինքնորոշման խարազանում եւ լրացուցիչ փորձը. Եւ այնտեղ, եւ ժամանակը ցույց կտա անցնել, եւ աստիճանաբար մեղմանում եւ բոլորը կմոռացվի:

Մի քանի խոսք դեղերի

Ուրիշ ինչպես կարող եմ օգնել ինձ, եթե ցավում է հոգին, ինչ պետք է անել նման իրավիճակում. Այնպես որ, երբեմն, դուք կարող եք լսել մի պարզ խորհուրդ, դուք պետք է որոշակի դեղորայք: Սա, այսպես կոչված հակադեպրեսանտներ կամ հակա-անոթային պարզապես. Բայց այս խորհուրդը շատ վտանգավոր է. Բանն այն է, որ ինքնուրույն է նախատեսել որեւէ դեղորայք ինքնին շատ, շատ վտանգավոր է: Սա կարող է բացասաբար ազդել առողջության. Antidepressants նաեւ պետք է նշանակի միայն հաճախում բժշկին հետո որոշակի քննության եւ ախտորոշման. Այստեղ է, որ անհրաժեշտ է հստակեցնել `ոչ այնքան, որքան որ չկա նման մտավոր խնդիրներ, որոնց համար օգնել դեղը: Մենք պետք է սովորենք հաղթահարել ամեն ինչ միայնակ, առանց ազդեցության արտասահմանյան քիմիկատների.

Մի քանի խոսք թուլացնող միջոց

Տեղեկությունների համար, թե ինչպես պետք է ազատվել կսկիծ, կարող է ասել, թե շատ մարդկանց: Ի վերջո, առավել հաճախ օգտագործվում մեթոդը - ողջույնի շարք հանգստանալու միջոցներ: Դա կարող է լինել սպիրտ, հանգստի դեղերի: Անկասկած, կարճ ժամանակահատվածում, նրանք կարող է թեթեւացում, էլ հեշտ գիտակցությունը: Բայց սա բացարձակապես ոչ մի կերպ դուրս է ծանր իրավիճակում. Ի վերջո, հաջորդ օրը զգում ետ, եւ սա դեռ խառնվում է եւ ծանր ֆիզիկական վիճակը: Այնպես որ, դա դառնում է կրկնակի ավելի վատ. Ի լրումն, ընդունելով վերը նշված, նշանակում է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա անձի, իսկ որոշ դեպքերում հանգեցնում է կախվածության, որոնց լուծման ախ, այնքան էլ հեշտ.

Հուշում 3. Մենք պետք է խոսել

Եթե մի մարդ ցավում է հոգին, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի հաղթահարել այս վիճակում. Այսպիսով, դուք պետք է ասել, մեզ մոտ Ձեր խնդիրը. Սակայն, բացել մինչեւ մարդուն, թող իմանան, որ դա միշտ չէ, որ հեշտ է. Այս դեպքում, կատարյալ բլոգը. Մենք պետք է փորձենք արտահայտելու Ձեր բոլոր զգացմունքներն ու էմոցիաները թղթի վրա: Դուք պետք է արձանագրել այն ժամանակ, երբ դա շատ վատ է: Ես պետք է գրեմ առնվազն մեկ շաբաթ: Հաջորդ դրա բոլորս պետք է նորից կարդալ: Կարդալուց հետո գրված շատ հստակ. Մի բան, որ կարող է թվալ ծիծաղելի, բայց մի բան արդեն ստացել է, եւ այլն, ազատվել: Հարկ է հիշել, որ կողմից նայում խնդրին է կողմի, դա հնարավոր է ավելի լավ հասկանալ եւ հստակեցնել իրենց համար որոշ պահեր:

Հուշում 4. Հրաժեշտ անցյալի

Թե ինչպես կարելի է հանգստացնել բացասական հուզական զգացումներ: Մենք պետք է փորձենք մոռանալ, այն խնդրին, որ մտահոգիչ է: Այն պետք է աշխատեն մի քիչ. Մասնավորապես `ձերբազատվել ամեն ինչ, որ հիշեցնում է մեզ, ծանր անցյալի. Օրինակ, եթե եղել է բաժանում իր սիրելիի, պետք է դեն նետել կամ բոլոր ներկաներին եւ ոչնչացնել համատեղ լուսանկարներ. Այն չպետք է մնա ոչինչ շրջակա միջավայրի, որը կարող է առաջացնել ցավ կամ հիշողությունները:

Հուշում 5. Ստեղծագործականություն

Հետեւյալը խորհուրդ, թե ինչպես է ազատվել հուզական ցավի - անել այն, ինչ նա սիրում. Բոլոր դուք պետք է անեք է պարզապես չի մտածել խնդրի. Լավագույն բանը, որ նման դեպքում կաշխատի: Ասեղնագործություն, նկարչություն, այրվում փայտ, Հեծանվավազք, երաժշտություն - սրանք այն բաները, առանց որի պարզապես անհնար է պատկերացնել նորմալ կյանքով: Հաշվի առնելով իր ժամանակը ամբողջությամբ բացասական մտքերն ու խավար, պարզապես բավարար չէ անգամ:

Հուշում 6. Կամավորական

Եթե անձը plagued կողմից մի շարք աղետալի իրավիճակում, մենք կարող ենք անել կամավորական. Այս դեպքում, դուք պետք է գնալ մոտակա համայնքային կազմակերպության եւ առաջարկում եմ որպես օգնական է անվճար հիմունքով: Դա կարելի է խոսել պատճառների մասին նման գործողությունների: Այս դեպքում, անձը կարող է ուղարկվել տարբեր հանդիպումների, որտեղ մարդիկ կիսում են իրենց խնդիրները: Լսելուց հետո պատմությունները այլ մարդկանց, մի մարդ կարող է նկարել մի պարզ եզրակացության, որ իր խնդիրը ոչ թե այնքան էլ սարսափելի, որ դուք կարող եք զբաղվել դրա հետ: Ի վերջո, կան ավելի բարդ է եւ վախկոտ իրավիճակ: Միեւնույն ժամանակ, օգնում է մարդկանց, դուք միշտ կարող եք պարզապես ինքնահաստատվելու, հասկանալով, որ նույնիսկ շատ օգտակար է հասարակության եւ այլ մարդկանց: Եւ նման մտքեր շատ դրական ազդեցություն է բուժման գործընթացը հոգեկան տառապանքի:

Հուշում 7. Պայքար կրակ կրակով

Ինչ անել, եթե անձը ունի ուժեղ հուզական վերք: Դուք կարող եք փորձել է զբաղվել դրա հետ այս ճանապարհը. Օրինակ, եթե պատճառը տառապանքի է կոտրել ձեր սիրելիի մեկի, դուք պետք է սկսել dating այլ մարդկանց: Եթե դուք էին ազատվում են աշխատանքից, կամ արտաքսվել է ինստիտուտի, դա հնարավոր է վերցնել դասընթացներ եւ սովորել նոր մասնագիտություն. Մենք պետք է միշտ հիշել, որ անելանելի իրավիճակներ գոյություն չունեն: Ճակատագիրը սիրում է քայքայում եւ ամբարտավան միջոցը, հետեւաբար, երբեք չպետք է հուսահատություն, եւ հրաժարվի. Ի վերջո, ով է բախելուց, բացել:

Tip 8. Ոչ անցյալը, այո, - ներկան եւ ապագան

Պետք է հիշել, որ մեկ կյանքը. Երկրորդ անգամ ապրել այն պարզապես չի աշխատի. Հետեւաբար, մենք պետք է փորձենք ամեն ինչ անել, որ հնարավոր է այս պահին, այստեղ եւ հիմա: Ինչպես ասում են, կյանքը պետք է վերցնել առավելագույնը: Եթե պարբերաբար վերադառնալ անցյալին, դուք կարող եք պահել մինչեւ հետ այն փոփոխությունները, որ տեղի են ունենում այսօր: Բայց պետք է ասել, - դա չի արվում: Այն ամենը շատ ավելի բարդ է: Պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես չպետք է մտածել, թե ինչ է տեղի ունեցել, եթե կա այդպիսի ցանկություն, եւ մտքերը վերադառնալ, դուք պարզապես պետք է մղել ինքներդ է պատկերացնել այլ ապագա: Սա հիանալի միջոց է արագացնել խաղաղություն վերականգնման. Մենք պետք է մտածենք ինքներս պատկերի պայծառ ապագա, եւ ամեն անգամ վերադառնալ դրան: Եթե արել է ճիշտ, որ երազ աշխարհը շուտով իրականություն դառնալ, եւ կյանքը կշարունակվի ետ է արտահոսքով:

9. Խորհուրդը պետք է տրվի

Բոլորն էլ գիտեն, որ պարզ ճշմարտությունը, որ պետք է տալ, այլ ոչ թե ստանալ. Ի վերջո, դա բերում է մի մեծ բարոյական բավարարվածություն. Եթե ցնցուղ վատ է, որ մենք պետք է փորձենք բարելավել կյանքը բոլորի շուրջ: Դուք նույնպես կարող եք օգնել մայրը պետք է անել գարնանային մաքրում, տալիս Dad ողջույնի մանում, կամ վերցնել քայլել հետ քրոջ երեխայի. Շնորհիվ եւ քաջալերություն մեծ աճ տրամադրություն եւ տալ միայն դրական էմոցիաներ: Եվ այսպես, շատ ավելի հեշտ է զբաղվել ցավալի հիշողությունները:

Խորհուրդը 10. Բոլորը իր սիրելիի մեկ

Այստեղ մենք չենք խոսում այն մասին, շահադիտական, եւ որ դուք պետք է տալ ձեզ այն առավելագույնը, ինչ կարող ենք: Այս պահին դուք կարող եք փորձել կատարել առնվազն մեկ նվիրական երազանքը մի պարաշյուտ Անցնել, գնա ծովը կամ պարզապես գնալ զվարճանք այգում. Բան է սպասում գեղեցիկ եւ դրական էմոցիաների կատարելապես հաղթահարել բազմաթիվ հոգեկան խնդիրներ.

պարզ եզրակացությունները

Եւ տարբեր հոգեկան հիվանդությունները եւ խնդիրները չեն ունենում, մեկը պետք է միշտ փորձել եմ դրական: Հետո բոլոր փորձություններից, որ ճակատագիրը ուղարկում պետք է կատարել մի մարդ ավելի ուժեղ. Եւ բացի այդ, մենք պետք է միշտ հիշել, որ մութ շերտագիծ կյանքի միշտ կլինի սպիտակ. Սպասում է, որ կատարյալ է, որ հնարավոր կլինի սպասել ցանկացած պահի շուտով.