Hardening արեւը preschoolers

Hardening արեւը preschoolers հնարավոր է դարձնում բարձրացնել իմունային պաշտպանությունը եւ շատ ավելի քիչ հավանական է, որ բռնել մրսել: Այն հիմնված է մարզվում երեխայի օրգանիզմը փոփոխությունների ջերմաստիճանի.

Որ դրական ազդեցությունը կարծրացման երեխաների

ոլորտում առողջապահության մասնագետների խորհուրդ են սկսել, որպեսզի շիջելու արեւը վաղ տարիքից: Քանի որ մանկական thermoregulatory մեխանիզմները աշխատանքը դեռ լրիվ ուժի, դարձնելով այն հնարավոր է հաղթահարել առանց խնդիրների հետ hypothermia եւ Hyperthermia, նման ընթացակարգերը պետք է լինի մի մեծ վերապատրաստման երեխաները ոչ ուժեղ մարմին: Ամրապնդման մանկական առողջության թույլ է տալիս նրանց հարմարվեին շրջանում իրենց հասակակիցների մանկապարտեզում, որը գտնվում է այդ ժամանակահատվածում, հիմնական գործակալությունը օգնել երիտասարդ ծնողներին բերելու իրենց երեխաներին:

Hardening է արեւը տալիս երեխաներին հնարավորություն է ամրապնդելու իրենց իմունային համակարգը, որի շնորհիվ նրանք պետք է շատ ավելի քիչ հավանական է ստանալ հիվանդ. Որ ավելի վաղ սկիզբը պետք է իրականացվի այնպիսի ընթացակարգեր, ապա ավելի արագ ձեւավորվում դիմադրություն է ցածր ջերմաստիճանների. Բացի այդ, նման երեխան շատ ավելի արագ, հայտնվում օգտակար պայմանավորված reflexes, որոնք անհրաժեշտ են շտապ օգնության մոբիլիզացիայի ռեսուրսների իր մարմինը.

սկզբունքները կոփում

Նախքան սկսեք կոփում արեւը երեխաներին նախադպրոցական տարիքի, դուք պետք է հասկանալ, թե կանոնները, առանց համապատասխանեցման ընթացակարգի, որը չի բերում որեւէ օգուտ, եւ կարող է վնասել:

Ցանկացած ամրապնդումը մարմնի բավականին արդյունավետ է առանց պարբերականությամբ իր վարքագծի. Միայն համակարգված ընթացակարգերը, որոնք կապված չեն անգամ տարվա, կարող տալ ցանկալի դրական արդյունքի:

Մենք պետք է հիշեն, որ երեխաները պետք է սկսենք կոփում է միայն իրենց լիովին առողջ: Պետք է հասկանալ, որ մի առողջ մարմնի նման ընթացակարգերի համար առաջին անգամ է, սթրես, հետեւաբար, ֆոնի վրա պետության հիվանդ երեխան կարող է զգալիորեն վատթարանալ:

Ինտենսիվությունը, տեւողությունը եւ հաճախականությունը կոփում ընթացակարգի համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել, անընդհատ հետեւում, թե ինչպես է երեխան կարողացել է տեղափոխել նախորդ բեռը:

Բացի այդ, ծրագիրը կարող է ամրապնդել մարմնի toddlers պետք է կառուցվի առանձին - առանձին յուրաքանչյուր երեխայի համար, կախված է մտավոր եւ ֆիզիկական ունակությունների նրանցից յուրաքանչյուրը.

Բացի այդ, դա շատ կարեւոր է օգտագործել հաջորդականություն տարբեր գործոնների, միշտ սկսվում է մի թեթեւ (արեւի եւ օդի բաղնիք), շարժվում աստիճանաբար հզոր (հորդառատ սառը ջուր, wiping):

Օպտիմալ լուծումը կլինի գրել մի շարք միջոցառումների ամրապնդել մարմինը ամենօրյա ռեժիմի օրը , որ երեխան նույնպես միավորել դրանք, այլ զբաղմունքների, օրինակ, ժամանակ ֆիզիկական վարժություն կամ զբոսանքի.

Hardening արեւի եւ օդային նախադպրոցականների պետք է իրականացվի միշտ լավ տրամադրություն է երեխաների, քանի որ դա կախված է նրանց հետ կապված ընթացակարգերի, որոնք անմիջականորեն ազդում են պարբերականությունը վերջինս:

Ամենատարածված մեթոդները կարծրացման

Դուք կարող եք ընտրել մի հատուկ եւ ոչ հատուկ ուղիներ: Ոչ հատուկ մեթոդները - է ստեղծել անհրաժեշտ պայմաններ երեխաների նախադպրոցական տարիքային hardening: թարմ օդ, ջերմաստիճանի, որ եղանակի հագուստի.

Է կատարել բոլոր անհրաժեշտ պահանջները մակարդակով օդի որակի մի սենյակում, դա հեռարձակեց հինգ անգամ մի օր կարող են խաչ. Այդպիսի pulsating օդափոխման թույլ է տալիս Ձեզ զարգացնել երեխաների մեջ դիմադրություն է ցուրտ.

Այս դեպքում, հատուկ մեթոդներ են ուղղակիորեն կոփում իրադարձությունները, որ կախված ժամանակ տարվա եւ առանձնահատկությունների կոնկրետ նախադպրոցական.

Optimally եթե ոչ հատուկ ու մի շարք հատուկ եղանակներով բարձրացնել մարմնի երեխաներին հասանելի կլինի խաղալ նրանց տանը:

Կանոնները ընթացակարգերի

Դուք պետք է սկսել ամրապնդման մարմինը երեխայի հետ կանոնավոր օդային վաննաներ. Սա ոչ թե որեւէ հատուկ կանոններ, իսկ օգտագործելով դրանք, եւ hardening է արեւի տեղի է ունենում: Շքամուտքի ձեր երեխայի, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է թարմ մաքուր օդ. Սա լավագույն արվում, միեւնույն ժամանակ, ամեն օր:

քայլելով

Ոտքով երկար քայլելուց հետո մի մեծ ճանապարհ է ամրապնդել մարմինը, ինչպես նաեւ կանխարգելման ռախիտ: Թեեւ ոչ քայլել, եթե չափազանց շոգ է փողոցում, - այս կխուսափեն heatstroke, ի լրումն, առաջացման ջրազրկման երեխայի. Ավելի լավ է դա անել առավոտից մինչեւ ժամը տասնմեկին, եւ հետո չորս օրվա ընթացքում: Այս պահին, կա արդյունավետ կոփում արեւը որպես երկրի մակերեսին, եւ օդը շոգ եւ շոգը փոխանցվում շատ ավելի հեշտ է.

Եթե երեխան դեռ շատ փոքր է, ապա նա պետք է քայլել անմիջապես հետո հիվանդանոց: Եթե եղանակային թույլտվությունների, շրջում դրա համար ավելի երկար ու ավելի հաճախ: Պարզապես չեն գգվել է ունենալ. Անհրաժեշտ է հագնվում մի քիչ ավելի տաք է, քան դուք կրելու: Իդեալական ժամանակն է քայլում փշրանքները - մինչեւ ճաշի.

Hardening արեւի ու օդում,

Սա առավել մատչելի եւ հեշտ ճանապարհ երեխաների համար: Օգտակար է մարմնի տրամադրել հետեւյալ հետեւանքները իր առանձնահատկությունները: տոկոսանոց խոնավություն, ջերմաստիճան, եւ մասնիկային շարժումը.

Hardening է արեւը մանկապարտեզում սկսվում օդային վաննաներ, օրինակ, փոխելով շորերը առավոտյան փողոցում կամ անում առավոտյան վարժություններ տակ իր ճառագայթներով, ապա երազ հետ է կապված բաց պատուհանի տերեւի - միայն սկսել օրը, եւ ապա գիշեր (ի ամռանը): Այն լավ է պահել ջերմաստիճանը սենյակում 20 ° C տարածքում.

Մինչ այդ դպրոցականները կոփում օդը իրականացվում է ավելի ինտենսիվորեն է, երբ քայլում դրսում ցանկացած եղանակային պայմաններում է 4 ժամ: Անհրաժեշտ է հագնում համար քայլում էր բավական ջերմ եւ թեթեւ, մի երկմտեք մանուկների շարժումները:

քայլել ոտաբոբիկ

Ու մի արգիլէք արձակուրդում է, այլ, ընդհակառակը, թույլ են տալիս երեխաներին քայլել վրա լողափ ոտաբոբիկ: Այն բարելավում է առողջությունը, քանի որ կա մի բնական ոտքով մերսում: Դա միայն անհրաժեշտ է հետեւել անվտանգության կանոններին: Զգուշորեն ստուգել, որ տարրերը, որոնք կարող են վնասել մաշկը չեն եղել շուրջ:

hardening արեւի լույս

Արեւը նպաստում է երեխային, ամրապնդում է նյարդային համակարգը, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր վարակների, արագացնում է նյութափոխանակությունը:

Hardening արեւի - դա բավականին ինտենսիվ միջոց է ամրապնդել մարմինը: Չափազանց երկար մնալ արեւի կարող է հայտնվել տարբեր անբարենպաստ ռեակցիաներ, սկսած malaise եւ թուլության եւ վերջացրած արեւահարություն:

Hardening է արեւը կարող է սկսել է ստվերում, եւ ապա աստիճանաբար շարժվել դեպի տեղական արեւային վաննաներ առանձին մարմնի մասերի (ոտքեր, զենքի) ժամանակի ավելացման տեւողության ընդունման նման վաննաներ. Սա պետք լինի անել, առավոտյան եւ երեկոյան, հետեւում, թե ինչպես է երեխան զգում: Sunbathing մեկնարկը, 4 րոպե, աստիճանաբար բերելով ժամանակ արեւի տակ կես ժամ: Ամրապնդելով երեխաներին ավարտելու մարմնին ապագայում հորդառատ ջուր: Խմել եւ գլխարկ - նախապայման է hardening արեւի.

կոփում ջուր

Ջուր - է առավել հզոր միջոց է ամրապնդել մարմինը: Երեխաների համար հերթական ձեռքերը լվանալը պարտադիր իրականացվում է ռեժիմների օր - ի առավոտյան, նախքան եւ հետո ուտում, հետո զբոսանքի եւ զուգարան: Ի լրումն հիգիենիկ արժեքի, մանրակրկիտ ձեռքի լվացքի հետ սառը ջրով, ինչպես նաեւ իրականացնում դերը կոփում. Որոշ ժամանակ անց ամրապնդման մարմնի ջրային ռեժիմը կարող է երկարաձգվել: Լվանալ Ձեր ձեռքերը alternately մինչեւ elbows, դեմքի եւ պարանոցի հետ սառը եւ տաք ջրերում.

Մաքրման ատամները եւ սառը ջրով, - այս մեկն է մեծ տարբերակների համար hardening է oropharynx: An գերազանց ազդեցություն ունի նաեւ gargling ջրի postprandial: Հետո մի շարք այնպիսի լվացվում իջեցված մակարդակը բորբոքային հիվանդությունների կոկորդի, քթի եւ կոկորդի.

Hardening երեխաների ջուրը պետք է սկսել մանրակրկիտ rubdown մարմնի հետ խոնավ terry թաթպան. Սկսել է սրբել է բացառապես սպառազինությունների, պարանոցի եւ ոտքերը, աստիճանաբար ավելացնելով wiping տարածքը, բուժման ժամանակ եւ ջրի ջերմաստիճանի. Այն բանից հետո, wiping է մաշկը պետք է ինտենսիվ rubbed մաքուր եւ չոր մի սրբիչ: Միայն այն բանից հետո, օրինակ պատրաստում կարող է շարժվել դեպի dousing:

Սկսել ջրով, որը 39˚S ջերմաստիճանը հետո 3-4 օրվա ընթացքում այն մի քանի աստիճանով ցածր: Ամռանը, դուք կարող եք թափել է փողոցում, եւ երբ colder - ի զուգարանը.

Այնպիսի մի մարմին ամրապնդման նախադպրոցական տարիքի երեխաների, դա կարեւոր է նաեւ աստիճանական. Ստանում օգտագործել այն, սկսել հորդառատ ներքեւ, աստիճանաբար բարձրանում բարձր. Ընդհանուր դուշ ավագանու կազմում երեխաներին 9 ամիսների: Բացի անկէ, որ ջուրը կոփում ընթացակարգերը ներառում են ցնցուղ եւ կես տարվա, ինչպես նաեւ լող հետ 3 տարվա բնական ջրային մարմինների համար:

առաջարկություններ

Թույլ չեն տալիս, որ երեխաները լողալ քաղցած, կամ ավելի քիչ, քան մեկ ու կես ժամ հետո ճաշելու: Երեխաները մինչեւ մեկ տարվա օդային վաննաներ կարող են մոտ կես ժամ ուտելուց հետո: Բայց ավելի երեխա, կարող է կատարվել կես ժամ:

Պրոցեդուրան իրականացվում պարբերաբար, շատ ընդմիջումը չեն: Տեւողությունը եւ ինտենսիվությունը կառուցվել է աստիճանաբար:

Ցանկալի կարգը համատեղել հետ խաղերին: Երգում, սովորել, բանաստեղծություններ, օգտագործման խաղալիքներ, հատկապես գնդակը: Այս դեպքում, յուրաքանչյուր երեխա պետք է վայելեք գործընթացը hardening է ինքն իրեն, բացի այդ, այն կշահեն նման զարգացման աշխատանքների:

Ընթացակարգերը զուգորդվում զգույշ ոտքով մերսում. Թույլ տալ, որ երեխան պետք է նայենք նման մերկ ոտքերով ավազի կամ խոտի. Թեեւ Hypothermia ոտքերը թույլ չեն տալիս, քանի որ երեխաները ջերմակարգավորման դեռ անկատար:

Պետք է զգույշ լինել, ինչպես փոքր երեխաների համար: Ալեհեր երեխաները սիրում են կրկնել, որ այն օգտագործել, դառնալ լավ օրինակ է նրա համար:

Ճիշտ է հզորացումը է մարմնի համար կարեւոր երեխաների ամռանը իրենց առողջության հետագա ցուրտ սեզոնի. Դուք պետք է հասկանալ, որ, անկախ տարիքից, մի երեխա, մի փորձված ամռանը, հեշտությամբ adaptable է մի շարք ձմեռային վիրուսային վարակների. Կանոնավոր ընթացակարգերը դարձնել այն դժվար, ուժեղ, եւ նրա զարգացումը `ավելի ներդաշնակ:

Հակացուցումները համար hardening է արեւը

Կան հակացուցումներ են ամրապնդել մարմնի երեխաներին - սա տենդը, սուր վարակ, վնասվածք, այրվածքների, հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի, բարձր նյարդային դյուրագրգռություն, բացակայությունը քաշը. Իրականացնել կոփում է արեւը, օդը եւ ջուրը պետք է հիմնված լինի տարիքից երեխան, ինչպես նաեւ նրա առանձին հատկանիշներով: Մեծ նշանակություն է առողջական վիճակն, ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական զարգացման, տեսակ նյարդային համակարգի. Ընտրելով վերականգնման մեթոդը, դուք պետք է դիմեք խորհրդով մասնագետի: