A, B, C, D, E: ինչ լավ վիտամիններ աչքերի համար:

Մեր կյանքի որակը կախված է հիմնականում սնունդը: Այն պետք է օգտակար լինի եւ բերել մարմնում բավարար քանակությամբ ճարպեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ տարբեր միկրոէլեմենտներ եւ վիտամիններ: Եվ եթե կա շատ բան գրված սպիտակուցների կամ ճարպերի մասին, այնքան էլ հեշտ չէ պարզել, թե ինչ լավ վիտամիններ են անհրաժեշտ առողջությունը պահպանելու համար: Դրա հիմնական խոչընդոտը անհամապատասխան տեղեկատվության առատությունը.

Որոնք են վիտամիններ:

Վիտամինները կենսաբանական ակտիվ նյութեր են, որոնք պաշտպանում են մեր մարմնի կենսական գործառույթները: Իրականում դրանք կատալիզատորներ են, որոնք արագացնում են հորմոնների եւ ֆերմենտների գործողությունը: Նրանց ավելցուկը կամ պակասը կարող է հանգեցնել հիպերվիտամինոզին կամ վիտամինային պակասի: Սրանք այնպիսի պայմաններ են, որոնք հավասարապես վտանգավոր են մարդկանց համար:

Տարբեր տարրերը օգտակար են մարդու մարմնի տարբեր օրգանների համար: Օրինակ, եթե տեսողության խնդիրներ ունեք, ապա դուք կգտնեք տեղեկատվություն, թե ինչ լավ վիտամիններ են աչքերի համար: Չնայած դրանք պետք է կիրառվեն հավասարակշռված ձեւով, եւ հաշվի առնեն այլ մարմինների կարիքները, դեռեւս հարկ է խոսել որոշ առանձինների մասին:

Վիտամիններ աչքերի համար

Ինչպես դասական գրել է, աչքերը հոգու հայելին են: Նրանք ընկալում են շրջապատող աշխարհի մասին տեղեկատվության մեծ մասը: Միեւնույն ժամանակ, տեսողական պատկերները մեզ համար այնքան բնական են, որ մենք նույնիսկ չենք մտածում այն մասին, որ հոտը, լսելը եւ դիպչելը զգալի չէ, հասկանալու համար, թե մեր աշխարհը որքան գեղեցիկ է: Ուստի շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչ վիտամիններ գոյություն ունեն աչքերի համար եւ ինչ արտադրանքներում:

Վիտամին Ա. Նրա այցեքարտը նարնջագույն մրգեր եւ բանջարեղեն է: Մեծ քանակությամբ գազար, ծիրան, դդում, ծովային շերեփ, մաղադանոս եւ կանաչի աղցան: Այն տեսողական պիգմենտի անբաժանելի մասն է եւ օգնում է նրբաթիթեղի լույսը փոխակերպել տեսողական պատկերներ ստանալու համար: Իր բացակայությամբ զգալիորեն նվազում է մթության մեջ տեսնելու ունակությունը: Եվ աչքերի գերազանցությամբ, այն ցավոտ կերպով արձագանքում է պայծառ ճառագայթների:

Վիտամին Բ: Երկրորդ անվանումը `riboflavin: Ինչպես նաեւ վիտամին A- ն երկար փնտրելու կարիք չունի «աչքերի համար ինչ լավ վիտամիններ են անհրաժեշտ» հարցին պատասխանելու համար: Այն ստանալու համար անհրաժեշտ է հացահատիկի հաց, լյարդ, նուշ, պանիր եւ միս ուտել: Դիաբետի այս նյութի բացակայությունը հանգեցնում է ավելորդ հոգնածության եւ ուղեկցվում է արցունքների անհիմն տեսքից, կենտրոնացած դժվարությունների եւ տեսածի ուրվագծերի որոշակի բլուրների:

Վիտամին C: Այս վիտամինը հարուստ է բույսերի մեջ, ինչպիսիք են սեւ հաղարջ, շան վարդը, կանաչիները, ցիտրուսային մրգերը եւ բազմաթիվ մրգեր եւ բանջարեղեն: Նա պատասխանատու է աչքերում ներքին ճնշման եւ արյան շրջանառության կարգավորման համար, ինչպես նաեւ ունի հակաբիոտիկ ազդեցություն:

Վիտամին D. Այն հայտնաբերվել է ֆերմենտացված կաթնամթերքի, կարմիր ձկների եւ սնկերի մեջ: Բացի այդ, այն արտադրվում է արեւի ճառագայթների ազդեցությամբ մարդու մարմնի վրա: Երբ հարցնում ենք, թե ինչպիսի լավ վիտամիններ են անհրաժեշտ մեր աչքերի համար, մենք կարող ենք պատասխանել ամրության, վիտամին D- ի պատճառով: Հիմնական գործողությունը նրա հիմնական գործոնն է այնպիսի կարեւոր մասերի տարրերի փոխանակման կարգը, ինչպիսիք են ֆոսֆորի եւ կալցիումը: Բացի այդ, նա պատասխանատու է նյարդային բջիջների զգայունության, աչքերի շարժունության վրա, ազդում է արյան եւ մկանների պայմանականության համադրելիության վրա:

Վիտամին E. Այն ստանալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել կաթ, սերմեր, շիլաներ եւ ընկույզներ: Սա ամենակարեւորն է, քանի որ այն վերաբերում է անփոխարինելի տարրերին: Այսինքն, մարդկային մարմինը չի արտադրում այն, եւ այն կարող է մտնել միայն սննդով: Միեւնույն ժամանակ, վիտամին E բետա-կարոտինի եւ վիտամին C- ի հետ խոչընդոտում է աչքերի ցանցաթաղանթի եւ ծովային տեսակների հայտնաբերման հնարավորությունը: Այն թույլ է տալիս ավելացնել Ա vitamin A պաշարները եւ կարգավորում ավելցուկային վիտամին D- ի տեսքը:

Ժամանակակից վիտամինոլոգիան, որպես գիտություն, համեմատաբար վերջերս է առաջացել: Բայց նա արդեն կարող է պատասխանել բազմաթիվ հարցերին: Օրինակ, ինչն է լավ վիտամինները մազի կամ առողջ մարմնի համար, ներքին օրգանների եւ մկանային-թոքային համակարգի համար: Բայց աչքերը, սա հատուկ մարմին է, որը պահանջում է զգույշ խնամք եւ ապահովում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինների համալիրը: Ի վերջո, միայն աչքերը կարող են ամբողջությամբ պատմել մեզ, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը: