Տրտում կյանքը դարձել է ինձ համար - խոշտանգել մեջքի ցավը

Վիճակագրությունը հաստատում են, որ 80 տոկոսը մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ փորձի մեջքի ցավի. Դա պարզապես ցույց են տալիս, ինձ 20 տոկոսը այն երջանիկ մարդիկ, ովքեր անցել այս բաժակը: Այն է, որ անհայտ պահապանները հաշվի է առել միայն նրանք, ովքեր ունեն ցավը տեղի են ունենում պարբերաբար, եթե դուք կարող եք դեռ ընդունում: Բայց ոչ կյանքը հավատալ, որ կա աշխարհում առնվազն մեկ անձ, ով երբեք չի եղել պրիցկեդ, ոչ ցավում, ոչ քաշեց, ոչ ֆերմենտների անբավարարությունը, ոչ թե «մտել» է հետեւի.

Ինչու է այդքան խոցելի այս մասը ձեր մարմնի. Զգայունություն է վնասվածք եւ ցավից առաջացած կառուցվածքի ողնաշարի եւ նրա գործառույթների. Դա կատակ - 33 vertebrae են առանձնացված ճկուն աճառ (միջողային սկավառակներով), խառնակել եւ թափանցել բազմաթիվ ligaments, նյարդերը, մկանները: Նման մի բարդ համակարգ անխուսափելիորեն, վաղ թե ուշ, որոշակի պայմաններում, ինչ - որ բան zasboit, perenapryazhetsya, բորբոքված, հերթափոխի կամ արցունքաբեր, ինչ նախազգուշական միջոցներ են ձեռնարկվել: Երբեմն, մեջքի ցավի հետ կապված ծանր հիվանդության կամ ողնուղեղի վնասվածքներ, սակայն վիճակագրական մեծամասնության դեպքերում նրանք չեն արդյունք լուրջ խախտումների, բավականին հեշտ է հեռացնել, կամ գնալ հեռու. Բայց նույնիսկ այդ դրսեւորումները զգալի անհանգստություն, եւ եթե դա դառնում է հաճախակի, եթե ոչ իր հերթին կյանքի մեջ խոշտանգումների:

Տարբեր պայմանները, ինչպիսիք են ցածր մեջքի ցավի, sciatica, ankylosing spondylitis, սպոնդիլոլիսթեզը, եւ այլոց արժանի է առանձին, օբյեկտիվ նկարագրությունը, բայց հիմա եկեք խոսենք այն մասին, տարածված երեւույթ ներքո ընդհանուր կոչումը ետ ցավի. Պատճառները, նրանք կարող են լինել տարբեր, նույնիսկ հակադիր: Օրինակ, նրանք կարող են առաջացնել որպես պասիվ, նստակյաց կենսակերպի, հանգեցնելով թուլացմանը եւ մկանների, եւ չափից ավելի ակտիվ, չարաշահման մկանները, ligaments եւ tendons. Գիրություն ունի վնասակար ազդեցություն է ստորին մեջքի, եւ չեմպիոն կշիռները - ցանկացած մասի դրա, չկարողացավ դիմակայել չափից ավելի բեռը: Աղքատ կեցվածքը, եւ նույնիսկ անհարմար կեցվածքը անհավասար ներքնակ հանգեցնում է մկանային հոգնածության. Հաճախ կա մեջքի ցավի հղի կանանց - սա պայմանավորված է լրացուցիչ բեռի կողմից ստեղծված ծանրությունից պտղի: Նույնիսկ սթրես երբեմն կարող է առաջացնել մկանների լարվածությունը բոլոր նույն տհաճ հետեւանքներ:

Պատճառն այն է, որ բժշկի մեջքի ցավի կարող է դառնալ, եթե նրանք տեղի են ունենում կանոնավոր հիմունքներով եւ չեն անցնի մի քանի օրվա ընթացքում, ուղեկցվում է տենդով, սրտխառնոց, լուծ: Առանց հապաղելու, պետք է գնալ ընդունելության, եթե ցավը տալիս է ձեռքերի եւ ոտքերի եւ ստորին վերջույթների փայտացած: Դուք կարող եք անհրաժեշտ ծառայություններից մի chiropractor, օստեոպատ կամ physiotherapist, կամ դուք պետք է նշված ռեւմատոլոգ, օրթոպեդ կամ նյարդաբանի: Այն ամենը կախված է նրանից, թե ինչ է հայտնաբերվել ընթացքում մանրակրկիտ զննման:

Ինքնուրույն, ինչպես նաեւ նպատակ ունենալով բերել են ցավը, դուք կարող եք վերցնել ibuprofen կամ պարացետամոլը է ջերմ ետ տաք լողանալ կամ օգտագործել կոմպրես: Հիմնական բան է նվազեցնել ֆիզիկական գործունեությունը եւ ապահովել հարմարավետ դիրքորոշումը.

Որպեսզի չի հաղթահարում մեջքի ցավի, դուք պետք է հետեւել կառք, այն նվազեցնում է բեռի ողնաշարի. Գրասենյակ ամբիոն պետք է ճշգրտվեն, որպեսզի ծնկները են մոտավորապես լցվել է thighs եւ հետեւի աջակցության ուներ: Տեղը համակարգչի մոնիտորը թեւի հետ երկարությամբ աչքի, եւ օգտագործելով ստեղնաշարի, համոզվեք, որ ձեռքը պառկած իր իրավունքը. Չկորցնել սեփական քաշը եւ ամրացնում մեջքի մկանների պարզ, բայց կանոնավոր վարժություն. Չեն վերացնել առանց անհրաժեշտության ծանրության, եւ եթե դուք պետք է անել այն, համոզվեք, որ դուք ծունկ ձեր ծնկները, պահել ձեր մեջքը ուղիղ, եւ բարձրացնել կամ շարժական օբյեկտ - հնարավորին չափ մոտ է մարմնի. Խուսափել, այնպես էլ թեքեք եւ պտտել մարմինը, փորձում են հազվադեպ թեքում եւ ստանալ ինչ - որ բան է վերեւից կաբինետի են ոչ շատ ծույլ է բերել մի աթոռ, եթե անհրաժեշտ է, shelves.

Ընդհանուր առմամբ, պահել ձեր մեջքը եւ հոգ տանել նրան, մինչեւ նա հիշեցրել է, որ ինքներդ!