Սոմատիկ - ինչ է սա: Thomas Hanna Somatic Սեղանի հիվանդություններ ու վարժանքներ

Բառը "սոմատիկ" է դարձել հայտնի է շնորհիվ Թոմաս Hanna. Այնպես որ, նա կոչ է արել նոր մոտեցումների ուսումնասիրման շարժման. Հրապարակումից հետո, նրանք դարձել են շատ սիրված. Թոմաս Hannah հիմնադրվել ինստիտուտ Somatic հետազոտությունների: Նրա ուսմունքներն օգնել մարդկանց հաղթահարել հիվանդությունների հոդերի, ոսկրերի եւ ողնաշարի. Եվրոպայում, այդ մեթոդը արդեն շատ սիրված. «Բուժել ինքներդ եւ ապրում են հեշտությամբ եւ հաճույքով», - սա կարգախոսն է կատարյալ է `հասկանալու, թե ինչ կարելի է ակնկալել է սոմատիկ: Բացի այդ, դա գովազդվում է որպես միջոց է զբաղվի ծերացման.

Պատմությունը առաջացման somatic

Մեթոդը հիմնված է բնական վերականգնման մարմնի օգտագործելով հատուկ հավաքածուներ զորավարժություններին: Սոմատիկ Թոմաս Hanna տպագրվել է 1977 թ-ին նոր Somatics Magazine տեղեկագրում: Իսկ տերմինը հայտնվել է 1976 թ. Հեղինակը հայտնել է ամսագիրը, որը սոմատիկ: Այս գիտական դաշտը, որ ուսումնասիրում է մարդկային շարժումը եւ մարմինը. «Սոմա» - ի հունական նշանակում է «մարմինը» Սոմատիկ Hannah սովորում է զգալ եւ հասկանալ այն ներսից:

Այս գործընթացը տեղի է ունենում ամբողջականության մարմնի եւ մտքի. Հիմնական շեշտը այստեղ է խնդրի վերաբերյալ ազդեցության գիտակցության վրա գործունեության մարմնի.

հիմնադիր somatic

Ամերիկյան Tomas Hanna հայտնի է որպես գիտությունների դոկտոր եւ փիլիսոփա. Նա ուսումնասիրել է ֆունկցիոնալ ինտեգրումը, եւ փնտրում են միջոց է հեշտացնելու ֆիզիկական ցավը եւ բարդ հոգեկան պետություններին:

Ph.D., նա դարձել է 1958 թ. Չիկագոյում. Դրանից հետո, նա Քոլեջում դասավանդվում է եւ համալսարանում: Ամբողջ ժամանակ նա իրականացրել է տարբեր ուսումնասիրություններ եւ գրել է իր աշխատանքները տարբեր երկրներում ամբողջ աշխարհում, որտեղ նա հրավիրվել էր դասախոսություն կկարդա: 1965 թ-ին նա ղեկավարել է ամբիոնը Փիլիսոփայության է Ֆլորիդայի համալսարանի: Այնտեղ նա ուսանել նյարդաբանություն է բժշկական դպրոցի. Իր բոլոր գիտելիքները, հետազոտությունների եւ փորձը փիլիսոփայության, բժշկության եւ աստվածաբանության ծննդաբերել է այն միտքը, որ տեսքը մարդու մարմնի ֆիզիկական նախշերով, որոնք կախված կյանքի իրադարձությունները.

Ավելի ուշ, 1973-ին, նա հանդիպել է Մոշե Feldenkrais, ով էր odnodumtsem Աննային եւ իրականացված նմանատիպ ուսումնասիրություններ: Առաջին դասընթացը ծրագիրը ֆունկցիոնալ ինտեգրման, Feldenkrais ստեղծվել, կազմակերպել եւ ղեկավարում է Թոմաս Hanna. Միջոցով գործնական փորձի եւ հետազոտությունների, նա գտել է, որ մարդիկ շատ հաճախ հետ կապված խնդիրներ ունենա կեցվածքով: Այն կարելի է հաղթել, եթե կատարել որոշակի շարժումները: Զարգացող այս ուսմունքները, նա ստեղծեց մի մեթոդ, որը կոչվում է «սոմատիկ»: Սա հնարավորություն է վերահսկել շարժումը մտքի, ճկունության եւ առողջության: Այս մեթոդը դարձել հայտնի է ողջ աշխարհում: Թոմաս Hanna-ն հրապարակել է ութ գիրք, որոնք թարգմանվել են բազմաթիվ լեզուներով:

Մեթոդի նկարագրությունը

Սոմատիկ - ը ուսուցման մեթոդը ազատվել այդ հիվանդությունների:

• մկանային ցավ,
• մեջքի ցավի ու համատեղ ցավ.
• քրոնիկ հոգնածության.

Երբ, օգտագործելով այն, բարելավելով շարժունակությունը եւ համակարգումը ամբողջ մարմինը: Ուսումնասիրել այս մեթոդը երբեւէ գտնել ազատությունը է շարժումների, մոռանալ սխալ կեցվածքը եւ ազատվում են ֆիզիկական նախշերով, որոնք ի հայտ են մարմնի պատճառով սթրեսի, կամ որպես արդյունքում վնասվածք:

Սոմատիկ - այս նորարարական համակարգ. Սա հանդիսանում է անհատական աշխատանք է, որը կազմում է մարմնի շարժվող եւ հեշտ օգնությամբ ձեռնարկ տեխնիկայի.

Ով պետք է կիրառել են somatics

Թոմաս Hanna սոմատիկ օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քրոնիկ կամ սուր ցավի.

Օգնությամբ հատուկ վարժություններ ոլորտում համակենտրոնացման, որտեղ կան խնդիրներ, որ սենսացիաներ, գալիս է պատկերացում մարմնի, բարելավելով իր ֆիզիկական վիճակը, մկանային լարվածությունը եւ թուլացում տակ են ձեր հսկողության.

Մեծ մասը մարդիկ են դիմում այս մեթոդի, երբ ցավը զգացվում: Կանոնավոր հաճախումների ցավի գնալ հեռու. Նրանք, ովքեր զբաղվում են ընթացակարգով Աննայի, ասում են, որ մի զգացում անհոգություն գալիս շատ արագ: Հաճախորդները գտնել ուժ է հաղթահարել ցավի, եւ չեն դիմել օգնությամբ բժշկի. Սա հանգեցնում է այն բանին, որ բարելավված կեցվածքը եւ տեսքը.

Դասերը եւ վարժությունները Hannah

Մանրամասն զորավարժությունները նկարագրված է գրքի «սոմատիկ», որը թարգմանվել է ռուսերեն 2012 թ. Այն ներկայացնում է 8 դասեր, որոնցից յուրաքանչյուրը գործում է որոշակի մկանային խմբի:

Յուրաքանչյուր վարժություն մանրամասն նկարագրված է, բոլորս սկսում դիրքորոշումը, շարժումը կատարման փուլերի: Թոմաս Hanna սոմատիկ նախատեսում սկզբունքի աստիճանաբար աճող բարդության. Առաջին չորս դասերը պետք է ուսուցանել է վերահսկել մկանները կենտրոնում ծանրության մարմնի, այսինքն E. Իսկ միջին մասում: Լրացուցիչ երկու դասեր աշխատել մկանների զենքի, ոտքերն ու պարանոցի. Վերջին երկու դասեր նախագծված է աշխատել շնչում եւ քայլվածք. Փոքր փոփոխություններ կերեւան հետո առաջին նիստի ժամանակ: Մարմինը պետք է ավելի smoother եւ լքել լարման Ամրացուցիչը:

Զորավարժությունները փոխել մկանային համակարգը, փոխվում է եւ կենտրոնական նյարդային համակարգը:

Որ համալիրը ներառում է նաեւ «cat ձգվում." Այս զորավարժությունները առաջարկվում է անել ամեն օր վաղ առավոտյան:

Տեխնիկա զորավարժությունները

Որ ծրագրի նպատակն մի թուլացում Մարմնի մկանների. Լրիվ կենտրոնանում են իրենց զգացմունքների, առանց հայելիներ, աշխատանքի է ուղեղի եւ մարմնի մի սոմատիկ Աննան: Զորավարժությունները պետք է իրականացվի սահուն, հավասարաչափ, առանց jerks. Որ դանդաղ շարժումը տեղի է ունենում, ապա ավելի լավ է. Աշխատել է մինչեւ առաջին վարժության, դուք չեք կարող անցնել հաջորդ. Որ համակարգը կառուցված է այնպես, որ հաջող իրականացումը հաջորդ վարժության կախված է հաջող ձուլման նախորդ մեկ.

Երբ կատարում է հստակ թեթեւ հետադարձ "միտքը մարմին» կձեւավորվի: Բեմադրում է մի շարք նպատակներով, որոնք սահմանում է մի շարք վարժություններ, որն անհրաժեշտ է ձեզ համար. Կատարել է անհրաժեշտ կարպետ կամ փաստաթղթեր: Եթե շարժումները սահմանափակ են, որովհետեւ ցավի, եւ անձը չի կարող վեր կենալ եւ պառկել հատակին, դուք կարող եք անել դա ուղղակիորեն անկողնում: Կան շատ գրականության վրա somatics: գործնական ուսուցում եւ տեսության. Սակայն հիմնական գիտելիքները դուք պետք է ստանալ մի ուսուցիչ: Նա կարող է սովորեցնել ճիշտ իրականացումը, ցույց է տալիս, այն սխալ է եւ պատրաստ է աշխատել ինքնուրույն տանը:

Շինարարություն ուսուցում

Տրամադրությունն դահլիճում, որտեղ դասերն անցկացվում են, ապա դա կարելի է համեմատել Pilates կամ յոգայով: Անհրաժեշտ է վերացնել բոլոր շեղումներից, ինչպիսիք են երաժշտությունը եւ հեռուստատեսությամբ:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են տիրապետել այս տեխնիկան բարելավում կարող է հաշվի առնել երկու տարբերակ: Առաջինը - ն ուսումնասիրություն է ինքներդ, օգտագործման համար են իրենց կյանքում: Երկրորդ տարբերակն թույլ է տալիս Ձեզ է դեռ սովորեցնել այն այլ մարդկանց, որոնք, անկասկած, կարող են փոխել ձեր կյանքը. Որպեսզի դա անել, պահել տարբեր վերապատրաստման դասընթացներ, որոնք տալիս է պատկերացում սկզբունքների somatic ծանոթ հիմունքների Նեյրոֆիզիոլոգիայի, փիլիսոփայական գիտելիքների, որ մտաւ համակարգում: Եվ, իհարկե, մենք ուսումնասիրում ենք ինքներս մեզ եւ վարժություն սարքավորումներ դրանց իրականացման համար:

Որոշ փորձագետներ ենթադրում է օգտագործել սոմատիկ զորավարժությունների ծրագրի ֆիզիկական վերապատրաստման երիտասարդ սերնդի. Հետ վաղ ուսուցման կարող է խուսափել այնպիսի գործընթացների մարմնի, ինչպիսիք են քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների եւ արյան անոթների, եւ այլ.

հոգեսոմատիկ հիվանդություն

Ուսումնասիրությունը somatic հիմք տեսության միջեւ հարաբերությունների հիվանդությունների եւ հոգեկան վիճակին անձի. Ստորեւ բերված է մի սոմատիկ հիվանդություններ - սեղան որոշ տեսակի խանգարումների հոգեվիճակից:

Հիվանդություններ, որոնք ունեն հոգեբանական բնույթ է կրում, որը կոչվում է հոգեսոմատիկ. Ժամանակակից բժշկության, կար մի միտում է, որը զբաղվում է այդ հիվանդություններից:

Թոմաս Hanna ողբերգականորեն վախճանվել է հուլիսի 29-, 1990. Երբ նա մահացավ, նրա գործունեությունը շարունակվեց տարբեր հաստատությունների:

Սոմատիկ Hannah դարձել է շատ սիրված է բազմաթիվ երկրներում ամբողջ աշխարհում: Զարգացման նոր սոմատիկ առարկաներից, կան ավելի դրական արդյունքներ ու երախտապարտ ուսանողներ: