Ինչ սնունդ կիջեցնեն խոլեստերին: Պարզեք հիմա!

Խոլեստերին մի նյութ նման է նավթի, որն արտադրվում է մարդու մարմնի. Նա ունի երկու տեսակի `լավ ու վատ. Առաջին նման անհրաժեշտ է մարմնի կողմից, դա ներգրավված է շինարարության նոր բջիջների, օգնում է արտադրել որոշակի հորմոններ: Իսկ երկրորդը, վնասակար խոլեստերինի աստիճանաբար պահ է բնիկներին, դրանով իսկ խախտելով շրջանառությունը, եւ դա հանգեցնում է աթերոսկլերոզի. Մարդիկ, ովքեր ունեն բարձր արյան մակարդակի այս նյութի, տառապում սրտանոթային հիվանդությունների, այդ ճնշումը նրանք ավելացել:

Այն բավականին մեծ քանակությամբ պարունակում խոլեստերին ծովամթերք եւ ձվի դեղնուց. Բայց այս տեսակ սննդամթերքի, քանի որ նա հայտնի է, չի բարձրացնել մակարդակը, այսպես կոչված, արտադրանքի չի սպառնում մեր մարմինը: Հիմնական մեղավորներն ձեւավորման գործում խոլեստերինի plaques են Հարստացված ճարպեր. Նրանք հայտնաբերվել են ճարպային meats, կարագի, թափթփուկ եւ lard. Բայց այդ արտադրանքը, որոնք անհրաժեշտ մարմնի կողմից: Նրանք անհրաժեշտ են գործունեությունն ապահովելու նպատակով վահանաձեւ գեղձի: Հիմնական բանը չէ չափազանցել այն իրենց ձեռքը:

Ինչ ապրանք կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը

Բայց ոչ այնքան վախկոտ, ինչպես դա թվում է առաջին հայացքից: Քանի որ պարզվել է, կան ապրանքներ, որոնք մակարդակը վատ խոլեստերին կարող է իջեցվել: Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են մաքրել արյան անոթների է ատամնափառի առաջացումը. Սա պահանջում է մի քիչ ավելի մեծ ուշադրություն են Ձեր diet. Եկեք պարզել, թե ինչ սնունդ ցածր խոլեստերին մարմնի:

1. նուշ. Մեծ պարունակությունը վիտամին E նվազեցնում է 10% -ով մակարդակը վնասակար նյութերի. Դուք պետք է ուտել մի բուռ նուշ ամեն օր օգնել նվազեցնել հիվանդության.

2. Ձիթապտղի յուղ. Որպես այս ապրանքի մի շատ polyunsaturated ճարպեր եւ antioxidants, որն օգնում է նվազեցնել մակարդակը լավ եւ վատ խոլեստերին:

3. Սաղմոնի, սկումբրիա, թյուննոս. Խմելու առնվազն շաբաթը մեկ անգամ այդ արտադրանքը օգնում է հեռացնել վնասակար օրգանական միացություններ է մարմինը.

4. գարի, վարսակ. Կանոնավոր սպառումը շիլաներ նախաճաշի է հացահատիկի կանխում հարթելու անցանկալի նյութերի արյան անոթների.

5. Ոսպ, լոբի, սոյայի. Այս Վավերացում պարունակում լուծելի մալուխը, որը բերում է վատ, եւ մեծացնում մակարդակը լավ կապեր. Լրացուցիչ, թե ինչ սնունդ ցածր է խոլեստերինի ավելին իմանալ:

6. Սխտոր: Հայտնի է հնագույն ժամանակներից, նշանակում է մաքրել ամբողջ մարմինը: 3 մեխակ այս ապրանքի, կերել է ամեն օր, հուսալիորեն պաշտպանում է անոթները են խոլեստերինի plaques.

7. Լոլիկ, սմբուկ: Արտադրանքը պարունակում լուծելի մալուխը, դրանով իսկ ի վիճակի է նվազեցնել մակարդակը վտանգավոր նյութի: Ի լրումն, լոլիկ են համարվում իրական հակաթույն է խոլեստերինի.

8. Կանաչ թեյ. Բավականին արդյունավետ պայքարի դեմ բարձր մակարդակներում վատ խոլեստերին:

9. հապալաս. Հատապտուղ է բնական հակաօքսիդանտ: Այն մաքրում է արյան անոթների.

10. Գազար, խնձոր. Շատ օգտակար արտադրանք, քանի որ դրանց պարունակության մասին պեկտին: Հենց նա, ով օգնում է իջեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը:

Այն մնում է պարզել, որի արտադրանքը բխում խոլեստերին եւ, միեւնույն ժամանակ, հաճելի է օգտագործել:

11. Dark Chocolate: Կակաո, մի մասը 10% համալիրի outputted է մարմինը:

12. Կարմիր գինի: Խմելով այն փոքր doses որոշ նյութերի Ապրանքի բարերար ազդեցություն են ունենում արյան, մաքրելով այն.

Քչերը գիտեն, թե ինչ սնունդ կտա իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, դուք պետք է փորձեք, ինչպես փոքր, ինչպես նաեւ հնարավոր է ուտեն, որ ի վիճակի է կուտակել վնասակար նյութ: Առողջ ապրելակերպ, ճիշտ դիետան կարող է փրկել ձեզ դժվարության անոթների ծերության. Եթե դուք չեք հետեւել այս պարզ կանոններին, դա դեռ մի երիտասարդ տարիքում պետք է նայենք մասին տեղեկությունների համար, թե ինչ սնունդ չի ցածր խոլեստերին: