Ինչպես թողնել ծխելը համար է լավ. արդյունավետ ուղիները

Մեկ շերտավոր, երկրորդը, եւ դուք սկսում է զգալ երկնային հաճույք. Բայց, ցավոք սրտի, նման հաճելի է կամաց - կամաց սպանում ձեզ եւ անդառնալիորեն փչացնել տեսքը. Հազարավոր մարդիկ մտածում են այն մասին, օրական կտրվածքով, թե ինչպես պետք է թողնել ծխելը, բարի գործերի համար. Այդպիսի մտահոգությունը իրենց առողջության մասին գովելի է, բայց դեռ կարողանում է հաղթահարել այդ սովորությունը մի քիչ.

Tandem կախվածությունը

Բոլորը սկսում են ծխել մոտ նույն սցենարով: Դպրոցում, ավելի առաջադեմ հասակակիցների ներկայացնում է Ձեզ մեծահասակների աշխարհի. Նախ, ծխելը սովորություն է եւ չի առաքել որեւէ հաճույք, բայց հետո սկսում են ծխում պարբերաբար ընկերության. Արդյունքն ակնառու է, որ դուք չեք նկատում, որ սիգարետ դարձել է մրցաշարային ձեր.

Որոշ ժամանակ անց, երբ դուք էին կաստայական ծխելու, դու, որպես գիտակից մարդը սկսում է խանգարել այն հարցին, «Ինչպես թողնել ծխելը համար լավ է»: Դժվար է պատասխանել միանշանակորեն. Ինչ - որ մեկը նետում մինչեւ սովորություն կարդալուց հետո որոշ գրքեր, ինչպես նաեւ նման վերնագրով «100% ճանապարհին թողնել ծխելը» կամ «առավել արդյունավետ միջոցներից է թողնել ծխելը ընդմիշտ», ինչ-որ մեկը պետք է թողնել մի սիգարետ հետո հայտնաբերման լուրջ առողջական խնդիրների, եւ ինչ - որ մեկը ապա գուցե, պարզապես հաշվում են իրենց ծախսերը ծխախոտի եւ որոշում է կապել ծխելու հետ, որպեսզի խուսափել նրանց.

Հայտնի է, որ ծխելու մարդկանց մեծամասնության, - ոչ միայն ֆիզիկական կախվածությունը, այլեւ հոգեբանական: Եթե դուք հաղթահարել ֆիզիկական բաղադրիչը, մի քիչ ավելի հեշտ է (միայն բավարար, որպեսզի դիմանաք ցանկություն), ապա զբաղվել հոգեբանական գործոնով է շատ ավելի դժվար: Ի վերջո, քանի դեռ ձեզ մի սիգարետ կլինի հետ կապված հաճույքով, հազիվ թե տեղի է ունենում:

Մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես թողնել ծխելը համար լավ է

Եթե դուք արդեն որոշել են կապել սովորություն ամբողջությամբ, դուք պետք է լինել մի քիչ outsmart ինքներդ ձեզ եւ կատարել սովորություն պարզապես անհարմար:

1. Փոխեք ձեր սիրած բրենդը ծխախոտ մյուսը:
2. Ընտրեք ուժեղ կամ, ընդհակառակը, թեթեւ ծխախոտ:
3. Ապխտած ծխախոտ միայն կես:
4. Այն բանից հետո, ծխել ամեն անգամ լվանում է մոխրաման եւ դրեց այն հեռու.

Շատ հոգեբաններ նաեւ խորհուրդ են տալիս առաջին հայացքից տարօրինակ է ընդունելություն: Նույնիսկ եթե դուք դադարեցնել ծխելը, Ձեզ հետ բերել, իսկ մի տուփ ծխախոտ: Ի վերջո, մենք հաճախ TORMENTED կողմից այն փաստը, որ վերջնական ծխելու արգելքի: Երբ դուք գիտեք, որ նրանք գտնվում են ձեռքով, եւ եթե դուք ցանկանում եք, միշտ կարող են ծխում (բայց դուք չեք ուզում) է ազատվել նիկոտինային կախվածությունից ավելի հեշտ կլինի:

Մեկ այլ խորհուրդ, թե ինչպես պետք է թողնել ծխելը հանուն լավ: խուսափել ընկերությանը ծխողների: Շատերն են շատ ավելի հեշտ է զբաղվել նիկոտինային կախվածությունից, եթե նրանք չեն շրջապատում ծխող մարդիկ: Եթե ձեր հարազատները են ծխողները, չեն շփվել նրանց հետ, իհարկե, չի աշխատել, բայց դուք կարող եք խնդրել նրանց չի ծխում, նույնիսկ տանը, եւ գնալ դրա համար ինչ - որ տեղ հեռու.

Մեկ այլ դաշնակիցը ծխելու - ալկոհոլի. Միջեւ տալով ծխախոտ ավելի լավ է , քան ոչ ալկոհոլ, քանի որ նույնիսկ մի պետության մեղմ inebriation քո ձեռքը նենգորեն հասնելու համար ծխախոտի:

Ամեն դեպքում, միակ ճանապարհն է թողնել ծխելը լավ - ճզմում մի բռունցք: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է խթանել իրենց որպես «վերջին» ծխախոտի, պահպանել ինքներդ ձեռքում եւ ոչ մի պարագայում պետք է սկսել ծխելը նորից. Հետո մի քանի ամսվա ընթացքում ժուժկալություն, դուք կզգաք շատ ավելի լավ եւ երբեք ցանկանում է դուր չի գալիս ծուխը, եւ նույնիսկ կանգնել կողքին Ծխող. Միլիոնավոր մարդիկ հաղթահարել նիկոտինային կախվածությունից, եւ այլն կարող եք!