Թե ինչպես կարելի է լողալ. գաղտնիքները կողմ

Լողի, շնչառական խաղում կարեւոր դեր է մարզիկ. Անկախ այն բանից, որ առողջական վիճակի եւ ֆիզիկական պիտանիության, մարդիկ հազիվ swims ավելի մեծ հեռավորության վրա, առանց մատակարարման թթվածնի. Մի պարզ միջոց է լուծել այս խնդիրը, - հատուկ շնչառական խողովակ է, սակայն չափահաս, թող մենակ են լողավազանում հետ «պարագայի» պարզապես ծիծաղեցին: Թե ինչպես կարելի է լողալ. Առաջին, դուք պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է շնչել պատշաճ ջրի մեջ: Որպեսզի դա անել, կան մի քանի պարզ վարժություններ:

1. Անցկացնել ձեր շունչ եւ ստորին դեմքը ջրի մեջ. Լինել հանգիստ, մնալ մեկ տեղում. Ապա կամաց - կամաց կատարել երկու կաթված ընթացքում երկրորդ կաթված սկսում է կամաց - կամաց ցնդել. Սալոնի արտաշնչելու պետք է լինի արդեն ավարտվել է ջրի վրա, վերջում երկրորդ ինսուլտի, բարձրացնելով իր գլուխը. Ապա ներշնչել եւ կրկնել վարժությունը կրկին.
2. Երկրորդը զորավարժությունները առավել հաճախ օգտագործվում է լողի դասընթացներ երեխաների համար: Ներշնչել օդը եւ լիովին immersed ջրի մեջ, որ ծնկները պետք է հասկանալ այն ձեռքերը, եւ կամաց - կամաց հաշվել 15, ապա բարձրանալ է մակերեսի.
3. Մենք ավելի նիհար են ջուրը, այնպես որ նրա բերանը մակերեսի ջրի մեջ, ներշնչել եւ բերել այն ներքեւ դեմքը, կամաց - կամաց արտաշնչել օդը ջրի մեջ, բարձրացնել ձեր գլուխը եւ կրկնել վարժությունը:

Թե ինչպես կարելի է լողալ. Է լողալ արագ եւ ավելի երկար հեռավորությունների համար անհրաժեշտ է հետեւել ռիթմը շնչում: Այն պետք է համապատասխանի շարժումները ձեռքում: Ցնդել է դանդաղ կարիք, եւ ներշնչել ընդհակառակը արագ. Հիշեք, որ դանդաղ ցնդել եւ ներշնչել ավելի քիչ, տեղափոխել ավելի արագ.

Թե ինչպես կարելի է լողալ բրաս.

Փողային մեկը ամենաարագ ուղիներ լող: Երբ ճիշտ տեխնիկան լողորդ կարող ճանապարհորդել երկար հեռավորությունների արագ. Զարմանալի է, որ այս տեխնիկայով լողորդ արտադրում գրեթե ոչ մի աղմուկ, եւ որ ամենակարեւորն է, որ մարդը կարող է լողալ, այնպես էլ հագուստի, եւ ցանկացած բեռի, օրինակ, մի մարդ է խեղդվել: Թե ինչպես կարելի է լողալ. Կաթված այս ոճը կարելի է բաժանել մի քանի մասերի, առանց որի իրավունքը լողալ դուք չեք ստանում:

1. Ճիշտ Պատասխան շարժումներ.
2. Ճիշտ ձեռքի շարժումները.
3. Համակարգումը ձեռքերի եւ ոտքերի հույսին.
4. Շնչում:

Թե ինչպես կարելի է լողալ. Է սովորել լողալ բրաս, դուք պետք է առաջին հերթին տիրապետում նախագիծն շարժումները (քաշեք մինչեւ, միջնորդությունը, դադար): Pulling - նախնական շարժումը, որն օգնում է նվազեցնել ջրի դիմադրություն. Որպես հետագա շարժումների եւ արագությունը կախված է նախնական շարժման. Հետեւել- up ակցիա հետո քաշվել - շարժումը. Անհրաժեշտ է կատարել շատ խիստ է, քանի որ դա այն մեծացնում է արագությունը լողորդ: Իսկ վերջին ակցիան slip, ապա կա մի դադար, որի ընթացքում առնվազն գործունեության եւ բարձր արագությամբ եք պահել շարժվում. Ապա դուք պետք է սովորել ճիշտ ձեռքի շարժումները եւ սովորում են միավորել նրանց ոտքերի հույսին. Եվ, իհարկե, ամենակարեւոր բանը `շունչ. Ինչպես նաեւ պատշաճ շնչում սովորել լողալ վրա անդա մասնագետների դժվար չէ.

Թե ինչպես կարելի է լողալ բատերֆլայ.

Այս տիպի diving է առավել բարդ ու հոգնեցուցիչ. Նախ, այս ոճը լողի ցույց տվեց Dzhimmi Higgins է օլիմպիական. Ավելի ուշ, հետո խաղերից, այն տարածվել է ողջ աշխարհում: Ենթադրվում է, որ լողալու այս կերպ նպաստում է քաշի կորուստ, քանի որ այն ժամանակ սպառում հսկայական քանակությամբ էներգիա, ոչ միայն իրականացնել մկանները, որ երբ նավիգացիոն այլ ոճերի մնում են հանգստի: Այսինքն, առողջապահական նպաստները, այն է, անհերքելի է.

Մարզիչները պնդում են, որ լավագույն դեռեւս չեն օգտագործել ոճը լողում ամբողջ ժամանակը, եւ լողալու տարբեր ձեւերով. Սա ոչ միայն ամրապնդել տարբեր մկանները ձեր մարմնի, այլեւ տալիս է մաշկի էլաստիկությունը, օգնում է նիհարել եւ լուծել առողջական խնդիրներ, մասնավորապես խնդիրներ ողնաշարի եւ այլ մարմնի մասերի, այդ թվում `հոդերի.