Թե ինչու է վնասել աջ կողմում տակ եզրին, երբ վազում.

Ցանկացած անձ, զբաղվում է բջջային սպորտի, պարբերաբար ցավ է վերին աջ quadrant. Սա չի ապահովագրված ցանկացած անփորձ մարզիկների կամ մասնագետների: Առավել հաճախ, այս թեման սուրհանդակներին: Որպես կանոն, երբ վազում ցավոտ աջ կողմը տակ կողոսկրներիդ, բայց երբեմն ցավ կարող է առաջանալ ցանկացած վայրում է որովայնի. Յուրաքանչյուր մարդ անհատականություն է, տեղայնացված է ցավը չի փոխել ընթացքում հետագա հարձակումներից. Տհաճ զգացողություն սկսում է հանդես գալ որպես ձանձրալի, մեղմ ցավի, որն աճում է արագ տեմպերով, եւ վերածվում է ծանր, անտանելի: Երբ այն հասնում է իր գագաթնակետին, որ մարդը դառնում է շատ դժվար է շնչել եւ շարժվել. Եթե նույնիսկ բժշկական զննության պահին, դա չի բացահայտել ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ խոնարհել է առաջադրվել: Ապա ինչու այն ժամանակ, երբ վազում ցավոտ աջ կողմը.

անկանոն շնչառական

Անբավարար օքսիգենացիա է թաղանթ, - այս տեսությունը, երկար ժամանակ եղել է միակ բացատրությունը, թե ինչու, իսկ վազում ցավոտ աջ կողմը, ինչպես նաեւ դրանից հետո:

Ներքեւի գծի այն է, որ գործընթացում վազում թաղանթ ակտիվորեն մեծացնում է իր կարիքը արյան եւ թթվածնի հագեցվածությունը: Որ մեծ թվով պահանջվող եւ այլ մկանները մասնակցում ֆիզիկական գործունեությունը. Շնորհիվ հաճախակի անհետեւողական շնչառական մեմբրան աշխատանքը խաթարվել է որպես արդյունքում սրտի չի ստանում բավարար արյուն, այն առաջ է բերում ցավը. Այն բանից հետո, ստիպված կանգառը միջնորմ անմիջապես չի գարուն է իր սկզբնական վիճակում, ոմանք ավելի անգամ վիրավորել է իր աջ կողմը, հետո մի հաշվով: Վերականգնումից հետո Շնչելն ռիթմի մեջքի ցավի.

Այս տեսությունը հակասական, քանի որ որոշ մարդիկ չունեն ցավը իր աջ կողմում, իսկ վազում, իսկ որովայնի շրջանում, որտեղ չկա մեմբրան. Ի լրումն, դա շատ hardy - շարունակական գործընթաց շնչում է նաեւ մարզիչն է մկանային տարածքում.

Ոչ պատշաճ պլանավորված կերակուր

Ուտելուց հետո սնունդը մարմինը պետք է շատ էներգիա իր յուրացում. Եթե զորավարժությունները տեղի կունենա ավելի քիչ, քան 2 ժամ հետո առատ սնունդ, ավելացել ծավալը ստամոքսի թույլ չի տալիս առաջ շարժվել ակտիվորեն: Ահա թե ինչու, երբ վազում եւ ցավոտ աջ կողմը:

Հաճախակի օգտագործումը ալկոհոլի

Սա ոչ թե պրոֆեսիոնալ մարզիկների ու այն մարդկանց, ովքեր միշտ չէ, որ պահպանում է առողջ ապրելակերպի.

Ըստ ոգելից խմիչքներ լյարդի է ապրում հսկայական բեռը: Արդյունքն ակնառու է, աճ է իր չափերով եւ ճնշում է նյարդային վերջավորությունները: Եթե «Մարզիկ» տառապում է թմրամոլության, ցավ է վերին աջ quadrant օրինաչափություն է դարձել.

Անատոմիական առանձնահատկությունները օրգանիզմի

Տեսանկյունից անատոմիայի, որովայնի խոռոչի, որը ծածկված է բարակ shell, որը բաղկացած է երկու մասից: Շարժիչի գործունեությունը, զուգորդված աճող գործունեության դիաֆրագմային հրահրել բախում այդ մասերի միասին.

Այս տարբերակը բացատրում է, թե ինչու է ցավն իր աջ կողմում, իսկ վազում է որոշակի տեղում, խոսքը շփման մասերի shell որոշում է գտնվելու վայրը, ցավի.

Անբավարար վերապատրաստումը մկանները

Եթե դուք չեք գործարկել առջեւ որակական մարզվելը, ձեր մարմինը կլինի զգալ սթրեսը: Ի հանգչել կարգավորված է արյան շրջանառությունը եւ օքսիգենացիա բոլոր մարմնի համակարգերի. Առանց նախնական պատրաստման մարմնի ֆիզիկական սթրեսի խոչընդոտում է նորմալ արյան շրջանառության եւ թթվածնի առաքման. Այն անմիջապես արձագանքել փայծաղը եւ լյարդի - բարձրացնել չափի, նրանք սեղմել նյարդային վերջավորությունները:

ողնաշարի հիվանդություն

Աղավաղում եւ ցանկացած այլ ախտաբանական պրոցեսներ կարող է առաջացնել ցավ, երբ վազում է ճիշտ վերին quadrant. Միջնորմ սերտորեն կապված է գոտկային մկանների. Նրանց իշխանությունը արտացոլվում է իր աշխատանքի, եւ նա, իր հերթին, արձագանքում ցավի. Բժիշկների շարքում է ամենատարածված տարբերակը, թե ինչու, երբ վազում ցավոտ աջ կողմը: Համակարգված տեսքը ցավի է պատճառը, որ քննության ողնաշարի.

Ներկայությունը լուրջ պաթոլոգիաների

Ցավ է վերին աջ quadrant երբ հոսող հրահրել է հետեւյալ հիվանդությունները:

• կույր աղիքի բորբոքում,
• ներկայությունը քարերի ճիշտ երիկամներում,
• մաղձի dyskinesia, լեղապարկի քարեր.
• Աղեստամոքսային հիվանդություններ (կոլիտ, գաստրիտ, եւ այլն):

Եթե ցավն իր աջ կողմում պարբերաբար տեղի է ունենում ժամը հանգստի, դուք պետք է անցնեն բժշկական զննություն:

Նախքան զորավարժությունները հարբած էր հյութ կամ քաղցր ըմպելիքներ

Մարդկային gut ունի մի փոքր քանակությամբ հեղուկ (նրա գիտական անունը - intraperitoneal). Այն գտնվում միջեւ մասերի մեմբրանի ընդգրկող որովայնի խոռոչի, ապա դա թույլ չի տալիս նրանց քսում միմյանց դեմ: Հյութեր, գազավորված ու էներգետիկ ըմպելիքներ զգալիորեն փոփոխել կազմը հեղուկ, նվազեցնելով դրա չափը. Եթե ցավն առաջանում օգտագործման, այն է, որ պատասխանն է այն հարցին, թե ինչու, երբ հոսող ցավոտ աջ կողմը:

Նախքան իրականացնել, այլեւ ժամանակ խորհուրդ է տրվում խմել միայն ջուր, առանց գազի, դա չի ազդում հեղուկ է աղիքներ.

Թե ինչու, հետո վազում ցավոտ աջ կողմը. Remedy Pain

Պատճառները ցավի է աջ կողմում հետո վազում է նույնը, քանի ընթացքում: Դրանից հետո որոշ ժամանակ անց դադարեցնելու ցավը պետք է հանգստացնեն:

Եթե սա շատ դանդաղ, դուք պետք է օգտագործել ուղիներից մեկը արագացնելու այդ գործընթացը:

• Գնալ վրա քայլում, իսկ շնչում խոր. Մենք պետք է փորձենք կատարել հարվածը հարկում կամ ձախ կողմում էր հետ միաժամանակ մառախուղ: Պարտադիր չէ, որ դա անել ամեն կապ հոսող մակերեսի ձախ ոտքով, դուք կարող եք կատարել միջոցով 1-2 խաղադաշտում: Ցավ սենսացիա հեռացվում պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հիմնական բեռը սկսում է վերցնել ձախ կողմում, որը թույլ է տալիս մկանները հանգստանալ աջ կողմը:
• Դարձնել առաջ թեքվեց շարժումը, շնորհիվ նրանց դուրս լարման որովայնի շրջանում:
• Լրացրեք այս վարժությունը ձգվում բարձրացնել ձեր ձախ ձեռքը եւ վերցնել լանջին դեպի աջ, հետո բարձրացնել ձեր աջ ձեռքը եւ ծունկ դեպի ձախ: Շարժումը պետք է լինի դանդաղ եւ սահուն, իսկ առավելագույն կետը, խորհուրդ է Ղեկի կարգավորում հետաձգվում է կես րոպե.
• Անցկացնել rubbing թաղանթ:
• Կատարել շնչառական վարժություններ: ներշնչել խորապես եւ ապա, դառնալով նրա շուրթերը մեջ մի խողովակ, երկար ցնդել. Կրկնեք մի քանի անգամ: Այսպիսով, ներսից է լարված թաղանթ մերսում:
• Ոլորան հարձակվող շոշափելու toes իր ձեռքում:
• Մերսել երեք մատները իր աջ ձեռքով ցավալի տարածք, դուք կարող եք պարզապես սեղմեք դրա վրա է թեթեւացնել ցավը.
• Հերքելու փորը այնքան, որքան հնարավոր է, դարձնելով ուժեղ breaths միջոցով քթի.

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել հավանականությունը առաջացման մի ցավի, երբ վազում

Running - մեկը լավագույն միջոցներից բուժման մարմինը որպես ամբողջություն, ապա դա կարող է հեշտությամբ կորցնել քաշը եւ բարելավել առողջությունը.

Այնպես որ, այդ գործընթացը չի առաջացնում անհանգստություն ու ցավը, որ դուք պետք է պատրաստել նաեւ նրա համար, ինչպես նաեւ դիտարկել մի շարք կանոնների ընթացքում հաշվով:

• Երբ ամուր վճռականություն Վազք պետք է վերանայել Ձեր ապրելակերպին: Խորհուրդ չի տրվում կամ հյուծում, մնացածը պետք է լինի ամբողջական:
• Դուք պետք է գնալ մի վազեք առավելագույն թուլացում ժամվա ընթացքում: Հոգեբանական սթրես, հոգնածության, որ ցանկությունը քնել եւ այլն: Հետո վազում նույնիսկ ավելի յայտնի:
• Եթե Վազք առավոտյան, դուք պետք է տալ ձեր օրգանիզմին ժամանակ արթնանալ (մոտ մեկ ժամ): Եթե դուք սկսում են վազել անմիջապես հետո դուք արթնանում, ձեր մարմինը պիտի փորձի սթրես, խանգարվում է նյութափոխանակությունը: Եթե մի գործարկում ժամանակ, մկանները պետք է հանգստանալ հետո դժվար օրվա աշխատանքի մի քանի ժամվա ընթացքում, դա կօգնի խուսափել հոգնածության.
• Անհրաժեշտ է կազմակերպել ճիշտ diet. Ցանկացած թեթեւ նախաճաշիկ, մինչեւ վազում մեծացնում է հավանականությունը ցավի իր աջ կողմում է մոտ 100%:
• Դա կարեւոր է վերահսկել որակը սննդի սպառվում. Եթե նույնիսկ այն ժամանակ, Շրջանակ ցավը է առաջանում պատճառով վնասակար սննդի, ճարպային սննդի պարզապես չեն ունենա ժամանակ է մարսելու ժամկէտ:
• , Եթե ներքին օրգանների հիվանդությունների եւ համակարգերի բացառվում են, եւ ցավը իր աջ կողմում է հերթական, ապա խորհուրդ է տրվում հագնել մի Վազք վրա որովայնի առաձգական waistband. Երբ կա ցավ, որ դա անհրաժեշտ է խստացնել այնքան, որքան հնարավոր է Օղակը:
• Դա ոչ թե անհրաժեշտ է առաջադրվել սպառելու, մարմնի քայքայումը չի բերի ցանկալի արդյունքի:
• Սկզբին գործընթացի համար անհրաժեշտ է անհապաղ հաստատել օպտիմալ վազում տեմպերը: Դա սխալ է հավատալ, որ ինչքան շուտ, այնքան լավ ֆիզիկական կուլտուրայի յուրաքանչյուր անհատի: Վատ վերապատրաստված մարդիկ են, շատ արագ տեմպերով սկսում է խեղդել հենց առաջին րոպե.
• Դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ճիշտ. Լավ օրինակ են մարզիկներն ներգրավված լողի. Նրանք կարող են շնչել միայն այն պահին, երբ մարդը պարզվում է, վերեւում ջրի մակերեսին, իրենց շնչառությունը sync հետ շարժումների մարմնի. Համաժամացման breaths հետ մեկնարկում է հոսող կունենա մակերեսի evenly թթվածնով հարստացված բոլոր օրգանների եւ մկանների, որը զգալիորեն նվազեցնել հավանականությունը առաջացման ցավ աջ վերին quadrant.
• Վերապատրաստումը պետք է լինի կանոնավոր: Որ ավելի լավ տոկունություն եւ ֆիզիկական ձեւը, ավելի քիչ մտահոգված ցավի իր աջ կողմում:
• Կորություն է ողնաշարի, որը չի կանխվել է լիարժեք մարզվելը, դուք պետք է միշտ քայլել ձեր մեջքին ուղիղ եւ ձեր գլուխը բարձր պահած:
• Ջերմ- up - ը պետք է առաջադրվելու մասին, որ ավելի լավ է մկանները պատրաստել հետագա բեռի, ստորին ռիսկի վնասվածքի եւ ցավի:
• Այդ բեռը պետք է խստորեն dosed եւ բարձրացնել սահուն. Վերագնահատմանը սեփական սպորտային հնարավորությունների կդառնա դանակահարելու ցավ է վերին աջ quadrant.

Running - մեկը լավագույն մարզական, որոնք կարող են բարելավել իրենց առողջությունը եւ ֆիտնես. Սուր ցավ է աջ կողմում չդառնա խոչընդոտ է կանոնավոր վերապատրաստման, դա կարեւոր է վերանայել իրենց ճանապարհը կյանքի, որպեսզի անցնեն բժշկական զննություն է բացառել ներկայությունը հնարավոր պաթոլոգիաներով, եւ համապատասխանի որոշակի կանոնների գործընթացում վարման.